第一步，你要放鬆手臂，把手臂的重量自然的放在大指上，大指隨意按下一個琴鍵，最好是使自己的手臂感覺最佳狀態的位置，儘量的靠近鍵的根部，因為那個部位是最需要力量的。然後抬起你的二指，其它的手指放鬆、自然的貼在琴鍵上，二指開始敲擊琴鍵，速度要平穩，開始做時不要太快，要有規律的進行。發力點在二指的掌關節上，手腕、手臂不要去幫忙，保持手腕的平穩。一直敲到二指的掌關節感覺發麻、發燙，實在堅持不下去的情況下才停止敲擊，不要馬上鬆勁，接著讓二指按下琴鍵，放開大指，把手臂的重量轉移到二指上，注意二指的三個關節的堅挺，然後就這樣站一會，這時你會感覺指尖有很大的壓迫感，二指的掌關節會發酸。這就是“站穩練習”。站住幾分鐘後，自然的提起手臂帶動手指離鍵，讓整個的手臂自然的放鬆下垂，輕輕的勾動二指，你會發現小臂上有一條線的感覺，那就是你二指的手指肌肉韌帶。
第二步，做法同前，但敲擊的是三指，高高的抬起三指，其它手指同樣的放鬆貼鍵。也是先做“敲指練習”，接著“站穩練習”。然後體會三指的手指肌肉韌帶的感覺。
第三步，同樣的準備工作，把手臂重量放在大指上。由於前面說過，四指它是沒有手指指揮神經的，因此做這個練習時允許小指放鬆的隨著四指的上下垂直運動，但要控制小指去觸鍵，更要防止小指一直僵著或高高的翹在天上。
第四步，是小指的練習，做法也是一樣的。但由於小指離大指距離是最遠的，很容易就帶上手腕的動作，練習時要特別的注意小指的主動。有很多人的小指掌關節是打不開的，你可以用閒著的那隻手去幫忙拉起，然後控制住小指抬起的狀態幾秒鐘再下鍵。這樣循環往復的堅持下來，你的小指才能具備很強的主動性。
第五步，在做小指“站穩練習”時就可以做大指的“敲指練習”了，由大指和小指的肌肉韌帶不在小臂上，就在手掌上，因此很難感覺到手指韌帶的走向，也就沒有必要去找這兩個手指的韌帶感覺。敲大指時，是把手臂的重量放在小指上，以小指來支撐整個手臂的重量，然後讓大指做上下垂直的敲擊動作，直到大指的三角肌肉韌帶發脹為止，接著用大指和小指同時做站穩練習，並把身體的部分重量下到指尖。這樣你就練完一隻手，換一隻手開始同樣的步驟練習。我把以上的內容稱之為“單指敲”，以後我還會介紹我的“雙指敲”練習，做“單指敲”練習的感覺是因人而異的，有些人很敏感，一次就能有手指肌肉韌帶走向的感覺，有些人就會感覺慢些，不管如何，你按要求做完後再進行其它的鋼琴曲練習時，你就會感到從未有過的輕鬆。這個練習對於成年人鋼琴學習者最為有效，它能夠彌補你所缺乏的“童子功”。能夠使你在很短的時間內達到手指彈性的目的，使你原來不敢想象的快速跑動成為可能。小孩做這個練習能夠使他在在技術上領先一步，提早走向演奏的舞臺。
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