我們看起來都挺好
可到底好不好只有自己知道
正午陽光新劇《都挺好》正在熱播，旨在揭露中國式家庭的本質。
該劇圍繞“獨斷專制重男輕女的母親+懦弱無能只會逃避的父親=擁有全家最好資源遠赴美國走向人生巔峰大兒子+資深啃老‘全網喊打’巨嬰二兒子+高階版樊勝美小女兒”的原生家庭，講述了他們之間的一地雞毛。
劇中的蘇家從來就沒斷過事，永遠存在矛盾。
小女兒明玉從小受盡不公平待遇。
想上清華卻被母親逼著上免費的師範院校；大哥出國讀書後，母親直接賣掉明玉的房間；甚至連全家商量出去旅遊，都會當著明玉的面忽略她。
明玉上大學時，二哥明成結婚，母親又賣掉了家裡的兩間房。明玉知道此事後，跑回家質問母親為什麼不能支持自己上大學。母親表示明玉是女孩，18歲之後她們就不管了。寒心的明玉直接選擇和蘇家斷絕關係，一個人跌跌撞撞地獨自成長。
開篇便是母親去世，三個兒女回到父親身邊，但是卻沒有全家悲痛，互相安慰的場面。反而在葬禮當天，明玉與二哥明成直接大打出手，明玉憤怒之下開車離開。
就是這樣一部毫不溫情，隨時準備互相撕扯的家庭劇，意外地被冠以一個溫暖的名字——《都挺好》。
除了全網喊打蘇明成外，觀眾也對“都挺好”這個劇名有很大的疑問，這樣一個讓女兒充滿童年陰影的原生家庭，到底哪都挺好了？
離開母親葬禮後，明玉坐在車裡，悲痛不已，壓抑地哭出聲。在這個畫面出現之前，明玉對於母親的死去一直抱以冷漠的態度，此時一個人，面對難以泯滅的親情以及之前受盡的不公平對待，她也是滿心的委屈與悲傷。
在父親和哥哥們面前，明玉沒有流露出絲毫的感情，全程冷漠臉玩手機。對於母親，對於這個家，明玉可能是恨意多過愛意，但是內心深處，她依然對這個家有諸多的難以割捨。車中這個小小的空間，才是明玉真正可以卸下防備，表露情緒的保護所。
在外保留體面，內心塌成廢墟，也許是每個成年人的生活標配。
就像明玉，倔強到萬千委屈和成長苦難都獨自抗住，但又脆弱得連悲痛情緒也不敢流露出來。
劇中有兩個鏡頭設置得非常巧妙。一個是明玉在車裡哭過之後，來到醫院的太平間（但此時母親已經下葬了），下一個鏡頭轉到明玉精神滿滿地出現在公司。
其實，這便是劇名的含義，生活的雞毛蒜皮，職場的勾心鬥角，化在我們嘴裡只剩下一句“都挺好”。
現在，我們的工作和生活早已分不清。各種各樣的不如意將我們一拳打進焦慮的旋渦，越陷越深。
中央電視臺、國家統計局等聯合發起的“中國經濟生活大調查”結果顯示：
除去工作和睡覺，2017年中國人每天平均休閒時間為2.27小時，較三年前(2.55小時)有所減少。
其中，深圳、廣州、上海、北京居民每天休閒時間更少，分別是1.94、2.04、2.14和2.25小時。
相比而言，美國、德國、英國等國家國民每天平均休閒時間約為5小時，為中國人的兩倍。
社會催著我們不斷前進，生活逼得我們無法停歇，每天周旋於工作與家庭之間，連發洩的時間都沒有。
知識焦慮：不停刷著朋友圈公眾號微博，報名各種線上課程，囫圇吞棗般想要納入新知識，生怕自己被同齡人甚至是比自己小的人拋棄。
財富焦慮：畢業後沒有找到“有趣”的工作，無法真正擁有自己的房子，想追求夢想卻又無資本辭職。
工作焦慮：錢少，事多，離家遠。
健康焦慮：搜索引擎總是告訴我們該歸西了，熬不完的夜，浪費不完的健身卡，以及掉得完的頭髮。
年齡焦慮：我20多了，拼不過00後；我30多了，跟不上90後；我40多了，企業可能馬上要淘汰我了。
顏值焦慮： 體重蒸蒸日上，膚色越來越深，頭髮日漸稀鬆。
存在感焦慮：沒人點贊、沒人評論、沒人轉發。團建沒我，聚餐沒我，連開會也沒我。
單身焦慮：阿姨、姑姑、舅舅、舅媽、叔叔、嬸嬸，各位大爺大媽，我一個人挺好的。
其實有的時候，不是我們不發洩情緒，而是不敢。
和父母訴說難處，他們會非常擔心，甚至有時我們根本無法將我們為什麼焦慮解釋給父母聽。聊一兩句，也就不了了之了。
出來和朋友聚餐，大家歡歡笑笑，你那點負能量也不好意思再釋放了。就算有時我們打開內心，幾瓶酒下肚，暈暈乎乎地哭著和朋友訴說自己的痛苦，第二天醒來，也總是非常後悔。害怕朋友覺得不知道怎樣安慰這樣消極的你，最後變成大家聚會也不敢叫你。
