小婉婉97

對於女性而言，很容易就溼氣重，這是因為大部分的女性的身體素質相對來說比較虛弱，此外如果在加上一些不好的飲食、生活習慣比如：口味重、愛吃涼、穿得少、吹空調、運動少等，這些行為習慣都容易使得身體進入過多的溼氣。

那麼女性溼氣重有什麼症狀呢？

1、口乾口苦，痰多，頭髮油膩、面部浮腫

2、粑粑不成型

3、頭暈沒精神，特別疲勞，婦科炎症反覆發作

4、臉上長斑，滿臉油光，起溼疹。

5、是齒痕特別嚴重

以上5點就是溼氣重常表現的症狀，要知道，女人身體如果溼氣太重，會給身體帶來很大的危害的，而這1物是溼氣的“剋星”，用它煲湯喝，溼氣跑光光，想不祛溼都難，這一物就是茯苓。

在《世補齋醫書》有寫到：“茯苓一味，為治痰主藥，痰之本，水也，茯苓可以行水。痰之動，溼也，茯苓又可行溼。”

可見茯苓本具有健脾祛溼、利水消腫、寧心的作用，所以溼氣重的人可以多吃一點。 下面給大家介紹3個食療方，都是以茯苓為主：

一、豬骨淮山茯苓湯

原料:豬骨，淮山(我用的是新鮮淮山，也可以用幹淮山，需要泡發)，蓮子，芡實，茯苓，生薑 做法:

1、將豬骨洗乾淨，燒一鍋開水，入沸水鍋中焯燙出血沫撈出，沖洗乾淨

2、豬骨放入煲燙鍋中，生薑洗淨切片放入鍋中

3、將淮山、蓮子、芡實和茯苓用清水沖洗乾淨放入鍋中，倒入適量清水( 約1000ml)，大火燒開後轉小火，繼續煲60分鐘

4、最後調入鹽即可

二、茯苓赤小豆豬腳湯

原料：茯苓、赤小豆、白扁、豆蓮子、麥芽谷芽、蜜棗、豬骨

做法:

1、骨頭飛水撈起備用。

2、將以_上所有材料放入湯煲內加入8-10碗水

3、大火燒開轉中火煲一會再小火煲半小時左右關火

4、加少許鹽調味即可

三、火麻荷葉酵液

原料：火麻、荷葉、茯苓、郁李仁、菊花、決明子 這個是現成的食療酵液，其可以保留食材原有的營養成分，而且經過現代工藝發酵後得到的，所以在祛溼健脾、利水消腫方面有很好的效果。

其中火麻仁能潤腸通便；荷葉能排溼毒，利水消腫；茯苓滲溼利水，健運脾胃；決明子排肝毒。 溼氣重的人堅持以上3食療方，溼氣會一天一天的排出，人也會精神。

因為我個人水腫很厲害，加上懶所以就直接喝的火麻荷葉複合液。當時試著喝了一個月，舌苔是上的齒痕沒那麼深了，而且小肚子和大小腿感覺瘦了2圈！姐妹們可以試一試。

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溼氣有寒溼有溼熱，你要說吃什麼好的快，你需要先看自己是屬於溼熱還是寒溼.

