由於生活水平的提高，各類食物都變得非常豐富，很多人管不住自己的嘴巴，常常吃的很飽很撐，加上工作壓力很大，就導致很多人在吃過飯之後不願意運動，進而出現很多肥胖的人群。
所以，很多以前從沒有聽說疾病就出現在了這類朋友身上。而這些朋友，因為工作壓力實在太大了，不想每天拖著疲憊的身體進行鍛鍊。就想到了一個捷徑，那就是走路減肥。
可是這類朋友因為懶得動，雖然自己強迫自己每天也走了很多路，但體重卻沒有任何的改觀。
還有就是微信的流行，又出現了了新的功能，那就是“健步走”，這個功能是可以排名的。
原本只是強身健體的人們，為了自己能夠在排行榜的前列，也選擇走路的方式，逼著自己為了排行而去走路。這就導致不僅失去了原來鍛鍊的價值，更讓自己因為方式的不正確，損害了自己的身體健康。
可能很多朋友會疑問，自己每天也在堅持走路，而且還走了這麼多，為什麼沒有起到減肥的效果呢？難道走路還要講究方法嗎？
那麼今天筱青就跟大家分析一下，為什麼每天堅持走了這麼多路，卻沒見自己瘦？
說到這個，大家一定要明白，平常走路強度和鍛鍊運動強度是根本不一樣的。
我們鍛鍊的目的是為了消耗，而我們的身體如果一直處於低強度的走路狀態的話，是沒辦法引起肌體良性的應急反應的。這樣就起不到有效的消耗脂肪的作用。
這就跟我們每日三餐一樣，如果飲食習慣正常，或者只是吃一些不會引起脂肪堆積的食物，體重也是很難增加的。
這就是說，我們體重的增加或者減少，是要看刺激身體反應的主要介質是什麼了。
按道理說“一萬步”也是不少了，這個數量的步數也是夠的，為什麼沒有引起身體脂肪的燃燒呢？
這就要從熱量的消耗來說了，它是跟我們 走路的速度有關的，我們走路速度越快，消耗的卡路里就越多，所以，想要走路減肥，還是要注意走路的速度的。
說到這裡，筱青還是要勸告各位懶散的胖夥伴們，不要疼惜你的能量。只有走路的頻率達到一定的強度，才是有效果的，不然的話，你好不容易說服自己走的這些路可就白費了。
所以，要走路減肥，步數頻率每分鐘就不能低於100-120步，只有達到這麼的速度，才能起到減肥的作用。
不過，這也只是針對走路來說，如果跑步的話，減肥效果更好。它消耗的卡路里肯定要比走路多太多了。
其實，走路減肥不僅需要適當的頻率，也是有注意事項的，所以小夥伴們，如果選用走路減肥的話，一定要記住一下這三點：
走路姿勢
這個筱青要著重說一下，現在的年輕人，本來出來走路鍛鍊是一件對身體有益的好事。但很多卻是一邊抱著手機，一邊走路。
什麼刷刷視頻，和朋友聊聊天，這樣的方式怎麼可能起到鍛鍊的作用呢！這樣是非常不利於減肥瘦身的，而且既然選擇了鍛鍊，就要有一個鍛鍊的姿態。
所以正確的走路姿勢不僅是提高走路的速度，還要注意手臂的擺動。當你抱著手機聊天，刷視頻的時候，怎麼可能做到這些呢？
還有就是，我們走路的時候保持手臂的擺動，還可以起到提高走路速度的作用。而且這樣的運動方式，還能幫助我們消耗手臂上多餘的脂肪和贅肉，從而起到身體塑身的作用。
走路時間
脂肪的消耗程度跟時間是有很大的關係的，它是會隨著時間的增加而增加的。
雖然我們只要開始運動，身體就會消耗脂肪，然而剛開始運動的時候，脂肪雖然也在燃燒，但消耗的程度是很少的，如果堅持運動，一般在三十分鐘左右的時候，這個消耗會到達最高峰。
由此可見，想要減肥的話，每次走路的時間最少要在三十分鐘以上，最好能保持四十分鐘左右，這樣才會收到意想不到的效果。
注意飲食
特別是在運動的時候，我們所吃的食物會被消耗掉，這樣我們在運動後就很容易出現飢餓感。
這個時候我們一定要注意飲食，如果這個時候飲食過量的話，就等於消耗的脂肪又被補充回來了。那我們所做的運動就白費了，這對於減肥是非常不利的。
還有就是，當我們飲食過量的時候，運動量也要隨之增加，這樣才可以避免肥胖。所以說，我們不論是在運動前還是運動後，都不能為了滿足自己的食慾，而忽略自己進食的熱量。
關注筱青，讓筱青每天都能帶給大家多一點養生知識，希望能給大家帶來一個健康的身體。
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