晚飯吃的越晚,身體就會越胖?

你是不是一直都相信晚上少吃就能減肥這個理論?

其實大部分人都會這樣認為,認為睡覺前少吃一些食物就能夠有效避免自己長胖。因為我們想當然地認為身體在睡眠狀態時的代謝會降低,吃太多反而會導致多餘的熱量累積,會很容易發胖。而且每個人身邊都有諸多如此相似的例子來證明。

舉個例子:佳明最近業務繁忙,通常加班到很晚,幾乎每天晚飯都在10點左右進行,而且一個月下來佳明整個人看起來的確胖了不少,體重也增加了3斤。

於是我們得出結論:你看吧,晚飯吃太晚真的會讓人長胖啊!

可事實呢?

晚飯吃太晚真的會讓人變胖嗎?還是另有起因?

本期我們就來分析一下,吃晚飯的時間和導致肥胖的關係是怎樣的。

晚飯吃的越晚,身體就會越胖?

我們應該都聽過一句話叫“過午不食”,這句話其實出自佛教戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”,也就是指在規定以外的時間是絕對不可以吃東西的,這個時間是什麼時候呢?從太陽到正中午開始,一直持續到次日黎明。因為佛教認為:清晨是天食時,即諸天的食時;午時是佛食時,即三世諸佛如來的食時;日暮是畜生食時;昏夜是鬼神食的時候。

這句話在很多人的思想裡都發了芽,更有不少人一直在效仿此方法,以求獲得養生之道。這種方式有沒有用呢?

有用,但不具有普世性,也就是隻對一部分人有用。因為每個人的體質都略有差異,別人身上能行得通的方式,在你身上可能就不行。

晚飯吃的越晚,身體就會越胖?

尤其是針對現代人來講,這種方式顯得就有點殘忍了。

試想有幾個年輕人能做到晚上10點之前睡覺呢?我們要知道,採取這種方式的古人就寢時間可是日落而息的,差不多也就是晚上七點左右。

如果我們來套用此方法會如何呢?

舉例:生活在2019年的佳明每天早上8點鐘起床,然後9點到達公司匆忙解決了早餐(有時會因為貪睡早餐都沒空吃),中午12點半吃了午餐,下午6點下班的他已經覺得有些飢腸轆轆了。如果他從午飯之後再也不吃東西,就意味著他要從中午12點半一直堅持到晚上10點,佳明還能不能睡得著呢?換做多數人肯定是餓的睡不著了,這裡先姑且他挺了下來並且睡著了。直到第二天早上9點他才開始恢復飲食,整個過程佳明有將近20個小時沒有吃東西,單是幻想一下就覺得慘不忍睹了,更別提實踐了。

晚飯吃的越晚,身體就會越胖?

連續20個小時不吃任何東西對身體也是有危害的。

1.傷腸胃

我們要知道,即使不吃晚飯,胃酸還是一直在分泌的,這樣一來就會傷害和腐蝕胃黏膜,時間久了還會增加患胃潰瘍和胃炎的風險。(新聞上經常看到此類消息)

2.影響睡眠

對多數人來說,能堅持到下班已經了不起了,因為午餐攝入的食物早已被消化吸收。再堅持到睡覺前還不吃晚飯,餓到睡不著的感受大家想必都體會過吧?如果堅持不吃晚飯,晚上你有很大幾率會餓得睡不著覺。而身體得不到正常休息,第二天身體就會很疲憊,注意力不集中,工作和學習效率都會下降。長期下來會導致精神狀態不佳,甚至降低免疫力。如此往復,恐怕工作和學業都得丟了。

3.更容易發胖

長期晚上不吃飯,身體會由於沒有得到所需的能量,它就會選擇放慢新陳代謝速度,減少能量損耗。而不是像我們想象的那樣,將身體裡屯著的脂肪轉為能量。

因為肌肉消耗能量的速度比較快,所以我們的身體就會優先選擇犧牲肌肉,而保留脂肪。肌肉一旦減少,基礎代謝速度就會下降,這樣更會形成惡性循環。

而這種方式一旦開始,除非你選擇堅持到底,否則你一旦恢復吃晚飯的習慣,立馬就會反彈。

晚飯吃的越晚,身體就會越胖?

綜上所述,既然過午不食減肥法行不通,那晚上吃飯就得註定變胖嗎?

非也。

減肥的方法其實很簡單,就是讓你每天攝入的熱量小於每天所消耗的熱量,形成熱量赤字即可。而且和你吃了什麼沒有太大關係,和你幾點吃關係也不大,但跟吃的熱量有關係。哪怕你晚上擼串,吃火鍋,只要保證每日的攝入小於消耗,你就會慢慢變瘦。(想瘦的人沒幾個會真正這樣做)

因為即便你吃飯很晚,但身體還是會消耗熱量的,並不是你睡著了之後身體就不運作了,我們的身體無時無刻不在進行燃燒卡路里的工作。

但我們還是不建議晚飯吃太晚,因為吃的太晚會導致你睡得更晚,長期下來也會影響身體健康。

晚飯吃的越晚,身體就會越胖?

本期結束,我是波普董,如果你有想要了解的方法,可以在文末給我留言或者直接私信我。

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