想要穿衣服好看,真的需要氣質優雅的體態,外加一條美腿。
首先分析腿粗原因:
1.久坐不動;2.飲食不健康;3.代謝率低
腿部就容易引起脂肪型或者水腫型的粗腿
解決問題方法:
1.良好的生活習慣;2.合理控制飲食;3.運動
只要簡單做到這三點就可以攻克小粗腿啦!
運動:
第1個動作:預防及改善副乳、瘦麒麟臂、鍛鍊手臂線條,這個動作做的時候要覺得手臂和肩頸都緊緊的,沒幾秒鐘就酸酸的,但是每組做完轉一轉肩膀,甩甩手臂,覺得放鬆的不得了。
第2個動作:預防富貴包、改善駝背
低頭玩手機太長時間容易形成富貴包,要及時預防鴨。
第3個動作:改善含胸駝背,整個人看起來更加精神。
第4個動作:舒緩頸椎、放鬆背部
(這個動作相對最輕鬆,感覺像來到了天堂)
第5個動作:平板支撐,增強核心肌群、提高運動能力,減少背部,脊椎受傷的風險,儘自己可能堅持久一些,時間每天遞增。
第6個動作:側臥抬腿,每條腿兩組,一組20次。這個動作要注意放下來的時候,兩條腿是有一定距離的。
第7個動作:做完一定要記得拉伸呀!
閱讀更多 依諾的快樂 的文章