蓝月微光
人体内的所有热量全部来源于吃进嘴里的食物，因此调整饮食习惯与结构是决定减肥能否成功的关键。
“胖”虽然已被证实与遗传、饮食、生活习惯、环境等导致人体能量摄入、消耗失衡的因素有关，但这些因素都不能完全解释。
多种实验证明：肠道菌群的健康是影响一个人胖瘦的关键因素。
因此，无论是在减肥期间还是在减肥成功后，饮食结构都要偏向于肠胃的调整。
益生菌
除了日常注意饮食，必要时可通过补充益生菌来调节肠道环境，如意大利5种益生菌(乳双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、鼠李糖乳杆菌)能够增加有益菌、减少有害菌，维持菌群平衡，调节肠道健康动力，让身体产生“饱”的信号，减少脂肪吸收、堆积。
膳食纤维：
相信每个减过肥的人都对膳食纤维极其熟悉，燕麦、玉米、苹果等富含膳食纤维，具有增加肠道有益菌、增加饱腹感、降糖、降脂、减重的作用，不产生热量，还能增加胃肠动力，即通便动力，改善便秘。
减肥真正要减掉的除了身上的多余脂肪，还有不良的饮食习惯和不规则的生活习惯。当你的肠道通畅了，身体健康了，代谢正常了，“吃不胖”的体质也就拥有了。
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泽奥健康
减肥不如说减脂会更好些，因为体重高的人不一定显得就胖，同里，瘦的人也并非脂肪就少，所以应该是如何减脂。
首先，是吃，然后是睡觉，最后才是训练
1，吃好理解，但是怎么吃，吃什么？是一个细致活，比如:脂肪摄入要控制，糖要控制，油可以使用橄榄油，也就是优质脂肪，都应该得到控制！至于盐，他主要是锁水的，人吃多了会感觉人比较浮肿，所以可以适当信用，其他就应该以高蛋白食物为主，所以白肉都可以吃，所有颜色深的蔬菜都可以吃，水果含果糖多，应该适量，比如一天一个苹果！米面等是碳水的来源，减脂期应该控制摄入，也可以用燕麦，土豆等代替！
2，一定不要熬夜，好好睡觉！优质的睡眠是一切好的开始
3，训练，可以加快新陈代谢！提高肌肉量！维持较好的运动状态，进一步让自己的脂肪消耗！从而达到事半功倍的效果
最后，当你养成好的习惯后，你就会有自己的一套适合管理自己的方法，就不用再安心会不会有反弹，因为到时候没有任何人会比你更爱惜自己
马先生o你好
我认为减肥很简单。每天的运动消耗的卡路里大于每天吃的食物的卡路里就可以成功减肥了。想吃啥吃啥😊不要问我为什么？我就是这样从150减到115的。
