我們都知道睡眠決定了生活質量，而現在越來越多的年輕父母習慣晚睡，為了追求某種精神娛樂常常熬到深夜，即便已為人父母，可仍舊“惡習難改”，並且這種習慣也慢慢滲入了小寶寶的生活中，可晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。
睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式。晚睡往往造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，也會讓孩子長不高，甚至性早熟。很多媽媽抱怨，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢？孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。
孩子究竟要睡多少時間，才可以，我們看下面這張表☟☟☟
晚睡影響孩子身高
孩子幾乎都是家中的寶，大人無不傾注全力照顧孩子，讓他們吃最好、用最好，想要將他們培養成體格健美高大的孩子。有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。
這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響孩子的身高 。
晚睡傷害孩子的心臟
孩子年幼，身體處於生長髮育的階段，晚睡會導致孩子休息不足感覺疲憊，時間長了脾氣會變得暴躁，易怒很難平靜，甚至會因無法平穩入睡的壓力反應，導致情緒亢奮。情緒亢奮時會引起血壓，心跳，呼吸加速，增加了患心血管的幾率，一般到35歲之後容易表現出來，所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。
然而多數人根本不會拿睡得少當回事，都說：“我的精神好得很，根本不想睡。”。可是孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成，一定不能等孩子困到不行才睡，否則真的“很傷心”。
晚睡容易導致孩子性早熟
有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診，被醫院診斷為性早熟，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。問診之下，才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。之所以出現這種現象，其直接原因就是超齡學習。由於超齡學習引發身心壓力反應，長期晚睡又會壓抑荷爾蒙分泌，抑制生長激素，最終出現性早熟，留下一生的遺憾。
在生理上性早熟患兒由於骨骼發育過快，剛開始，其身高會高於同齡兒，但之後，便會應骨骺癒合提前，導致最終身高低於常人。而在心理上，過早的性發育，性激素水平同時增高，患兒會出現與其年齡不相適應的性心理、性衝動，這時，家長如果沒能給予其正確的引導，很容易使患兒產生心理障礙，甚至造成嚴重的心理創傷。
晚睡讓孩子精神焦慮
從心理學角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學習成績;重則情緒會變得反覆無常，破壞人際關係;有的學生甚至會因情緒不穩而容易衝動，產生攻擊性。
晚睡的孩子經常感冒
在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治癒。睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
晚睡影響孩子的記憶力
研究表明，晚睡或睡眠時間不規律會影響兒童智力發育，反應遲鈍，閱讀能力降低，算數水平下降，記憶力減退，只有晚上得到充足的休息，白天才有精力發揮最好的精神狀態，接收新事物以及知識的水平得以最大限度的發揮。
那些睡眠不規律人的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
讓寶寶有個好睡眠，父母是關鍵，一定要做到這幾點：
孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
- 要督促孩子早睡，首先自己要樹立好榜樣。
大人之所以無法督促孩子早睡，一般是比較忙，沒有把一日的生活節奏安排得當，也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜。如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。所以，家長必須要給孩子營造一個良好的睡眠環境，也要養成良好的生活習慣，早點上床睡覺。如果真是工作沒處理完，也要把孩子哄睡著再起來處理。
- 幫孩子養成好習慣，睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，早睡應該是種好習慣，不能完全靠孩子自覺。寶媽要讓孩子意識到，不是要困了才去睡覺，應該是到該休息的點就需要上床去睡覺。好習慣培養的前期肯定辛苦些，但一定要堅持，培養好孩子長大會受益無窮。
晚睡其實是對生命的透支。萬事萬物都有節律，晚睡是自控力差的表現。對於孩子晚睡的問題，不僅需要大人的硬性要求，更需要潛移默化的影響，讓孩子清楚瞭解晚睡危害很有必要。
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