渾元門陰手百步打
呼吸方式：採用逆腹式鼻吸鼻呼法，即吸氣時小腹內收，呼（噴）氣時小腹外凸（崩）。
一、築基內功
⒈面向南方，直身站立，雙目垂簾，舌輕抵上顎，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂於兩腿外側，全身放鬆，心靜神凝，如下行功。
行功：吸氣時，意念引氣直達丹田；吸氣後稍閉氣一、二秒鐘後呼氣，呼氣時意注丹田。如此反覆練習，練功時間可先從5－10分鐘開始，以後隨練功進展而逐步延長。
要領：神不外馳，意氣合一。呼吸做到勻、細、綿、長，但不可勉力而作，應順其自然，循序漸進。
效應：功中隨著呼吸與意識的高度統一，吸氣時會似有一股氣流注入丹田，而呼氣意注丹田時內氣熱感更甚。此為正常練功效應，不可有驚疑之心，應努力精進；專心練功。久練丹田產些的內家真氣可逐步凝聚成團，飽實有力，氣隨意運，氣至則力生，應用於技擊則有神奇的威力。
⒉面向南方，直身站立，目光前視，兩腳分開與肩同寬，雙手成掌下垂於兩大腿外側，掌心向下，指尖朝前；肘關節微曲，全身放鬆，如下行功。
行功：吸氣時，意念引氣直達丹田；吸氣後稍閉氣一會，然後呼氣；呼氣時，雙手下按，兩肘伸直，意引內氣貫達雙手勞宮穴，同時意注兩勞宮穴。如此復練習，時間視自己具體情況而定，一般可先從5－10分鐘開始，後隨練功進展而逐步延長。
要領：初學者引氣貫達勞宮穴時不必考慮其具體運行路線，有這個意念即可，功夫深了只要意念一動，則意到氣到，內勁自出。功中意念、呼吸、動作要配合一致，即意、氣、 形合一。’
效應：練功日久，每一吸氣可感到丹田發熱，內氣充盈其中而飽實有力，一呼則感到有一股氣流沿手臂直貫達雙手勞宮穴，此時手心發熱，手指發麻發脹，如強烈觸電感。
二、內外兼修
⒈面向南方，直身站立，雙目前視，兩腳分開略比肩寬，膝微屈；雙手成掌置於雙肩前約3寸處，掌心向前，掌指朝上。足趾微抓地，腳心涵空，凝神聚氣，如下行功。
行功：吸氣時，意引內氣收聚于丹田；稍後閉氣一會，然後呼氣；呼氣時，雙掌緩緩前推，同時意念內氣貫達雙手，並從手心勞宮穴向前射出無限遠；然後雙掌徐徐回收，同時吸氣，意念發出之內氣與天地真氣混合自無限遠處從勞宮穴吸入，功深者可以意將吸入之氣從勞宮穴引至丹田處；呼氣時同上。如此反覆練習，練功時間可視自己具體情況而定，一般可做49次（注：一吸一呼為一次）。 ，
要領：雙掌前推或回收應用內勁，勿用拙力。此式主練運氣運勁，動作要緩，此謂“運氣貴在緩”意念內氣向外發射或回收時要以心行意、意與氣合。 '
效應：練此步功時，手心發熱、手指麻脹等氣感更為強烈。日久，手心勞宮穴會有類似“呼吸”的感覺，隨著意念與呼吸、動作的配合，雙手勞宮穴似有氣流發出或吸入，此種現象說明勞宮穴已能隨意念而打開，已初樹內功基礎。這時不僅可隨心所欲地將內氣貫注到手並通過勞宮穴向外發出，還可以意念從勞宮穴採天地之真氣來補己身之元氣。
⒉面向南方，兩腳分開比肩稍寬，下坐成馬步，雙目凝視前方，雙手成掌置於肩前約3寸處，掌心向前，指尖朝上，腳趾抓地，足心涵空，凝神聚氣，如下行功。
行功：深吸一口氣，意引內氣收聚于丹田；稍閉氣一會，然後以鼻猛烈噴氣；噴氣時，雙手向前猛地推出，同時意引丹田內氣迅速貫達雙手並從手心勞宮穴向外崩發至前方無限遠處；吸氣時，雙手緩緩回收，用內勁，意念將發至無限遠處的內氣從勞宮穴吸入，功夫深者可將其引至丹田處；呼氣時同上推出雙掌。如此反覆練習。練功時間應視自己具體情況而定，一般可做49次。 ， ·
