對於抽菸的人來說，香菸可以給他們帶來愉悅感、滿足感；對於不抽菸的人來說，香菸的味道卻讓他們感到厭惡。幾乎人人都知道，抽菸對人身體有害，既然如此，就讓大家瞭解一下關於戒菸的知識。
戒菸為何這麼難？
抽菸的人明知道這樣做有害健康，但是依然戒不掉，這是咋回事呢？原來在香菸中含有的尼古丁會讓人上癮。首先，它會誘發吸菸者對菸草的渴望；其次，它會對神經產生作用，讓人情緒興奮。
抽菸者受到尼古丁的刺激後，會感到舒服，且尼古丁進入血液中，僅需7-10秒就可到達大腦。當抽菸者血液中積累了很多尼古丁，他們對尼古丁的需求也就越來越多，說明開始上癮了，戒菸就變得很難。
突然戒菸會生病？
長期抽菸會對人的心腦血管、呼吸、消化、神經等系統造成損傷，所以越早戒菸越好。有人會發現戒菸後突然胖了，是不是件壞事，其實這是好事，因為消化功能改善了，腸胃吸收變好，但需要加強運動防止身材過度肥胖。
還有些人發現戒菸後反而查出了肺癌，認為和戒菸有關，這個觀點也是錯誤的。因為菸草致病比較緩慢，例如一個人20歲抽菸，每天抽菸20支，大約在其50歲時可能就有癌細胞產生，但他在50歲才決定戒菸，雖然戒菸但是癌細胞卻不會消失，自然會出現肺癌。
如何戒菸比較好？
到底該怎麼戒菸，這個因人而異，每個人自有一套戒菸的方法。但在這裡給大家推薦幾個方法：
①給自己訂一個戒菸日期，前幾周先減少抽菸，然後訂一個完全停止抽菸的日期；
②統計自己每天抽多少煙，看到自己的戒菸計劃在一步步實現；
③將注意力轉移到其他事情上，多工作、多聚會。
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