瘋瘋癲癲的小生活Q
我沒有暴瘦的經歷，因為陳醫生本來就不胖，不需要減肥。但我的病人有暴瘦的經歷，而且這個經歷非常慘痛，我覺得值得引起大家的重視，瘦點自然有不少好處，但是暴瘦就不一定了，正常減肥的人，都不會選擇暴瘦，暴瘦意味著更容易反彈，但如果只是反彈還是好的，有一些人就沒有反彈機會！
那個患者我非常熟悉，因為她從確診疾病到最後離開人世，只花了不到3個月的時間，她當時也是近期出現明顯的消瘦，但是除了瘦也沒發現自己有什麼其他不適症狀，而且她那段時間有開始運動減肥的行為，讓她更覺得可能是自己減肥出效果了，所以一直沒怎麼注意自己出現消瘦的原因，可是突然有一天她感覺瘦的實在是有點誇張，三五天就讓她瘦了7斤左右，而且有時候晚上還出現有腹痛、腹脹的症狀，前往我院就診，最後確診為胰腺癌，由於發現較晚，很快就離開了。因此，像這種不明原因的體重下降，尤其是下降體重超過10%的，一定要注意排除惡性腫瘤的可能性，因為有很多早期癌症比如胰腺癌都是沒有任何典型症狀的，一旦你發現太晚，五年生存率是非常低的。
像去年還有一個60歲的女士，當時她還有上腹部疼痛、嘔吐等症狀，但開始也以為是自己吃壞肚子了，就在家附近診室輸了幾天的液體，但一直沒見明顯好轉，一個月下來足足從100斤瘦到70多斤，結果來我院一查，胃癌！
所以，暴瘦未必都是好事，對於減肥的人來說，都不是真的屬於有效的減肥，而是一種過度減肥，不僅容易反彈，而且很容易對身體造成損傷！
當然，也不是說所有的暴瘦都會是惡性腫瘤造成的。
一個月內暴瘦，如還伴有以下症狀，還可能是這些疾病的先兆！
假如你進食量沒有減少，胃口感覺也還不錯，但是體重就是出現明顯的下降，這時候如你還伴有脖子粗大、心慌、失眠等症狀，那麼就要考慮是否患有甲亢，因為心悸、出汗、進食和大便次增多，但體重減少往往是甲亢的主要病症。
- 糖尿病。“三多一少”是其主要症狀，其中一少指的就是體重減少。糖尿病之所以會讓人出現消瘦的原因就是其體內沒有足夠的胰島素，無法充分利用血液中的葡萄糖轉而消耗我們體內的脂肪和蛋白質來供能。
- 肝硬化。像之前就患有肝病的人就要注意這一點，消瘦有可能是你肝炎惡化了。
- 像得了慢性胃炎、消化道潰瘍等胃腸道疾病，也往往容易讓人出現明顯消瘦，也要引起大家的注意。
醫學小偵探
墨清3838
生完孩子140多斤，孕前總是吃不胖，婚後長到140，總沒有意識到自己胖了，直到我在網上買了一件最大號的連體牛仔褲，拿回家拆開，把褲子攤床上，佔了小半個床，跟床單一樣大，我就笑了，這麼大怎麼穿的了，然後套在身上一看剛剛合適，我才意識到自己到底有多胖，斷奶第二天就開始減肥了，剛開始對自己也真挺恨，吃的東西可以說忽略不計，天天出去運動，瘦的還真快，後面慢慢加大食量，也瘦了30斤，別人說看起來不胖了，我就沒有動力減肥了，110斤的體重維持了一年多！
今年開始三月開始，又想把最後10斤減下去，開始第一個星期沒有控制好飲食，一斤沒有瘦，第二個星期開始努力，早午餐吃粥，配菜 有葷有素，自己帶辦公室！ 不吃晚飯，受不了吃點其他的，每天晚上出去快走加爬山五公里以上！但是應該是早午飯吃的太多，體重沒有瘦多少，聽說經期過後減肥最快，我等經期過了在怒把力！最後10斤，今年一定還自己一個好身材，回到以前的體重，穿自己喜歡的裙子，回到那個自信的自己，美麗的自己！
巜巜孤獨患者