要領：此式主練崩氣發勁，雙手前推動作應快、猛，內勁充足、以鼻噴氣同樣要迅猛有力，即所謂“用氣貴乎急”。功中意念，呼吸、動作耍配合一致，做到勢到氣到，氣到勁生。
效應：久練此功雙手可發出強勁內氣，同時內功大進。
三、外功修練
⒈疊放九塊磚於地上，磚上置一大小相等之砂袋—（內裝綠豆）。馬步立於砂袋前，右手成掌上舉，凝神聚氣，如下行功。
行功：深吸一口氣，引氣收聚于丹田，稍閉氣一會，然後以鼻猛烈噴氣；噴氣時，右手聚勁驟然拍下，以掌面觸及砂袋，同時崩發丹田內氣貫達右掌並自勞宮穴射出，透過砂袋和磚塊進入大地深處；隨後右掌猛地上揚，同時吸氣，意念內氣由大地深處吸回勞宮穴（功夫深者可將其引至丹田處），並意欲將砂袋吸起；呼氣時復同上行之。如此反覆練習，左右手可輪流進行，各練習擊打砂袋300餘次（多練亦可，但要適可而上）。除拍打手法外，亦可用小指側劈擊砂袋。
要領：初時可先不講究意念，僅以呼吸配合排打砂袋，即掌收吸氣，出掌呼氣。待感到手力與心力相合了，再配和意念練，達到心與意合，意與氣合，氣與力合的要求。
效應：此步功通過以特殊的意念配合呼吸練習排打砂袋，可使內力、內氣、內勁從勞宮穴發出並穿透過砂袋和磚塊進入大地深處，達到內力外發，是修練隔物傳功功夫的基礎功，必須認真修習並體驗其行功要領。
⒉於九塊疊放的磚上，鋪覆36張白紙，馬步立於其前，如法行功。每過一日將白紙減去一張，36日後則直接以掌拍、劈擊在磚上。至能一掌把一疊磚全部擊碎時，則可在磚上鋪覆質地比較厚韌的草紙數張如法練功。待能一掌擊碎紙下面的磚功而草紙絲毫無損時，則再將草紙加厚依前法而練。至紙厚三寸仍然能把磚塊擊碎時，此功告成。
行功：同前1式基本相同，只是呼氣排打的發勁意念為：意念內氣貫達手部，從掌心勞宮穴發出，透過白紙或草紙作用於磚塊將之擊碎。直接排打磚塊時，只意念內氣貫達掌指向外發出即可。排打磚塊時要以氣催勁，精神上有一種無堅不摧的氣勢。
要領：做到形與力合，力與氣合。內力、內氣收發於心，掌握以心行氣，以氣催力的訣要。
效應：此步功藉助於排打外物，通過掌力由軟排硬，再由硬返柔的修煉，循序漸進，練就“隔物碎磚”的高級功夫。
四、百步打物
⒈以一隻木盆盛滿清水，將其置於地上，成馬步立於三尺外。定心凝神聚氣，雙手成掌罩於雙肩前三寸處，指尖斜朝上，掌心斜向前下方，正對木盆之清水，如下行功。
行功：深吸一口氣，意引真氣聚于丹田；稍閉氣一會，然後以鼻猛烈噴氣；噴氣時，雙掌猛發掌力向盆中之水擊去，同時意念丹田內氣崩發至手自勞宮穴急射而出，穿透過水及木盆進入大地深處；隨後雙手緩緩回收，用內勁，同時吸氣，意念內氣從大地深處自勞宮穴吸入（功夫深者可引至丹田處），並意欲將盆中之水吸起；呼氣時復同上行之。如此反覆練習，練習時間視自己練功進展而逐漸增，一般可做49—81次。
要領：神、氣、勁、力同練，勿用拙力、僵勁。吸氣時意在丹田，蓄勁待發；呼氣時意注勞宮，做到意到氣出，氣力合一。
效應：練此功初時盆之水面只略起一層水漣。待練一年之後，神氣可貫注於勁力之中，作用於清水。一掌擊去，盆之清水會濺起一尺多高，並嗚嗚作響。至此，“百步打物”功夫己樹根基，還更須精進，以臻大成。
