站樁要如何真正放鬆?

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首先要明白,真正的放鬆是站出來的,需要靠意念支配的放鬆,不是真正的放鬆。但是一開始站樁的時候,必須要用意識提醒自己放鬆,這是站樁的必經階段,長期堅持慢慢的才能獲得真正的放鬆。

剛開始站樁的時候,要時刻提醒自己肌肉不要用力,要放鬆,再放鬆。放鬆的時候有一個細節需要注意,那就是要做到松而不懈,緊而不僵,放鬆並不是完全的鬆軟掉,而是肌肉放鬆,筋不能鬆懈。如果肌肉跟筋都鬆解了,那麼人根本連站都站不住,又如何站樁呢?所以放鬆是相對的不是絕對的。

此外,在站樁的時候,放鬆也是有要求的,它的要求是兩端緊,就是站樁的時候軀幹是松的,稍節不能是松的,而是微緊的,手如抓著紙球,稍微一用力就會把紙球抓破,不用力紙球就會掉到地上,保持住不讓紙球掉到地上,也不要抓破紙球的這個力,這樣就會把身上的筋拉起。

因為很多人不知道這個秘密,所以很多人站一輩子樁也站不出功夫,原因就在這裡。



既然是兩端緊,那麼腳也是這樣的,腳趾微微抓地,像抓棉花似的,不可真用力抓,這樣就可以把腿上的筋拉起來。長期站樁筋自然會變的越來越粗壯靈活,肌肉就會變的鬆軟有彈性,這時的站樁,肌肉幾乎不用力了,達到歸零的程度,就像骨架自己站在那裡,這時才是真正的放鬆。

所以說,真正的放鬆是站出來的,掌握要領並長期堅持,自然會水到渠成。


傳武健身哥


站樁有很多種,拿渾圓樁來說吧。渾圓樁的松,一指身體,二指意識。身體上的松,容易做到,就是四肢輕盈自然,身體不僵硬不覺得累即可;意識上的松,就是意識上的虛無,什麼也不想,這就很難做到。為了防止站樁過程中雜念叢生,影響站樁效果,這就要以一念代萬念,萬念歸一。


道家養生站樁三十六式


站樁的關鍵是松而不懈。

不要刻意追求松。

整個站樁過程關注動作要領,就不會太緊。不要對自己有時間上的強制要求,尊重自己的先天意識。

站樁,寧欠勿過!


敦敏無為灸


先通後松,經絡站通了,自然就真正的放鬆了,去舊力,生新力,通才能松,松才能靜,靜才能悟,悟才能慧。


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