我曾經一個月瘦30斤！2006年高二暑假，瘦下來連我自己都不知道，直到回到學校，同學看到我驚呆了！
瘦的方式絕對想不到，可我再難有這樣的輝煌了！那時高中青春發育期，很容易胖，身高152，體重105，偏胖，但又不是很胖！穿褲子明顯腿粗粗的！那時候放暑假為什麼一下能瘦30斤？而且沒節食！原因是太過勞累！
那年母親做了手術，不能幹重活，家裡種了八畝水稻，2畝西瓜。姐姐外地打工，只有我和妹妹，爸爸三個人完成收割翻地插秧。割完一畝地，爸爸負責耕地，我和妹妹負責割稻子，打稻穀，插秧，只能我能幹的動的都幹！家裡只有爸爸一個勞動力，爸爸扛一百二十斤的稻穀，我背八十斤的，連家裡收割機子也是我扛一半。
印象最深是每天凌晨三點鐘叫醒妹妹一起去割稻子，割到天亮回家做早餐，曬穀子，洗衣服，回到地裡繼續割，大夏天中午扛穀子回家，曬穀子，為了爸爸多休息下，我中午不休息，曬穀子，下午三點出發，一直忙到晚上八九點才有飯吃。為了把一百多斤一包的穀子運回家，拼了命拖到板車上。
每天長時間高強度體力，精疲力盡！割完了還要拋秧，為了儘快趕上季節，手裡的秧苗飛快落在泥巴里，扔飛鏢一樣，速度非常快。就是這樣，一個月直接從105到85斤，瘦的脫相了，又黑又瘦！後來回到學校，反彈了幾斤，一直到現在都是90斤左右！
現在讓我重新再來一次，一個月瘦30斤，幾乎不可能！為什麼？那時候是因為有個信念支撐我！就是多幹點，爸爸少累點！母親不能幹活，肩上責任大！我現在也有健身，每次教練叫我上去帶課的時候，那個耐力超出平常，平時堅持不了的，上去了拼了命都要堅持！因為下面那麼多學員看著你，不能做的比別人差！如果真想減肥，讓有個環境迫使給你壓力，堅持一段時間就瘦了！
能減肥幾十斤成功的，毅力和信念超出一般人，以後做其他事也容易堅持！美都是狠出來的！
復古平民公主
我曾經也有快速瘦過的經歷，沒有吃藥，沒有打針啥的，曾經21天瘦了21斤，現在想想也挺厲害的。那就說說我是怎麼做到的吧。
第一，每天早晨騎山地車上下班，早晨騎行50裡地，晚上在騎行50裡地，一趟大概用一個小時二十分鐘，就這樣堅持了21天。
第二，每天晚上回到家又開始做減肥操，有個韓國減肥達人的34分鐘一組減脂視頻，每天跟著做一到兩組，全身燃脂。
第三，飲食方面正常吃吧，一天三頓飯，不過我是主要吃蔬菜為主，主食為輔，因為主食熱量高。
我就是堅持以上這些方面21天瘦了21斤，身體每天還是有點疲憊的，其實要想瘦，我覺得就是運動量大於吸收的熱量就會瘦。但減肥是一個長期堅持的過程，不能斷斷續續，需要堅持下去才會有個好的身體和身材。
我是健康領域創作者，希望大家關注我噢，也可以下邊評論交流，謝謝。
大家一起聊生活
我吃水煮菜瘦的，64到56，大概三個月吧。一開始，戒掉吃冰，戒甜食，戒油膩，戒夜宵，其實不那麼難，就是每天晚上下班回家路邊的燒烤都在勾引我。就這樣，體重掉到了58左右，我下午三點半上班，然後就大概午飯時才起來，有點懶哈，這兩個星期開始煮各種水煮菜，一般我都是把藜麥，玉米，豌豆，一顆土豆，雞胸肉還有一些綠葉蔬菜丟進去煮一通～重點來了，我們其實沒必要吃得這麼累嘛，所以煮熟後我會加醋辣椒粉芝麻油等涼拌，再做個弊可以加一丟丟的芝麻醬很好吃的。下午晚飯在食堂正常吃，因為晚上還有班嘛，但米飯一定是不到半個拳頭的，菜肉都打，然後準備一碗開水開始涮菜～已經養成清淡飲食的習慣了所以覺得挺好吃的。偶爾零食還是會吃的，水果天天吃，吃得很開心，然後體重每天掉個二兩左右，有時會漲回去幾兩，但總體是在瘦的。
