你愛吃水果撈嗎?推薦幾種靠譜的做法吧?

饞嘴的老貓


對於一個很饞又在減脂期間的我來說,水果撈是最最健康又好吃的小甜品,每日都變著花樣來給自己解饞,它的蛋白含量超過,還有多種維生素和礦物質,以及膳食纖維。真真是減脂期間的解饞好伴侶。

分享給大家兩個水果撈的小配方,也來滿足你自己每日都被激發出的小饞蟲!

水果撈最基本的做法就是水果和牛奶的配合,當然也可以替換一些食材,或增加一些食材來讓水果撈的味道更加的豐富,營養也翻倍,味道也翻倍。

酸奶水果撈

做法:

1、準備:草莓、芒果、奇異果、鳳梨。切塊備用。

2、準備一隻乾淨的容器。放入一層水果,倒入一層酸奶,直到食材用完。

攪拌均勻後就可以開吃了!這樣一層水果一層酸奶很容易拌勻。酸奶選擇純酸奶,不要去選擇果粒酸奶,以免影響口感。

這款水果撈裡面含有益生菌和豐富的維生素,妥妥吃完都不用擔心發胖,還能補充多種營養素,顏值還相當的高!

燕麥雜糧堅果水果撈

做法:

食材準備:燕麥片、藜麥、紅蜜豆、杏仁、開心果、核桃仁、蔓越莓幹、藍莓

1、將即食燕麥片用開水沖泡後,漏勺撈出,瀝乾水分。

2、將藜麥煮熟晾涼備用。

3、準備一隻乾淨的容器,放入燕麥、蜜豆、藜麥、蔓越莓幹,倒入酸奶攪拌均勻。頂層放入杏仁碎、開心果碎、核桃仁。然後放入藍莓進行點綴。

這款雜糧水果撈加入了燕麥、紅豆和藜麥,不但有高纖維含量,而且飽腹感非常好,堅果和蔓越莓乾的加入幫助人體補充多種營養素,對人體的心腦血管都有一定的保健功效,特別是早上食用,能讓你開啟活力滿滿的一天。後面還加入了藍莓,對眼睛也有一定的保護作用。而且味道超級贊!

這兩款水果撈裡面的酸奶也可以用椰漿、牛奶和煉乳來替代,但是各有各的風味,還是要根據自己喜歡的口來來進行調整。

(以上圖片均來自網絡,如有侵權,聯繫刪除)

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江一魚


春天氣乾燥,適合多吃水果。今天教大家做顏值超高的水果撈,快來學起吧~

水果撈

BY賣糖的妞。

主料
  • 芒果100g
  • 李子100g
調料
  • 金爵鮮酪乳藍莓果粒酸牛奶適量
  • 有機廚房天然超大葡萄乾適量
  • 荷蘭乳牛乳酪牛奶適量

1.準備好所有材料(藍莓忘了拍照了)

2.水果都切成大小一樣的丁

3.將椰奶粉和牛奶一起調成椰奶備用

4.將水果,葡萄乾一起放入大杯子中

5.放入椰奶,攪拌均勻,

6.最後點綴下即可

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