⒉燃燭一支置於桌上，馬步立於一米外。定心凝神聚氣，雙掌置於肩前約三寸處，手心向前，指尖朝上，如下行功向燭火頻頻擊之。至燭火能應手而火後，則後退一步如法行之。待至相距6米遠仍能憑空一掌將燭火擊滅，則在燭火之間隔一白紙屏風依前法而練。待距6米之遙仍能憑空一掌而使屏風後的燭火應掌而滅，而相隔之白紙絲毫無損時，此步功成。至此，“陰手百步打”功法己大功告成。此時，修德更重於練功。因為，修煉者至此境界，數米之外，憑空一掌便可將對方重創於無形，使其傷及臟腑，口吐鮮血不治而亡。是從此功極為陰狠毒辣，習此功者切記要嚴守陰手功戒忌，萬萬不可無事生非，恃技傷人，否則，法理難容，必遭嚴懲，等得到報應後，再回想起昔日練功的艱辛，那就已經太晚了。
行功：深吸一口氣，意引真氣聚于丹田；稍閉氣一會，然後從鼻噴氣；噴氣時，雙手猛地向前推出，同時意念丹田內氣迅速貫達雙手從勞宮穴透射而出，擊向燭火將之擊滅；隨後雙手緩緩回收，同時吸氣，意念發出之內氣從勞宮吸入，功深者可將其引至丹田處；呼氣復同上行之。如此掌收吸氣，出掌呼氣，反覆習之，練功時間可視功力進展而定，一般原則為循序漸進。練此步功雙手可同時行之，亦可單手輪流而練。
要領：練隔紙打燭火時，初時燭火雖未見動，亦要高度集中心神，意念燭火被髮出之內氣擊滅。此為神氣互用之法。
效應：通過練習此式，內氣愈加精純，達到神氣力合一之境界，則可達透物傳功、隔空打人之功力。
震天泣鬼三式
2007-12-07 16:10:03| 分類： 修道 | 標籤： |字號大中小 訂閱
本功三式是通過獨特的方法來調整自身、強化其經脈、筋骨、肌肉等達到意、氣、形的統一協調發揮本身潛能威力。本法絕不同於世俗硬氣功，蠻練、橫練的功夫。經前輩古人修習驗證，因其威力強大，諸多消息盡在三式之中，所以又命名為“震天泣鬼三式”。
第一式
預備：面朝前方，腳並立，身體中正，松靜自然，寧神定志，自然呼吸。
動作：1）兩腳平行分開與肩同寬，兩膝微屈，提肛收陰，下頷微收，左掌置於右掌之內，兩掌放置丹田處開始吸氣。 2）兩掌同時從體前向上劃弧上舉，同時腳跟提起，舉至頭頂，掌心向外，兩掌劃弧上舉同時兩腕向上，向外轉腕，頭上抬眼望雙手同時吸氣（至頭頂時吸滿）。 3）接上動，雙掌變拳（四指併攏，拇指端節壓在食指與中指的第二節指骨上，拳面要平整）。經體側屈臂曲肘向兩肋猛然夾緊，拳心向上；與此同時，雙腳腳跟下落猛震地，身體重心下沉曲蹲，鼻同時猛然噴氣發“哼”聲，全身隨之瞬間繃緊，以丹田為中心象要爆炸一樣的感覺，隨即放鬆吸氣。
注意：要鼻吸鼻呼，吸氣是要深長細勻直入丹田，呼氣要短促有力但不可呼盡。意念：自己被巨石所圍，噴氣時（呼氣）意念丹田內氣向四肢百骸繃發，以身體把巨石震碎震飛。
第二式
預備：兩腳開立，與肩同寬，身體正直，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側，眼平視前方，全身放鬆，靜息片刻。
左勢：身體稍前傾，腳跟微離地面，兩膝微屈，合膝撐跨，命門後抵，含胸拔背，松腰坐臀，收頷直項，舌抵上 ，松肩墜肘，目視前方。兩臂前抬至胸前，右手胳膊彎曲橫置胸前，拳心向下，拳面向左。左手胳膊微彎曲肘向外撐指向前方，拳心向下，拳面向前，吸氣全身繃緊，牙齒緊咬，怒目圓睜，洞穿一切。呼氣保持繃緊狀態，意念：自身頂天立地高大無比，頭欲破天，腳欲裂地，外形不動，內裡氣血膨脹，背部靠到大山，腹部震飛巨石，也可以意念“仇敵”被你兇狠的目光洞殺，鐵拳打飛，鋼腿將其踢爛。右勢與左勢相反。
注意：意念配合呼吸，吸則蓄勁，呼則迸發。通過本功的修習可造就出以一抵萬之勇，以威懾敵之功。最宜膽小怯戰者修習並能培養超速反擊，提高抗擊能力，反應能力，增強內力外發。修習一段時日，隨著呼吸就會真切體會到氣血灌注手部的感覺。
