愛養生的小可愛
在血脂檢查指標中，甘油三酯是非常重要的一個項目，如果出現單純甘油三酯高的情況，應該考慮根據甘油三酯的升高情況，來判斷風險性和是否需要服用藥物控制的問題，對於非重度單純甘油三酯升高的情況，一般更強調通過控制飲食以及其他方面的生活調理來控制甘油三酯水平。
那麼到底什麼情況是重度甘油三酯升高呢？甘油三酯的檢查值範圍通常是1.7以內算正常值，而如果這個值超過5.6的水平，則屬於甘油三酯重度升高的問題，甘油三酯達到了這個水平，一方面會導致血液黏稠度的增加，會加大心血管疾病風險，另一方面，甘油三酯重度升高，會引起胰腺毛細血管的炎性反應和堵塞的風險，從而引起急性胰腺炎問題，為了避免甘油三酯重度升高引起的急慢性健康危害，往往需要在強調生活調理的同時，還要建議服藥來降低甘油三酯水平，但一般對於未超過這個水平的單純甘油三酯升高問題，則可以考慮先通過生活上的飲食調理等方面的控制來調節高甘油三酯的問題。
之所以強調甘油三酯生活調理，飲食調理的重要性，是因為我們血脂檢查中的甘油三酯這個指標，是受生活因素影響最大的指標。對於空腹檢查的甘油三脂值，其主要代表的是我們血液中極低密度脂蛋白及其殘粒的水平，這個極低密度脂蛋白並非是我們身體血脂的最終代謝產物，它還會進一步的轉化為低密度脂蛋白，因此，甘油三酯的水平，代表著我們血脂初級代謝產物的情況，受外界環境因素影響也最大。比如說，檢查前幾天你吃的特別油膩，大魚大肉吃的特別多，甚至身體都胖了三斤，那麼這次檢查的甘油三酯水平就可能會偏高，再比如，檢查前一天的晚餐，你喝了很多高度酒，同樣的第二天檢查血脂時，你的甘油三酯檢查值可能也會偏高。因此，對於甘油三酯高的問題，往往我們在生活上注意控制，其下降的效果也更明顯。
甘油三酯高的人，晚飯應該多加註意，這句話倒是有一定道理的，如果您有甘油三酯高的問題，在我們的晚飯上，不妨多注意以下幾個方面：
1. 晚上要吃少，這是一個俗話，也是一個挺有科學道理的話，很多科學飲食中都建議，我們可以儘量的把早餐吃好吃飽，午餐適量控制，晚餐少吃一點，但現在我們生活中，早晨匆忙起床，晚上下班回家才有時間好好吃頓飯，所以很多朋友恰恰相反，把晚餐作為一天中的重點，吃的又好又飽，如果有甘油三酯高問題的朋友，不妨適當的控制下晚餐，吃的清淡一些，吃的少一些，吃個七八分飽就好，這樣對控制體重和控制甘油三酯都是很好的習慣。
2. 多吃蔬菜，少吃高脂，晚餐的膳食結構中，不妨多增加富含膳食纖維的蔬菜的攝入，而儘量的少吃富含飽和脂肪的肥肉、油炸食品，烘焙食品、牛羊肉等紅肉等，可以適量的吃一點去皮的禽肉，魚肉等白肉，深海魚肉有助於降低甘油三酯，可以做為完成肉類的主要選擇。
3. 少吃碳水化合物，少吃高糖，精米白麵等高碳水化合物食物，不妨適量的少吃點，如果想增加飽腹感，可以多增加穀物粗糧的比例，或者增加高膳食纖維蔬菜的比例，而高糖的食物更是要少吃，過高的碳水化合物和糖分的攝入，同樣是導致甘油三酯升高的重要飲食壞習慣，應該注意避免。
4. 避免飲酒，特別是烈性酒，有的朋友忙碌了一天，喜歡晚上喝一杯，但如果有甘油三酯升高問題的朋友，還是要注意限制飲酒，能少喝酒少喝，儘量不喝烈性酒，長期的酒精攝入會影響甘油三酯代謝，導致甘油三酯升高的問題出現，值得格外注意。