圖一屬於寒溼。

圖二屬於溼熱。

溼熱

【調理思路】

①飲食控制：

*這些一定少吃：油膩，火鍋，甜食，油炸，辛辣，刺激，燒烤，肥甘厚膩，高鹽，醃製等！

*酒少喝，肉要吃但每天要控量，適當補充綠色蔬菜平衡下；

*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白朮/白扁豆/馬齒莧/玉米鬚/茵陳。

*食療粥：薏米茯苓赤小豆綠豆粥；馬齒莧玉米鬚代茶飲。

②切忌熬夜，傷肝膽，易生溼熱。

③保持運動，出汗，也是排溼方式之一。

④居住環境儘量乾燥清爽些；

⑤中成藥：二妙丸或者配合二陳丸一起吃，輔助性的，適可而止，不宜多吃。

⑥穴位：拍打委中穴，清熱利溼。

寒溼

【調理思路】

溫陽去寒，健脾祛溼。

①食療。

*飲食上，如上所講，不宜再碰寒涼之食，冰鎮的，海鮮等等；

*營養均衡，不宜過於素食，水果每天不宜多吃；

*甜食也不宜多吃，滋膩困脾生溼；

*酸屬陰，和寒同類，不宜多吃，比如山楂；

*苦寒少吃，過於寒涼；

*適度吃點辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。

*適合食物：冬瓜（加點姜）/鯉魚（加姜）/牛肉/蓮子/玉米/豌豆/紅棗(配姜）。

*代茶飲：黨參+白朮+茯苓，直接煮水喝，祛溼健脾。

*代茶飲：陳皮4克+茯苓12克+薤白頭5克，煮水喝，祛溼。9、寒溼體質。

既有溼還有寒，也是常見的。

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溼氣重是很多人都有的一個症狀，雖然溼氣重是一箇中醫的理療概念，但是溼氣重的問題切切實實會使身體出現一系列的不適症狀，這個時候一定要在日常調理當中多注意祛溼氣，只有這樣身體才能夠慢慢恢復到健康的狀態，其中溼氣重建議多做好食療護理，尤其是可以多吃些祛溼的水果。那溼氣重吃什麼水果好？祛溼氣的水果有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！

溼氣重吃什麼水果好？

(1)枇杷

枇杷是南方常見的一種水果，具有酸甜可口的口感以及豐富的營養價值，尤其是當中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富，多吃對身體保養是非常有幫助的。對於溼氣重吃什麼水果好這個問題，多吃點枇杷有著不錯的效果，因為枇杷具有止咳潤肺、健脾祛溼等作用，祛溼氣的效果也是非常不錯的。

(2)西瓜

西瓜絕對是夏天必吃的水果之一，其清甜的口感解暑的效果絕對是毋容置疑的，雖然很多時候我們都聽到說西瓜不能吃太多，但實際上適量吃點西瓜，可以起到除煩解渴、生津止渴、祛溼利尿的作用功效，由此可見西瓜也是一種不錯的祛溼水果。

(3)甘蔗

甘蔗作為一種特殊的莖類水果，當中含有豐富的糖分和水分，還有維生素、蛋白質、有機酸等成分也是非常多的。說到溼氣重吃什麼水果好這個問題，甘蔗也是一個不錯的推薦，因為作為一種味甘性涼的水果，具有清熱解暑、生津利尿、祛溼下氣以及滋陰潤燥的作用功效，你是不是完全沒想到一根小小的甘蔗還有如此的妙用吧。

以上就是關於溼氣重吃什麼水果好的相關內容介紹，其實現實生活中還有很多水果都有祛溼氣的效果，如果感覺有溼氣重的症狀，建議自己多去了解，多吃一些祛溼氣的食物，只有這樣才是對我們身體負責任的態度。

你是有哪些症狀呢？

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脾胃虛弱

眼下又要到了南方的雨季，這雨季來臨的時候，也是一年當中最容易患上溼氣的時候。我們都知道，千寒易去，一溼難除。這溼氣是非常影響身體健康的，而且容易導致身體患上100多種疾病，所以溼氣應該格外引起人們的重視。

溼氣重都有哪些症狀？

溼氣重的表現有很多，像人們熟知的粘滯，比如說有粘痰，大便粘馬桶，口中粘膩，耳屎粘膩等。

有些溼氣重的患者還會有愛出油的症狀，經常臉上和頭皮上都是油，這也導致溼氣重的人愛脫髮，臉上容易起痘和痤瘡。

還有些溼氣重的朋友，會出現代謝類問題，去血脂高，血糖高，血壓高，這都和溼氣重有關。

溼氣重，吃什麼效果好？

飲食是改善溼氣的必要手段，對於溼氣來說，吃什麼沒有不吃什麼有效，吃的食物多是健脾的，效果不是很強。溼氣重多是脾虛，而影響脾虛的原因有很多，不過大部分都是吃出來的，所以忌口比吃什麼更重要！