第三式
預備：同第二式。
左式：左腳獨立，右腳抬起屈膝橫於體前，成側踢式，雙手握拳，左臂曲肘握拳，放於體前左側，拳面向右上方，右臂曲肘握拳，放於體前右側，拳面向左上方。起初修習時呼吸自然。第一段：意念：吸氣時意想宇宙間的真氣齊聚丹田，呼氣氣行右腿。第二段：吸氣時意想宇宙間的真氣齊聚丹田，呼氣全身繃緊，意氣力達於右腿，設想體前巨石、高山被自己踢飛、踢碎（右式相反）。
注意：第一段應修習數日再進入第二段，第二段呼氣三次後要靜養七次再發，修習日久呼吸時就會感到氣血向腿部奔流，此時應注意不得輕易發腿，發則制人死傷；修習本三式因十分消耗內力體力，所以必須勤修無極聚氣功與採氣才不會引起頭昏、腦脹。
無極聚氣功
此功是一切功法的基礎，首先把本身元氣聚集丹田接通宇宙高能，修補本身集結高能信息能量，具上乘根器，為以後功法打下堅實的基礎。
姿勢：兩腳平行與肩同寬（兩腳內側），兩膝微屈，合膝撐跨。腹部放鬆、命門後抵、提肛收陰、含胸拔背、舌舐上 、兩目微閉（不可太睜、全閉，太睜則神易外馳，全閉則神易昏沉），兩手重疊放於下丹田（男左手在裡女相反）。呼吸要深長細勻、息息歸根，意守片刻後吸氣時意念：宇宙中的高能光、氣、電以螺旋波動式從全身毛孔進入下丹田，呼氣時若有若無，仔細體悟身體的細微變化。
注意：剛開始修持要把姿勢整理好，任何功法都應從形入手，意念不要太強，要若有若無，一片虛靜。呼吸採用順腹式體呼吸，即吸氣時腹部外鼓呼氣時腹部內收。
收功：吸氣兩手從身體兩側徐徐上舉到頭頂成抱球狀，呼氣兩手從體前下放至丹田，重複三次，意念全身高能依動作匯聚丹田
渾元門內家神力爪
本功法乃內家秘傳之法，專練手指抓捏戳打之勁，功成後功力可達令人望而生畏之地步。功運指端，不僅可捏碎磚石等堅物，還能以掌指發氣傷人於數步之外。被擊中要害者，無藥可救。實為中國功夫界上乘功法。
一、採氣築基
找一個安靜地方，盤坐或站立均可，頭懸（如同一根繩懸著）沉肩，全身放鬆。放下一切私心雜念，意守丹田三至五分鐘感到心平氣和，內心安靜時，意想周圍天地真氣瀰漫，自己身處其中，默唸數遍“我在真氣中，真氣在我中”。並細細體驗意境。接著採用自然呼吸，即吸氣時小腹自然鼓起，呼氣時微收小腹。吸氣時意想把一股真氣從頭頂百會穴吸入到膻中穴，呼氣時真氣沉入丹田。呼吸要注意順應自然的深、長、勻、緩，若有若存，吸入的真氣要柔和地沉入丹田。按上法練功半小時（或更長時間），小腹脹實，有充滿真氣感時則意守一會丹田即可收功。收功時搓熱雙手乾洗臉幾遍，再散一會兒步即可。此功鍛鍊日久會在小腹丹田處形成一團熱氣，即內家真氣，隨著功力加深，真氣匯聚成團，此時應意守氣團，勿忘勿助，真氣循經而行，可貫通小周天。
二、內功法
築基功法煉90余天左右，則修煉此內功法。在床上或地上盤膝坐好，放下一切雜念，平心靜氣，絕慮調息，意守下丹田三、五分鐘感到腹部有溫熱感時，雙手手指微曲成爪，掌心向上置於小腹兩大腿處，吸氣時雙爪提至胸前，同時意領真氣從丹田升到膻中穴，呼氣時雙爪內旋成掌心向外緩緩推出，象用千斤之力推一座大山，意念真氣從膻中穴分兩股沿手臂內側到達勞宮穴，從勞宮穴與十指尖猛烈急吐，意想內氣發出無限遠；吸氣把推出之雙爪緩緩收回，意想如拉千斤之物，同時意想真氣從無限遠收回勞宮穴，再沿手臂內側到膻中穴，然後呼氣時雙手外旋或掌心向上，下按至小腹處（此時雙爪應放鬆），同時真氣沉入丹田。上述動作反覆為之，力乏而止。收功時再盤坐採氣一會，如腿腳實在太麻了亦可起身活動一下，吸氣時意想頭頂百會穴開了一個茶杯大的竅，一股混元真氣從那裡吸入膻中穴，呼氣真氣沉入丹田，以補內氣之耗，再把雙手搓熱，乾洗臉十餘次，收功走十幾步即可。
