在我們的身邊有很多人都會有一些缺血的這樣的現象的，對於我們缺少了這種疾病來說，給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，那麼我們應該如何正確的改善的，我們卻覺得這種疾病保護我們的身體更加的健康才是最好的呢是什麼樣的？那麼吃什麼樣的維生素能夠補血呢？就讓我們一起來了解一下？
看你是什麼原因引起的貧血哦~大約80%以上的貧血都是缺鐵性的貧血，需要補鐵。鐵是一種礦物質。
如果是巨幼細胞貧血一般是跟缺乏葉酸和B12有關，而這兩種都屬於B族維生素。具體原因是需要在醫院做診斷才知道的。
如果你只是覺得自己氣色不好，手腳冰涼或者其他感覺認為自己貧血想要補血的。大概還是需要補充鐵質。因為我們國家一般女性飲食的鐵攝入量跟每日需要量是有缺口的。
如果你不想去醫院做檢查，建議你先從飲食入手吧。多吃一些含鐵豐富的食物，即使沒有貧血也是好的哦。
含鐵豐富的食物有哪些呢?下面都是100g的食物中鐵的含量。動物性的食物補鐵效果最好。
可以看到含鐵量最高的是動物內臟，貝殼類海鮮。平常我們吃肉的量比較大，也算是比較重要的鐵質來源了。而綠葉蔬菜、豆製品雖然含鐵量也不錯，但是植物性的鐵質利用率不高，所以也得打個折扣。
如果說我們每天1~2兩的紅肉，一把堅果、4兩綠葉菜，每週一次肝臟、血或者海鮮、經常吃點豆腐，那麼鐵的攝入是差不多可以的。
具體我們每天需要多少鐵呢?成年女性是20mg左右哈。其他年齡的也都在下面的表裡了。
平常補鐵，多注意食補就好了，如果已經檢查出貧血的，靠食補就不夠的了，必須要持續吃鐵劑糾正鐵缺乏
在我們的身邊有很多的人們並不是特別的瞭解，有很多的食物都能夠達到補血的效果，保證我們的生命更加的健康的，所以在平時的時候按照上面所說的這樣的方法呢，補血給我們的身體帶來非常好的保護才是最重要的，否則的話也會影響著我們的健康的，按照上面所說的這種方法來補血的話，給我們的身體帶來的幫助也是比較大，還能夠讓我們的生命更加的健康。
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