在中考、高考等重大考試前，難免會緊張，現在，距離中考還有四十多天，距離高考還有三十多天，初三、高三的同學們都進入到了最後的複習衝刺階段，這個時候，難免會因為成績的起伏而影響心態，焦慮、迷茫、浮躁等負面情緒瀰漫，這個時候，在複習的同時，必須要調整好心理狀態，穩定情緒。黃小將為大家整理了5個考前調節心態的方法。
學會發洩
壓力情緒積壓到一定程度，必須要發洩出來，如果因為某件事情而導致心情不好又或者感到壓力太大，就將心中的苦惱說給你可信的、頭腦冷靜的人聽，比如父母、老師、好朋友、哥哥姐姐等。
勞逸結合
現在中考和高考都進入到了最後的衝刺階段，這是一場持久戰，難免會感覺到累，累了可以歇一會兒，但是不能夠停下複習的腳步。某天覆習的時候感覺狀態不好，那就乾脆歇一會兒，眺望遠方、閉目養神、聽聽歌曲，或者在校園裡走一走。神經不要時刻緊繃著，你不是鐵人，總要休息的，何況第二天還要繼續努力。
確立合適的目標，調整認知
有目標，才有動力，然而不切實際的目標只會讓自己變得越來越失望，越來越焦慮。經過多次的複習和考試，你對自己的實力肯定是有所瞭解了，你該明白自己哪裡還有不足，還能再提些分，綜合模考的分數線，給自己定一個考試目標，然後專注去做自己的事。
方法都知道，要不遺餘力地去做
你知道錯題本很有用，成績好的同學幾乎都有一個錯題本，但是你是否去認真做了呢？你知道每次考試之後要去仔細分析試卷，查缺補漏，你是否把每張試卷的價值利用好了呢？
你知道某個知識點很重要，你有去了解圍繞這個知識點會考哪些題，哪些對你來說是中等難度，哪些對你是難點嗎？你知道自己總會因為粗心大意錯一些題，你在每次考試有試過去改正嗎？這些你或許都知道，只是你有沒有努力去做，還是自己不斷給自己暗示而不去做。目標有了，努力去做就是了。
考前睡不著覺
考前睡不著覺，尤其是在大考前，這是每位學生都會存在的問題，這是由於心理過度緊張導致的，眼睛閉著，但是頭腦卻很清醒，有一絲聲音都聽得很清楚，影響入睡。即使睡了，也是那種淺淺的睡眠，總是感覺自己還醒著。可以塞上耳塞，閉著眼睛，如果是住在宿舍的，不要和舍友說話了，不然越說越精神，最好早點上床，提神的飲料不要喝。
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