除體溼斬病根!中醫消腫排溼完整攻略

天氣溼氣重、飲食習慣又油膩重鹹,只要是身體代謝不掉的廢物,都會變成一種溼氣,若沒有及時幫身體「除溼」,等到累積成痰、瘀,最後多是疾病纏身,這些黏稠的痰瘀,讓毒素越積越多、血管越來越黏,各種慢性病、 高血壓、 高血脂等,都和「溼氣」無法處理有相關。

除體溼斬病根!中醫消腫排溼完整攻略

體內溼氣從哪裡來?

  1. 喜歡吃冰,造成脾胃虛寒、代謝力下降
  2. 吹冷氣、少運動,環境溼度高,排汗或大小便不暢,體質易偏寒且累積溼氣
  3. 愛吃生冷食物,或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食,攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物
  4. 經常熬夜,使代謝功能無法正常執行

溼性致病三階段:溼氣→痰溼→痰瘀

體內溼氣沒有處理掉,循環代謝逐漸不順暢,多餘的體內廢物持續堆積,形成溼滑黏稠的「痰溼」,例如濃痰、白帶、肥胖、三高等。這些體內廢物再堆積,最後呈固體塊狀「痰瘀」,例如血栓、脂肪肝,甚至到達阻礙循環的程度!

你是容易水腫的體質嗎?

  1. 覺得早上小腿比較細,到了傍晚小腿變脹、鞋子也變緊
  2. 早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
  3. 經前容易水腫,體重上下超過2公斤
  4. 很容易覺得疲倦,感到勞累頭昏沉,四肢也沉重無力
  5. 大便稀軟不成形或者黏黏的難沖掉
  6. 不餓的時候也肚子叫(腸鳴),肚子容易脹氣
  7. 女生白帶、分泌物多,常感染,有異味及搔癢
  8. 舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
  9. 皮膚反覆溼疹、搔癢、紅疹
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消水腫、排溼氣飲食怎麼吃?

女中醫也在喝的祛溼法寶:消腫排溼氣這杯最有效

體內溼氣90%是吃出來的!身體除溼和脾胃功能最有關係,脾胃不好就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞,只能腐壞成死水,成為不能利用的病理產物,被身體儲存而無法代謝。中醫說脾臟「喜燥惡溼」,在溼氣重的環境,脾臟無法好好工作,形成惡性循環。從飲食習慣「健脾」,才能從根源減少溼氣產生,否則消腫聖品喝再多,體溼依然不會改善。

哪些是有助脾經運化的食物?中醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆,幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰,晚上儘量別吃生菜、生魚片等生冷食物,而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類,對脾有益。

中醫師建議,吃太飽傷脾胃,「大飽傷脾」有損代謝,「飲食有節」對養脾胃有好處,最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」,飽到什麼程度?7、8分飽最剛好!陳曉萱中醫師也提醒,重口味飲食最傷脾、代謝當然變差。因此三餐要定時,不吃燒烤炸辣、重口味,不喝冰飲、糖分太高的東西。

喝怎樣的水最能幫助排溼呢?答案是「 溫開水」!溫開水可以活化內臟,當內臟溫度升高1℃,基礎代謝率也跟著提高10% ~ 12%,燃燒脂肪的效率更佳;喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法,幫助消水腫、排廢物、促進排便,抵禦溼氣入侵。如果喝膩了溫開水,醫師也推薦有消腫、消脂、清血、排毒作用的四種茶飲,加強體質調理:

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《速效消腫茶》

做法:玉米鬚5錢、冬瓜子3錢,泡茶飲用。(一錢大約等於3.75公克)

說明:如果擔心玉米鬚有農藥問題,建議在中藥行購買並清洗乾淨。

《清血茶》

做法:三七粉1天3克,加入丹參茶飲用。

說明:三七即「三七參」,又名「田七」,有「南國神草」美名,和丹參一樣都具有活血化瘀的功效。由於味道較苦,也可以搭配一兩片甘草調味。

《排毒茶》

做法:茵陳3錢、炒過的黑豆3錢,泡茶飲用。

說明:茵陳有利溼解毒的作用,也是坊間養肝茶常用的中藥材;黑豆買回家記得先用小火炒30分鐘,炒出香味之後放入密封罐保存,每天用一大湯勺黑豆衝熱水喝。

《消脂茶》

做法:鬱金3錢、山楂3錢、陳皮2錢,泡茶飲用。

說明:鬱金是薑黃的一個品種,有降血脂的作用;山楂則可以減少膽固醇生成,不過胃不好的人要減去這項材料也無妨;而理氣健脾的陳皮,亦有燥溼化痰的效果。

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也特別推薦「生薑」性味辛溫,發散風寒,可驅逐身體的寒氣,幫助發汗袪溼,溫肺顧胃。點此查看完整文章

《薏仁水》

做法:將薏仁洗淨、用熱水泡軟後煮滾,轉小火煮20分鐘即可。

說明:想消暑氣,可以加去心蓮子一起煮。如果沒胃口、腸胃弱,也可以加茯苓、山藥同煮。另外因薏仁是澱粉,怕發胖可以只喝薏仁煮出來的水,一天不超過500c.c.。

《生薑紅茶》

做法:備好生薑片2-3,加入茶包泡好的紅茶即可

說明:除了有助發汗袪溼,據研究指出,生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」,可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,幫助瘦身!

哪些穴道按摩能消水腫?

陳曉萱中醫師說,脾胃是和體內溼氣代謝密切相關的臟器,多按摩內關穴、足三里、豐隆穴,可以刺激氣血循環調理體質。

  • 內關:將一手的食指、中指、無名指併攏,放在另一手的手腕內側,無名指剛好抵著另一手的手掌與手腕交界處的橫紋,這時三指併攏的食指所在位置,就是「內關」穴。
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  • 足三里:從膝蓋外側下方凹陷處,向腳踝方向延伸4根手指寬的地方,就是「足三里」。像是從外側握住小腿一樣,以大拇指按摩,可以強健腸胃。
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  • 豐隆:先找到膝蓋骨外側陷下處,與外腳踝連線的中點就是「豐隆」穴。按摩可改善便秘、肥胖等症狀。
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中藥調理,需辨證施治,對症用藥,綜合調理,收效顯著。不建議服用中成藥。


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