三、臥虎功
先活動一下指關節，然後成俯臥撐姿式臥在地上或床上，唯不同處是用十指撐地。採用順呼吸法，鼻吸鼻呼，精神內斂，用意念把意氣勁逐漸凝聚，即練功時不想別事，聚精會神地把自己的注意力、樟力和勁氣同時凝聚於手掌和十指，練時須細細體驗感覺，練功中要不斷運氣催勁於十指，除兩掌十指外全身應放鬆，意守勞宮穴。時間長短視自己功力而定，應循序漸進，以防損傷手指，功盾應按摩手掌及十指，充分放鬆全身。十指能支撐五分鐘之後，則可用十指做俯臥撐，按上法所述要求，吸氣，以意導氣慢慢沉入丹田，然後雙臂屈肘緩慢下沉，同時以鼻呼氣，胸貼近地面時呼氣止，隨之雙掌手指用力使身體恢復原狀，同時吸氣。在身體下沉用鼻呼氣的同時，收提肛門和睪丸，意引真氣從丹田上升至膻中穴經雙手臂內側貫注輸入雙手勞宮穴及十指。恢復原狀時，松肛門和睪丸，並意引內氣從手臂內側返回丹田。如此反覆循環，力盡為止。初習此式十餘次時，即覺力疲氣湧，十指酸脹，腰痠頭脹。習之日久，可逐日增加次數，至行功百餘次而不力乏氣湧者，可在背上負重練習。注意此功習後應按摩手指併入靜採氣一會兒後收功，以加強功效。
四、狸貓上樹
十指著地，身體倒立，腳靠在樹或牆上；其行功要求、運氣路線均同臥虎功，唯手臂不必屈伸。鼻吸鼻呼，吸氣時意想內氣到達膻中穴，呼氣時內氣沿手臂內側向勞宮穴及十指猛烈瀉去；再吸氣時仍是意引內氣到膻中穴，不必收回內氣，以免倒立發生氣機紊亂而出現過強反應。如此反覆練習至能支撐五分鐘後易單手如法練習，習後應採氣意守丹田以補內氣大量消耗。
五、戳指功
以缸或桶盛滿綠豆，兩腳站立如肩寬，稍寬也可。直身立於綠豆桶前，意念將意氣勁凝聚於右手，吸氣時將真氣提至膻中穴，然後右手朝綠豆猛插，意念真氣迅速到達手掌勞宮穴，充滿手掌及十指，不要將氣瀉出，手下插同時身微向左轉，成左弓步，手收回時意念將真氣沿手臂外側收回到頸後大椎穴匯於此沿頭部返回于丹田。反覆習之，練到手發熱發麻：並有微痛感時換左手如法習之。練完功採氣靜養後應直身站立，呼氣時真氣從丹田提到膻中穴沿手臂內側注向雙手掌，吸氣時內氣從手指沿手臂外側過頭部返回丹田。如此練10分鐘，再充分按摩手指及手掌，並用外洗藥汁洗手，以防手指的肌肉僵硬受損。
六、陰陽相濟
姿式不限，站立、盤坐、馬步樁均可，早上面對初升的太陽，擺好勢子後，凝神定氣，調息一下，雙爪置於腰間隨著吸氣提至胸前，意念內氣提至膻中。接著呼氣，雙爪內旋成掌心向外向胸前緩緩推出，意想內氣注向勞宮穴向外發出無限遠。又吸氣雙爪緩緩收回，意想發出之內氣混和太陽的金色光華成混和真氣從無限遠收回進勞宮穴沿手臂內側到膻中穴，呼氣時沉于丹田。如此反覆修習，感覺丹田中太和真氣充滿了即可收功，搓熱雙手乾洗臉十餘遍再隨便散步一會即可。若修至伸張五指向日月作抓拉之狀，能氣隨意注，力隨指行，則神力瓜軟功陰柔之勁成，此時指功不僅可擊磚打石毫無痛感，還可以手掌手指發氣隔空傷人。故修者若功臻全境時千萬慎用、忌使。此時，修德更重於練功。注：夜晚對月也可如法練功，但對日練功只能對早上的太陽，初一、十五對日月練功更佳，不具備內氣基礎者禁練此步功。
易筋經所載洗手方：地骨皮、食鹽各適量煎水趁熱洗
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