運動是最簡單的“特效藥”，運動可以調節人體的新陳代謝，促進體內毒素及時排出，還可以起到減肥作用。當然，從深層次分析，運動的好處還不僅僅如此。
中西方人惡性腫瘤形成分析
我們從惡性腫瘤進行分析，中國人主要以五穀雜糧為主食，國內排名前列的惡性腫瘤依次是胃癌、食道癌、肝癌等消化道腫瘤；歐美人主要是以肉類作為主食，惡性腫瘤排名前列依次是乳腺癌、結腸癌、前列腺癌。由此可見，飲食結構與腫瘤發生發展關係十分緊密。
除了飲食結構不同，癌症還與運動量偏少、精神壓力大有很大關係。因為在國內，男性患癌前三的惡性腫瘤依次是肺癌、胃癌、肝癌；女性患癌前三依次是乳腺癌、肺癌、結直腸癌。缺乏運動是導致肥胖人口增加的主要原因之一，越來越多的臀、腰、腿粗，而這些人也容易受到疾病困擾。
另外，久坐不動也是一些疾病發生基礎。因為久坐容易引發腰背痛，導致血流量變少，腸蠕動慢，盆腔長期充血等，容易誘發內臟疾病。一個只吃肉不吃蔬果的人，更容易出現腹脹、便秘，進而增加直腸癌發生風險。同時，缺乏運動是導致一些疾病病變的導火索。
運動使人少生病
其實，運動對人體的好處很多。每日堅持走路30分鐘，可以降低患心腦血管疾病風險。如果長期缺乏運動的人，更容易發生肥胖或一些慢性病，隨著運動讓人血液循環新陳代謝加速，人體呼吸系統和心血管系統都得到提升，有助預防疾病。
人體在運動流汗的過程中，通過大量汗液的排出，讓更多體內代謝廢棄物及時排走。同時，燃燒多餘脂肪，降低了肥胖風險。此外，運動可以促進胃腸道消化功能，有助減少結腸癌。運動對於精神調節也功不可沒，因為運動可以分泌更多的多巴胺和腎上腺素，從而調節免疫功能，使人情緒平和、睡眠質量得到提升。
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