①溼氣重，吃什麼效果好！

溼氣重的人，平常生活中應該多吃軟的容易消化的，像是饅頭，餅之類的。另外多吃健脾的食物，如山藥，紅薯，土豆，小米，胡蘿蔔，白蘿蔔等。

實踐中得知，薏米和赤小豆對於祛溼的效果並不是很強，基本沒啥大作用，但也聊勝於無吧~

溼氣重的人，應該多吃蔬菜少吃肉，肉生溼，尤其是豬肉，吃多了生溼生痰，會造成大便黏膩的。

②溼氣重，不應該吃什麼？

溼氣重的人飲食要清淡，少吃肉類和寒涼食物，一些像西瓜，冰鎮的水果飲料，都應該忌口。對於辛辣的食物，也應該少吃。刺激性大的食物會導致腹瀉，家中病情。

做那些事情可以減輕溼氣？

溼氣重的人，日常生活需要經常運動，運動對於健脾祛溼非常有幫助，每日最少30分鐘的運動可以有效的解決溼氣的困擾，但一定要堅持住。

另外，艾灸對於祛溼來說，是最有效果的，很多明星都會用這個方法來祛溼，三兩個月就可以徹底治癒。艾灸非常簡單，自己在家裡也可以做。

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月亮灣拉布拉多ceo

1.重要的不是吃什麼好。而是不吃什麼。吃的太好營養過剩是現代人的通病。身體代謝不了過剩的營養，就會變成身體的負擔。所謂溼氣也是這麼形成的。

2.少吃油，少吃肉，少吃甜，少吃天南海北的水果。清淡飲食，給身體減負。

3.單靠吃薏米紅豆之類所謂利溼的藥食，根本解決不了溼氣的問題。吃過的人都知道。

4.第2條最重要。希望你能做到。

知道中醫

作者/rat686

這樣的情況建議還是中藥調理，藥物調理的效果挺好的

南京桃清堂中醫客服張秀秀

溼氣重，從飲食方面，建議平時可以適當吃茯苓，芡實和薏米等，例如蓮子芡實瘦肉湯。具體量如果有專業老師評估身體後開具食療方更針對性。

祛溼更關鍵的是不能吃什麼，儘量避免冰凍寒涼食物和飲料等，涼菜儘量減少。少吃肉。

吳斯潔營養師

體內有溼氣的人，可以多吃蒲公英、玉米鬚、馬齒莧、荷葉等，如果溼氣重，可以組合起來做成祛溼茶，每天喝，可以健脾又祛溼！

火麻荷葉酵液

配方：火麻仁、荷葉、郁李仁、菊花、玫瑰花

《食療本草》記載：“火麻仁、荷葉配伍同用，有潤腸通便、分解脂肪、祛溼減肥等功效”。現代中醫藥學，則根據此配方進行增減完善。

即在火麻仁、荷葉2種藥食同源食物的基礎上，加入茯苓、郁李仁、決明子、菊花等，協同益生菌發酵提純。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用。堅持飲用，有效的排出體內溼氣。

養生的仙女姐姐

薏苡仁，茯苓，蒼朮，太子參打粉泡水喝。

薏苡仁、茯苓，健脾利水滲溼。

蒼朮，健脾燥溼。燥有傷陰津，因此加太子參健脾生津。

四藥合用，脾健則溼去。

健康醫藥養生匯

溼氣重，只要是我們的脾臟運化水溼功能下降，所以調理原則也是以健脾祛溼為主，而健脾祛溼可以有一下選擇：一是吃中成藥參苓白朮散，二是食療：薏米紅豆粥，或赤小豆冬瓜粥，利水祛溼，三是採用藥食同源的體質調理產品---黃化茶，主要清熱祛溼健脾，主要調理痰溼和溼熱體質。希望以上回答能給你有所幫助，以上建議僅供參考。

關鍵字: 健康 生活 女性