5. 避免餐後一支菸，飯後一支菸，賽過活神仙，是很多朋友的習慣，但實際上，吸菸同樣對血脂代謝有很大的影響，不但要避免飯後吸菸，有吸菸習慣的朋友，想要改善高甘油三酯的問題，應該儘量戒菸，同時避免吸入二手菸。
關於控制甘油三酯和晚飯的這5點，您都能做到嗎？當然控制甘油三酯水平，不僅僅是晚飯注意這麼簡單的事情，除了在飲食上全面加強控制以外，加強運動也是非常重要的一個方面，運動可以加強身體對於脂質的利用，提高肝臟脂質代謝能力，對於降低甘油三酯往往也有很明顯的效果；而在甘油三酯高的生活調理方面，還應該注意避免熬夜，保持良好的作息，良好的睡眠有助於身體各個臟器的修復，也有助於血脂代謝的順利進行，對於保持和控制甘油三酯，也是很有幫助的。
李藥師談健康
與高膽固醇血癥不同，甘油三酯高，與飲食因素的相關性更加明顯，甘油三酯高，對血管有損傷、使血液黏稠度增加，可直接增加心腦血管疾病的風險。血脂異常，是代謝性疾病，雖然是慢性過程，但往往會導致急性疾病，如心梗、腦梗等。
飲食調整，對血脂異的調理常至關重要。首先，在三餐規劃上，我們有一句俗話叫做“早吃好、午吃飽、晚吃少”。早飯以麵食加少量蔬菜加蛋奶為主。午飯則要豐盛一點，麵食、穀類、蔬菜、肉類等等，一天內最重要的飯，就是午飯。
而晚飯的講究之處，就是要少吃，不餓即可。而目前我們恰恰相反，很多人晚上大吃大喝，吃飽喝足、肚皮溜圓，也不運動，這一肚子的食物，伴隨著你夜間睡眠，很大一部分轉化為脂肪存儲了，你不高血脂，誰高？
高脂血症的人，要控制飲食總量，吃的太多，糖、脂負擔過重，對血脂的影響太大！飲食中一定要減少飽和脂肪酸攝入（＜總熱量的7％）和膽固醇攝入（＜200mg/天），注意補充植物固醇和可溶性纖維。增加有規律的體力活動，控制體重，儘量保持正常的BMI，避免肥胖！另外，戒菸、限鹽、限制飲酒，禁飲烈性酒。
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甘油三酯太高，估計已經到了病的程度了，不然不能用一個“太”字。
既然變成了病，就應該吃藥，稀釋甘油三酯並降低血黏的藥物很多，雖然中醫有很多辦法，但是太麻煩，所以建議你吃西藥，還有就是不要輕信保健品，真的保健品是沒病的時候吃的，有病要吃藥，任何說能治病的保健品都是騙子。
吃西藥要有一個血壓計，稀釋一旦成功血壓會突突的往下降，血壓降得太快也是一種能要命的病。
甘油三酯高的人千萬不要信什麼管住嘴邁開腿的話，甘油三酯高的人普遍缺氧，邁開腿的結果是更加缺氧，那些因為缺氧腦梗心梗的都是邁開腿的時候產生的。
至於吃什麼，不僅僅是晚上要注意，而是全天都要注意，吃飯與吃藥是一個平衡的過程，不然會搞的突然沒了甘油三酯，一樣要命，而且還挺快，類似的還有血糖，血糖或甘油三酯高一點沒啥了不得的，一旦低了，也就半個小時一個小時的事，寫遺書都不給一個思考的過程，所以吃什麼要與藥物配合，一般是吃藥物後不要突然改變生活習慣，而是要有個逐步降低油脂和糖類的過程，個人檢測的指標就是血壓，把血壓控制住但不要降到難受的程度，不然心梗腦梗就來了。
觀上靈雲
甘油三酯是脂質的組成成分，是甘油和3個脂肪酸所形成的脂。血漿中的甘油三酯主要來源於食物和體內自身合成的，主要功能是供給和存儲能源，固定和保護內臟。依據2007年《中國成人血脂異常防治指南》地劃分標準，血清甘油三酯的正常參考值：0.45～1.69mmol/L。