和同事抱怨工作，更是小心翼翼，每件糟心的事後面都要加上“哈哈哈”或者笑哭的表情。因為我們生怕哪次不經意的發洩變成了我們的把柄。
所以，我們選擇沉默，表面嘻嘻哈哈，其實內心早已焦慮得即將崩潰。
我們假裝忙碌，假裝快樂，假裝成熟，好像生活的一切都在掌控範圍內。
實際上，我們連焦慮都無法真正擺脫。
這種處理情緒的方式也許會讓我們暫時忘記情緒，但是焦慮始終會埋在我們心底，慢慢地抽絲剝繭般地折磨我們，直至內心轟塌。
比如《都挺好》中的明玉。從預告看，後續明玉和家庭的關係越鬧越僵，甚至將二哥告進了牢獄；工作方面也不如意，被人陷害，離開老東家。
毀了我們的不是焦慮，而是應對焦慮的方式。
美國十大影響力心理學家塔瑪·瓊斯基在經典心理學著作《內在成長：心智成熟的四個思維習慣》中提到：
現代情緒中，有兩種情感會促使人成長，一種是恐懼，一種是焦慮。
恐懼屬於應激性高階情緒，在日常生活出現的頻率很低。焦慮則無處不在。大腦的情緒反應中心為杏仁核。杏仁核是二十四小時全天無休的監視系統，稍微一點風吹草動，杏仁核就會立即感知到並釋放負面情緒因子。
但是，每種負面情緒都是我們的心理防禦機制所產生的應激反應，都有其存在的意義。
事實上，焦慮不代表成長的盡頭，而是一小段慢跑時光，最後焦慮會帶領我們走向真正的盡頭，這是我們若沒有經歷這一切就無法到達的地方。在這個地方，我們真正實現了內在的成長，從本質擺脫焦慮。
獲取可能性思考的力量，打破禁錮自我的情緒屏障。
可能性思考讓我們的情緒擁有彈性。
事實上，很多人認為，正面思考永遠是正常的做法。
借用這套理論，當你“沒能感覺到太棒了”時，你馬上會想：我自己到底怎麼了？
你不會把“沒能感覺到太棒了”判讀成偶爾的情緒起伏，反而挖了一個更深的洞讓自己跳下去。快樂不會是常態，但是正面思考將我們框死在幸福論中，我們無法再理性看待我們的“情緒起伏”。
當你覺得生活很糟時，你可以召喚中立思考，提醒你不要跑在自己的前面，只要專注於正在做的事就好。
負面思考的反面不是正面思考，而是可能性思考。你不會再被困在一個角落，在被困住與獲得自由兩者之間，還有很大的空間。
生活不如意時，為自己設立破解密碼。
掌控生活多半隻靠一個小細節，比如深呼吸。
當我們感覺生活不如意，壓力使我們喘不過來氣時，你還可以做很多別的事來解壓，如運動、好好泡個澡或是看場電影，但光是靜下心來注意自己的呼吸，就可以讓你受益良多。
事實上，冷靜且特意地呼吸這個舉動，可以立即影響你的血壓，釋放身體裡的壓力荷爾蒙，以及血液裡的酸鹼值。
《內在成長：心智成熟的四個思維習慣》中提到一個很好的方法：
就算只有三四個集中意念的深呼吸，都可以帶領一個人進入深層的放鬆狀態。
就像你晚上刷牙是在示意身體你要準備上床睡覺了一樣，反覆練習呼吸動作五次，實際上可以改變你身體里正在發生的各項變化，帶你到不同的心理狀態。
就算實際上並無緊急情況，焦慮也會觸發身體的警報系統，但是冷靜而深入的腹式呼吸（人在很放鬆或是睡覺時便是採用腹式呼吸），就像是你按下的保全密碼一樣，將會關掉警報系統。
強化內在溝通系統，善於與自己對話。
你無法阻擋浪潮，但你可以學習衝浪。
為何我們總是害怕負面情緒，想要叫負面情緒停下來。沒有人想要承認自己抱持上述這樣極端的觀點，但沒錯，當我們難過時，這個想法就盤旋不去。
當事情的發展讓人覺得很糟，我們就會想要離開，而且是快速離開。
這種逃避的反應當然沒什麼問題，但是這種方式並不能解決讓我們焦慮的那個問題。
學會強化內在溝通系統，與自己進行對話。打開情緒接收專線，以便接收任何負面情緒或正面情緒的來電，深入瞭解才能有效“規避”。
浮於臉上的微笑，藏在心裡的悲傷，生活不曾放過誰。
“都挺好”不是解決焦慮的方式，只有真正實現內在成長，才能內外一致，擺脫焦慮。
面對生活的刁難，希望我們都可以真的說出一句“都挺好”。
閱讀更多 愛分享AFX 的文章
