能看到自己的內在不和諧，就是和諧。真實而溫柔地講出你的感受和需求，沒有人會拒絕的。秘訣是：沒有情緒的衝動，要柔和。
如果你獨自一人的時候感到不安，你就會尋找一種愛情關係來掩蓋你的不安。所以，所謂的愛情只是你“不安”的表達。
一個對自己都不覺察的人，也沒辦法覺察到他人的需求和感受。情商也就不高。對於自己，你只是個陌生人。我們哭的從來都不是別人，而是自己心中早就存在的情緒。
只要堵住心，都是病。無論是因為什麼，哪怕是因為愛，也不好。抗拒越多，心就越不乾淨。是今天的意識狀態定義了過去，不是過去的事件決定了你的今天。今天來重新定義過去吧。
過去的制約和信息在你身體裡越少，你對未來的追求和執著就越少。心也簡單、乾淨、自在。你為什麼需要別人尊重？是很重要還是很擔心？
用理論服人是一陣子，用事實服人是一輩子。
得失心太重的人就易患得患失，活得太累，因為把自己看得太重了。其實沒有人在乎你是誰，只是你自己過於看重了這些。
頭腦會把不知道的、未知的定義為“黑色”。所以就把對未知的恐懼轉嫁為對黑暗的恐懼。這就是大部分人害怕黑暗和夜晚的原因。
好的老師只能是一個指路者，絕對不可成為一個拯救者。否則，這個老師最終會演變成迫害者和受害者的角色。
沒有準備好的人，都急急忙忙。準備充足的人，不慌不忙。
如果你會享受和“利用”孤獨，就進入了人生的高境界。
多大的能力辦多大的事，從來不是多大的話辦多大的事。
痛苦是我們進入自己內在的入口，也是提高覺察力的機會，要好好把握並利用好這些痛苦。所有良好的感覺，都是自己給自己的。同樣，所有不好的感覺也是自己給自己的。
要想別人愛你，第一步應該是自己喜歡自己、欣賞自己，能與自己和平共處，能獨處的時候才能有資格得到別人的愛。
清涼地
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