爸媽要警惕阻攔孩子身高的六大“殺手”

爸媽要警惕阻攔孩子身高的六大"殺手"

爸媽要警惕阻攔孩子身高的六大“殺手”

孩子到了一定年齡,爸爸媽媽開始擔心孩子個子矮,除了基因遺傳之外,還有六大影響孩子身高的因素。

它們分別是:

①營養

②睡眠

③足夠彈跳

④足夠的鈣量

⑤情緒波動

⑥性早熟

爸媽要警惕阻攔孩子身高的六大“殺手”

如何計算孩子遺傳身高:

男孩=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29CM

女孩=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29CM

如果計算結果差強人意,爸爸媽媽也不必過悲觀,如果孩子個兒矮,是什麼原因造成的呢?

影響孩子後天長個的因素有以下幾點:①營養、②睡眠、③足夠彈跳、④足夠的鈣量、⑤情緒波動、⑥性早熟

爸媽要警惕阻攔孩子身高的六大“殺手”

影響因素1:六大營養素不能少

瀋陽市健康教育中心主任宋鈺在生長髮育期的青少年體內最不能缺的就是幾大營養素,包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽(礦物質),還有許多非必須營養素。

"人體要生長,細胞就需要分裂,七大營養素缺一不可。"宋鈺表示,這些營養素都可以直接從食物中獲取。

媽媽們不僅要注意要給孩子補足量,還要補得均衡,而什麼時候開始補也很重要。宋鈺認為,一般來說6~14歲是青少年生長髮育的重要階段,從6歲開始就要著重關注孩子的營養。而季節對於營養的補充也有輔助作用,中醫認為春季是萬物復甦的季節,因此春夏之季也是給孩子補充營養的重要時節。

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影響因素2:睡眠一定要充足

近年來,不少研究者都表示,孩子的睡眠不足將直接導致個子長不高。

近幾年來,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素數量遠較正常兒少,而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。由於孩子從兒童時期到青春前期,在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峰。

宋鈺說,夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間,腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。

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影響因素3:多做跳躍式運動

對於青少年,怎樣的運動才更合適呢?宋鈺表示,單純從身高方面來看,要掌握這樣的原則:選擇縱向壓力的運動,如跳躍性的,而不要壓迫性的。

跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等,都是向上跳躍,向外伸展的運動。而舉重、啞鈴等運動都是壓力向內易導致關節受壓迫的運動,不利於骨骼的伸展和發育。

不過宋鈺也提醒,運動雖好,但不能無節制。運動前要充分做好熱身,以免運動損傷。

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影響因素4:多補鈣 曬太陽很重要

宋鈺認為,補鈣也和補充營養一樣,有年齡段和季節的因素,6~14歲的春夏季都是補鈣的好時候。

如果不是明顯缺鈣的孩子,鈣可以從食物中獲得,比如大豆、牛奶、魚肉等都富含豐富的鈣。如果已經發現孩子缺鈣,不僅要食補,一定量的補鈣藥物也是必須的,如鈣片等,特別需要補鈣的孩子可以食用液體鈣,補充得更快。除了補鈣還要補充維生素D,這是促進鈣吸收的。

陽光中有大量的天然鈣劑,因此在陽光充足的春夏季,要帶著孩子多參與戶外活動。

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影響因素5:注意孩子的情緒

"家長特別要注意孩子的排便情況,如果大便不暢,不僅會影響心情,還會因肚子鼓脹吃不下去。"宋鈺提示,情緒的安定從綜合因素上看,也起著影響身高的作用。

同樣,一些專家研究發現,情緒障礙同樣也能影響身高。如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,得不到充分的母愛,那麼他的身高常比同年齡兒童矮小,國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症,也有的資料稱之為"愛情遮斷綜合症"。

情感遮斷性身材過矮症的發生原因,主要是下丘腦、垂體系統機能受情緒抑制,進而引起垂體的生長激素分泌減少。這樣的孩子除身高較矮外,尚有智力發育較遲、多飲、多食、獨語、多動、人際關係不協調等異常行為。情感遮斷性的小兒一般睡眠不踏實,缺乏安全感,有時在夢中喊醒、哭醒等,這些情況會影響到睡眠質量。

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影響因素6:性早熟影響身高發展

孩子性早熟,父母應早發現,及早帶孩子到正規醫院的專科治療。隨著生活水平提高,城市兒童發育年齡不斷提早,如果骨齡太超前,會影響孩子最終身高,提醒家長關注。

有一位母親帶著9歲女兒就診,母親稱女兒在8歲時,乳房開始發育,一年以後,女兒月經初潮,才到醫院就診。結果,醫生髮現這名女孩骨齡已有13歲。

醫生分析說,因就診的時間拖延了一年,而骨齡在這一年時間裡長了遠遠不止一歲,女孩再長高的幅度不會超過10釐米,因此,9歲的寶寶現在是140釐米,最終身高超過150釐米的可能性不大。

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