決定減肥的那一天我做的第一件事就是去某寶挑一個喜歡的不粘鍋，相信我，你會少吃許多油，然後女孩子少吃冰的，多喝熱水，能消耗熱量。
適當加點運動吧，別像我這麼懶。
然後我記得某寶上有我的健康這麼一個東西，點進去可以記錄今天吃了什麼，吃了多少千卡，雖然說看卡路里減肥有點不怎麼現實，但是每次看到今天吃的東西還沒超出可吃範圍，感覺成就感滿滿呢！是動力鴨！
加油，離過年還有兩個多月呢，一天掉二兩，兩個月那可是好幾斤呢！！！！！
小仙女從不講道理
我是因為懷孕 胎盤前置醫生不讓多動 躺了3個月天天吃😳然後越來越愛吃，一直從120吃到160😳剛開始為了哺乳還喝了好多骨頭湯，就這麼胖了兩年半😥我自己看孩子，自己做飯，也不知道為啥就瘦不下來🙄可能是傳說中的疲勞胖吧。
兩年半決定斷奶了，就開始餓自己，有時候晚上不吃，有時候中午晚上都不吃🙈不過吃的時候沒有忌口，就想吃什麼吃的什麼，麻辣香鍋麻辣燙各種垃圾食品😥一週裡有4天免不了奶茶，那時候奶茶是我的精神支柱😑（如果不喝奶茶，再忌口油膩我覺得會瘦的更多）
就醬紫，五個月的時間，從160降到了127。
那麼恢復飲食後反彈了嗎？當然反彈了，因為我忌不了奶茶，又正好到過年，天天吃，又到了135左右，但是！不是一下就反彈回來的，從恢復飲食到135斤，大概有3.4個月時間。如果你自律，其實完全可以避免反彈這麼多，因為你恢復飲食後根本不會吃的特別多，胃口就一點點，吃點就飽了，我的主要原因在甜品上。
（但是並不建議用我的辦法，身體會不好，我覺得我體質變差了很多，容易感冒了，比以前怕冷。也有人說是因為剖腹產，但我也不知道，反正節食減肥肯定是對身體不太好的。）
照片打了個碼，以免賣減肥產品的拿我當模子，哈哈。
YNBB
三個月前我體重82kg，現在65kg。下定決心減肥是因為一次在網上買衣服，問客服小妹有沒有我穿的碼？客服問多重，我：82，客服小妹說那麼瘦拍xs就行，我：公斤……客服：不好意思沒有你穿的碼……當時真的好心塞，下定決心減肥！
一開始因為自己體重基數大，也不敢劇烈運動，就每天上下班走路5公里左右。飲食清淡，定時定量逐漸減少
早：一個雞蛋，一盒牛奶
午：蔬菜和雞胸肉
晚：水煮白菜
一個禮拜有一天是斷食，只喝水。
就這樣一個月瘦了28斤，覺得身上很輕，周圍人投來“羨慕”的目光，覺得走路都是一顛一顛的。可還沒有得瑟夠，身體就出問題了，首先月經不來了，然後膚色變得很差，整個人看起來病怏怏的。
突然意識到這樣節食就是在減命，又逐漸恢復了飲食，但還是清淡為主。體重也沒有明顯變化，調理了半月後基本恢復正常，然後就進入到了平臺期體重就卡在68kg，那段時間我把體重秤都收起來了，怕受打擊。還是堅持清淡飲食，就這樣在兩個月時體重又開始下降了，到現在三個月零6天體重保持在65kg
就經驗而談，減肥切近不可追求快，一定要循序漸進。
個人觀點，不喜勿噴。
可樂沒雞翅呀
