身型
身型是指功法對頭、軀幹與四肢部位基本姿態的規範。八段錦基本身型以抱球勢為例（見圖），具體要求為後頂虛領、立項豎脊、沉肩墜肘、虛胸實腹、松腰斂臀、屈膝下坐、兩足平踏、立身中正。
（一）後頂虛領：
是指頭的後頂穴向上領起。此部位是身型控制的總機關，就是練功中常講的“時刻不丟頂”。即使在傾身、俯身、搖轉動作時也要保持斜中寓正，才能提起精神，克服動作鬆懈、低頭、貓腰等毛病。
（二）立項豎脊：
立項，需下頜內收，後項上提，做到直而不僵；豎脊，指整個脊柱猶如一串連珠，節節貫穿，上下對拔拉長。掌握了立項豎脊，就能精神飽滿，方顯質樸端莊。若彎腰、駝背，就會使人精神萎靡、身形鬆散。
（三）沉肩墜肘
肩是上肢的根節，肩關節不松沉會使上肢的動作僵硬，不協調，勁力不順達，肩、肘、手運轉不靈活，“肩緊一身僵”。墜肘，是指在一般情況下，上肢的起落、開合肘關節不宜伸直，要保持松垂，順應正常的生理彎曲角度，使氣、力不截於肘，做到手起肘相隨，手落肘下墜，肩沉勁到肘，肘墜勁到手。
（四）虛胸實腹
指對胸腹內意、氣的調控。虛胸，指胸部寬舒、兩肩胛骨張開、背部後倚；實腹，指腹部放鬆、氣沉丹田。虛其胸、實其腹，有助於心腎相交、調和氣血、育真補元。
（五）松腰斂臀
指腰部肌肉放鬆，髖關節內收，尾閭內扣，命門微後凸。腰為一身之主宰，是上下溝通的樞紐。松腰有利於上下相隨、節節貫穿、形於趾指。斂臀有助於中正、開啟命門、暢通督脈。
（六）屈膝下坐
屈膝，指兩腿彎曲、膕窩放鬆、膝蓋不超過腳背；下坐，指髖關節垂直下沉，上體保持中正。避免出現軀幹前俯後仰、撅臀跪膝的毛病。
（七）兩腳平踏
指兩腳平行站立，全腳掌著地，身體重心落於兩腿之間。有助於身體重心穩定，使氣不浮於上。
（八）立身中正
指頭頂要懸，肩平正、髖平正、兩足平正（平行、平踏）、脊柱中正；百會對會陰，肩井對湧泉，身架均衡，重心平穩。立身中正是對身型的總體要求，型正才能氣順、意寧、神安。
上述各部位基本姿勢的要求是相互關聯、互為依託的，短時間內不可能全面掌握，需經過反覆細心地體悟，方能達到身型的標準，符合練功的要求。
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