當大於1.7mmol/L，代表甘油三酯偏高，血液開始粘稠，各種心血管疾病開始找上你了。
甘油三酯偏高，身體會有哪些信號？
1、四肢。當甘油三酯偏高時，血管會變窄，血液不流通，容易出現四肢麻木、無力。
2、腦部。甘油三酯偏高會影響血流動，使大腦供血不足而產生頭暈、頭痛、腦脹。
3、胸部。甘油三酯高容易導致心肌供血不足，使心肌缺血缺氧，從而引起的胸悶、氣短的症狀。
4、視力。甘油三酯過高會從毛細血管漏出，如果脂蛋白侵襲到黃斑的時候，就會造成視力下降。
甘油三酯偏高，可能引發3種疾病
1、動脈粥樣硬化
甘油三酯是身體用來存儲脂肪的，過高會使血液變稠，容易在血管壁上沉積形成小斑塊，導致動脈粥樣硬化。
2、冠心病
若動脈粥樣硬化嚴重，會形成血栓，導致血管堵塞，血液流動受阻，因而引起冠心病。
3、胰腺炎
高甘油三酯容易導致胰腺炎。當甘油三酯大於11.3mmol/L時，將有極大的可能會誘發急性胰腺炎。
甘油三酯太高的人，牢記晚飯2吃2不吃！它也會慢慢平穩
1.吃粗糧類的食物
粗糧的營養豐富，特別是裡面含有的膳食纖維，跟維生素最為珍貴。就像玉米，小麥，小米等粗糧，不僅可以產生飽腹感，還可以促進胃部的蠕動，使胃部的消化和吸收達到一個很好的效。在日常生活中，多吃一些粗糧，可以有效的減輕體重，血管上沉著的脂肪也會大幅度減少，血液的循環也會加快，身體中甘油三酯的含量就會慢慢的降下來。2.多吃蛋白質含量豐富的食物
蛋白質是屬於人體中最為基本的元素，比如雞蛋，魚之類的食物都含有豐富的蛋白質，經常吃這些東西，攝入大量的蛋白質。可以補充人體中所需的大量能量，很好的促進身體的新陳代謝跟血液的流動，以此來維持身體的血壓平衡。如果你的甘油三酯含量偏高，不要怕，記得多吃含有蛋白質的食物，可以疏通血管，甘油三酯也會慢慢的下降，對於日常的養生有益。
牢記2不吃1、不吃甜食
甜食會使身體中的甘油三酯含量直線上升，所以本身甘油三酯含量高的人一定要避免吃類似蛋糕，糖果之類的一些甜食，因為這些糖類物質到最後都會轉化為甘油三酯，還會轉化為脂肪，血管會因此變窄，血液的流通也就變慢了，對身體也有影響，因此，如果你甘油三酯偏高，記得不吃甜食，這樣有助於血管的疏通，這樣甘油三酯也就慢慢降下來了。
2、不吃膽固醇含量高的食物
膽固醇高的食物是很難被分解的，它們會堆積在身體裡，造成血管的硬化，變窄，從而造成血管的流動能力減弱，甘油三酯的升高，所以甘油三酯含量偏高的一定要注意不要吃肥肉之類的食物。長期堅持下去，有助於血管的疏通，甘油三酯也會慢慢的降下來。如果你甘油三酯偏高，不要急，在日常生活中記得吃粗糧食物跟蛋白質含量高的食物，不要吃甜食跟膽固醇含量高的食物，長此以往，有利於血管的疏通，甘油三酯也會慢慢的降下來，除了這些，還應該注意平常適量的運動，控制好自己的體重，因為就會是身體的血管正常運行，身體代謝功能加強，有利於日常的養生。
此外，在日常生活中還需多飲茶水
常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶，茶葉中富含茶多酚，它正是對血管發生作用的元素。綠茶中的茶多酚和凝血酶結合了以後，可以抑制纖維蛋白原和凝血酶的結合，進而就抑制了血栓的形成。同時，茶多酚還有輔助祛除血液中脂質沉積的作用。平時覺得喝水淡，就可以泡一點茶來喝。