曾經一個月從112瘦到102，估計一個月不到，最多20來天。怎麼瘦的呢……就是餓瘦，狠狠的餓瘦，那時候剛從學校出來參加工作，106斤，單位包吃包住，酒店前臺，和同事不熟悉，所以下班沒地方去，就天天蹲宿舍亂吃零食，真的是亂吃，吃到快吐的那種，暴飲暴食，然後106到112，只要半個月，易胖體質，沒法了。然後身邊人開始說我胖的跟吃了發酵粉一樣，反正各種受打擊，我這輩子到目前為止，唯一一次，決心那麼大，瘦，我不要做胖妞，餓了幾天，那種決心，到現在想想真的佩服自己，完全對食物沒興趣，心裡只有想瘦的決心。早飯就一個蘋果，中午晚上就吃食堂的蔬菜湯，中午會吃兩口米飯，晚上絕不碰主食，很享受餓的過程，感覺再瘦。幾天後，同宿舍的，有一瓶沒吃完的減肥藥給了我，我為了再快點瘦，吃那玩意，心慌，睡不著，吃不下，還拉肚子，我滴天，吃了半個月，102斤……很開心，但副作用，太大，沒吃了，這是一個月不到瘦了10斤，後面，自己通過少吃，瘦到過82斤，但沒有那麼快，大概半年，身高160。完全病態，月經2個月來一次，體弱多病。因為長期壓抑自己的食慾，經常暴飲暴食，然後後悔，餓自己兩天，又恢復體重，如此反覆，變成易胖體質。3年的時間，又愛吃，又努力剋制自己，保持身材，後來感情受挫，心理崩了，放飛自我，一個月把自己從80來斤，胖到110多斤，很難想象。那段時間簡直陰影。所以減肥，想瘦，只能少吃，節食，減肥藥副作用太大傷不起，但是不正確的節食，會讓自己基礎代謝降低，一吃就胖，配合運動，健康飲食，慢慢瘦才是王道，有錢都買不了健康，減肥這事真的不能操之過急。現在目前體重92斤。沒有節食，生完孩子120多，孩子2歲了，全靠一個人帶，累的，然後現在體質也不是以前那種易胖體質，正常吃喝。基礎代謝真的挺重要的，不過過度節食，會反彈。除非你意志力驚人，一輩子都吃的跟貓一樣少。寫了那麼多……感覺亂七八糟，能看就看吧
存錢關
說一下我的減肥經歷吧，三十五天從156到134，減肥不要求太快（這個速度就有點快了），還是那句話，管住嘴邁開腿，當時就照著食譜和運動量專門弄了個表，有需要的我可以開學去可以找個照片發給你，先大體上說說減肥的過程吧，早上兩片全麥麵包一盒脫脂奶，可以加個雞蛋（我因為早上起不來就很少買），中午一開始我是吃一個饅頭兩個素菜的，我一個從一百八左右瘦到一百二的同學跟我說吃米飯的話更好一點（吃一個饅頭也可以，他跟我說的時候我自己減了二十斤了），晚上是一定要吃少，我基本上是隻吃一個玉米，剛開始的時候會很餓，我都再喝一包咖啡（一定要很難喝的那種我喝的雀巢醇品咖啡），喝完覺對一點食慾也沒有了，一段時間以後就只吃一個玉米就好（應該不到十天就行了因人而異吧），最重要的來了，能站著就別坐著，我吃完飯都很少坐著，能多走走就多走走，多運動，因為白天上課我只能晚上去操場跑步，一開始我只能跑個三四圈，隔一天跑一次（體重基數大的最好一開始先快步走，隔一天跑一次也是為了不傷膝蓋），每次跑步多加半圈或一圈，我加到十圈之後就不再加了，我之後運動量是跑步十圈＋跳繩一千下（這是二十天之後了慢慢來），跑前跑後注意拉伸（網上拉伸方法都有），不然容易長肌肉的，還有注意跑步姿勢，姿勢不對容易長小腿肌肉。平臺期，我一開始是減十斤後有了個平臺期，之後五天我減少了食量增了運動量體重也沒多大變化，不要急，我同學跟我說了個方法，到了平臺期，就好好放鬆一下，想吃什麼吃什麼（一頓就好），體重會上升一些，但再減的時候就能突破平臺期了（試過好幾次了很好用）。減肥最重要的還是堅持吧，減的時候如果稱著體重上升，很正常，別慌彆氣餒，肌肉就是比脂肪重，千萬不要節食減肥！！！！！！！！！！超級容易反彈，還有減肥藥什麼的想都別想，肉還是要吃的，一個星期一兩次都行，我減的時候還吃炸雞什麼的，最主要的還是多運動吧，還有多喝水多喝水多喝水。個人感覺減肥還是沒什麼捷徑的
