題圖1
一、自然人心態的提出
有過大的壓力，就會讓身體繃緊，尤其是“承擔壓力”的肩膀肌肉很難鬆弛下來，面部表情會更顯呆板，眼神會更顯木訥，在乒乓球比賽中，必須要有的快速反應，在過於緊張、壓抑的情況下不可能有好的發揮，什麼戰略、技術、戰術等都變成了扯淡。
那麼，怎麼緩解壓力、釋放自我，乒乓球比賽心態的調整就絕對是一個重大課題。在這裡，乒乓網作者恬淡提出“自然人乒乓球比賽心態”。
自然人雖然是法律上的說法，但在這裡，我把它引用來，特別強調“自然”的人。怎麼個自然法呢？打個比方，自然人就像大自然中的“樹木”。大自然中的樹木特別清淨。
擺到乒乓球比賽中的人來講，擁有自然人心態以後，就會更放鬆、更自然、更和諧；而不會太緊張、太拘謹、太突兀。
題圖2
二、自然人心態的特點
1. 身形放鬆。
2. 氣息平和。
3. 意念專注。
三、自然人心態的展示
下面展示幾張世界冠軍比賽動圖，包括張怡寧、王皓、許昕等，他們的比賽心態可謂是自然人心態的很好詮釋，如動圖1～動圖4。
動圖1 2008奧運會女單決賽張怡寧vs王楠
動圖2 2009橫濱世乒賽女單八強張怡寧vs石川佳純(日本)
動圖3 2009橫濱世乒賽男單決賽王皓vs王勵勤
動圖4 2011世乒賽男單四分之一許昕vs王勵勤
四、自然人心態的訓練方法
1.融入平時訓練。比賽賽平時，超水平發揮是小概率事件，所以融入平時訓練是關鍵。
2.突出動作載體。喊叫、跳躍、擦汗、擦鞋、捋發等等，都可以成為自然人心態的動作載體。例如很多乒友熟知的“張本叫”、“伊藤跳”，見動圖5和動圖6。
動圖5 2018乒聯巡迴總決賽男單決賽林高遠vs張本智和(日本)-“張本叫”
動圖6 2018瑞典公開賽女單決賽朱雨玲vs伊藤美誠(日本)-“伊藤跳”
3.注重凝神聚氣。神散則動作散，技戰術無從談起。
4.發揮想象空間。自然如大草原，如鬱鬱蔥蔥的大樹，如空曠的原野，如靜謐的境界。
5.激發強大暗示。自我暗示，自問自答，自我肯定，堅定剛強，堅決果斷。
張怡寧
王皓
擁有自然人乒乓球比賽心態，力求沉潛剛克。在各類乒乓球比賽中，假如你的心態問題已經不是問題了，那麼，你肯定是釋放了，精彩紛呈的比賽也肯定會帶給你更大的享受。
乒乓網作者丨恬淡
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