1把豆子1把米,輕鬆熬碗養生粥,一覺睡醒就可以吃

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俗話說,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,這樣對身體才好!因為睡了一晚上,早起後會容易感覺到口渴,所以早餐宜準備一杯飲品或者是粥類的食物。而晚上要吃少,不宜只吃乾的,所以喝粥是最好的選擇。

其實煲粥最為簡單,只需有一個小電燉鍋,設置好程序,有的還有預約功能,把食材放進膽里加好水,定製好時間,晚上睡一覺,早上就可以喝到熱乎乎的粥了。也可以下午空閒時,撒把豆子加把米,加些水用個小程序,時間一到粥就煮好了,不用擔心會溢鍋或者忘記了火。

百合具有潤肺止咳、清心安神的功效,久咳不愈或者睡眠不好,都可以多食用。

無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的沉積,進而起到降血壓、預防冠心病的作用。因為幹無花果也很甜,所以可代替冰糖提味。

紅豆可以有生津、利小便、消腫的功效。紅豆是有紅色外衣的,所以,經常吃紅豆可以護心。而且紅豆可以補血,女生在經期也可以多吃些紅豆。

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主料:幹百合8克 紅小豆10克 幹無花果3克 米10克 水適量

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1.幹百合和紅小豆洗淨,煲粥時間短就把豆子泡幾小時,煲粥時間長,可以直接用幹豆。

2.幹無花果洗淨。

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3.將食材放入燉盅,再加入洗淨的米。

4.加足夠的水,放入燉鍋中,燉煮2-3小時,至米粒綿軟。

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煮粥的食材可以隨意,家裡有什麼豆子都可以扔進去。

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