選擇茶葉的時候可以考慮硒含量更高的蒿坪毛尖，因為硒能降低人體血液中有害膽固醇的含量，增加有益膽固哮的含量，還可降低血液的黏度，抗血小板凝聚。
代先生說
血脂檢查中有一種重要的指標就是甘油三酯，它可以反映血液的脂肪粘稠度。甘油三酯越高，血液越粘稠，當粘稠到一定的程度血液流動就會變慢，甚至產生血管堵塞，引發動脈硬化，從而導致高血壓、腦梗、血栓等心血管疾病。
甘油三酯高怎麼看？
成年男性的甘油三酯正常值為0.45～1.70mmol/L，成年女性的甘油三酯正常值為0.40～1.53mmol/L，老年人1.81mmol/L還可以算為正常。一般認為，甘油三酯高於2.26mmol/L就是甘油三酯偏高。
甘油三酯高說明日常飲食中碳水化合物吃的偏多，且有動脈硬化的發展趨勢。如不加以控制將會出現以下這些危害！
1. 腦動脈硬化：可發生腦卒中、中風、腦缺血、腦萎縮；
2. 眼底動脈硬化：會導致視力下降、嚴重則失明；
3. 冠狀動脈粥樣硬化：可發生心絞痛、心肌梗塞、甚至是猝死；
4. 下肢動脈粥樣硬化：間歇性跛行、肢體血流不暢致壞死，甚至面臨截肢風險；
5. 腎動脈粥樣硬化：嚴重者可有腎功能不全，腎衰竭等。
由此可見甘油三酯偏高，對我們身體的危害尤為嚴重，所以我們在飲食方面一定要多加講究，尤其是晚餐。甘油三酯太高的人，晚飯3多2少，它也會慢慢平穩
1、多清淡
飲食清淡是尤為重要的，甘油三酯的主要來源就是脂肪酸和葡萄糖，如果平時攝入的脂肪過多，那麼就會引起甘油三酯的升高，而且也就久久不降。在平時想要降低甘油三酯，一定要注意清淡飲食。
2、多粗糧
粗糧中含有豐富的纖維素，這種物質能夠有利於促進腸胃和血管的蠕動，及時將體內的毒素垃圾排出體外，對於降低血液中的甘油三酯含量具有非常好的作用，能夠有利於幫助疏通血管，讓身體更加的健康，避免出現高血脂。
3、多優質蛋白
在晚飯的時候我們也可以吃一些優質蛋白，但是脂肪含量低的食物，比如雞蛋豆類這些都是不錯的選擇，在平時的時候也可以吃上二兩左右的紅肉，對於降低甘油三酯是有非常好的效果的，而且還能夠幫助我們血液循環，排出體內的一些毒素和垃圾。
4、少甜食
食用甜食，可能會讓我們更加的肥胖，於是不僅僅不利於降低它的含量，還有可能會讓它越來越高。平時甜食包括含有白糖，黑糖，蔗糖等，都要做到少吃為妙。
5、少鹽
我們每天所攝取的鹽的含量最好要少於6克。對於甘油三酯太高的人，還需要在此基礎上再減少鹽的攝入量，大家在飲食上，儘可能地吃一些採用蒸，煮，燉的食物，避免食用鹹菜，醃菜等含鹽量過高的食物，不利於降低它的含量。
此外，在日常生活中還需多飲茶水
常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶，茶葉中富含茶多酚，它正是對血管發生作用的元素。綠茶中的茶多酚和凝血酶結合了以後，可以抑制纖維蛋白原和凝血酶的結合，進而就抑制了血栓的形成。同時，茶多酚還有輔助祛除血液中脂質沉積的作用。平時覺得喝水淡，就可以泡一點茶來喝。
選擇茶葉的時候可以考慮硒含量更高的蒿坪毛尖，因為硒能降低人體血液中有害膽固醇的含量，增加有益膽固哮的含量，還可降低血液的黏度，抗血小板凝聚。
