平你眉眼
首先說明一下，我孕前體重56左右！然後現在58.5～生我仔的時候有75kg。花了4個月時間瘦成現在這樣，我還是很滿意的
然後呢，很多人看到我瘦下來都問我是不是節食，連我們家幫我帶寶寶的阿姨都說我哪裡是剛生完孩子的人？首先，我沒節食因為我得餵母乳～節食是不可能的。我雖然在乎身材，但是我更在乎我仔的身體健康。
這篇筆記📒和大家分享下我的產後恢復經驗，希望對生完寶寶的新媽媽們有幫助~先說下我的生產經歷
👶寶寶出生前的產檢雙頂徑在101cm，體重預計7.6到8斤，甚至8斤以上如果到了預產期的話.
果斷選擇剖腹產，因為雙頂徑一直偏大，娃也是一直偏大七天的，萬一生不下來又要轉剖腹產，還不如直接點，後來看好了日子，在38+4那天剖了.
👶重點來了剖腹產流程！！
1⃣️提前一天辦理住院，住院後要給你抽血、刮毛、心電圖、體溫、血壓、洗澡洗頭
2⃣️第二天早上一早還是空腹抽血，穿上給的衣服，不要穿內衣內褲，推進手術室.
3⃣️到了手術室把你移到手術檯，很窄很高的手術檯，躺上去後先給你手臂上扎留置針，有點疼的，比掛水的針疼，這個主要術後給你安裝鎮痛棒用，然後開始麻藥，從脊椎那邊打，先用小針打，有點疼，主要是我太緊張了，然後粗針，進針有點疼，
感覺到用力往裡面插，很脹，不太舒服.任何下肢開始發熱沒知覺，擋住後開始手術，我還沒反應過來就一刀上來了，我在那邊哼唧得很，因為我能感覺到冰冷的東西在肚子上劃了一下，但是不疼，就是心裡特別害怕，划了一會拼命按壓我的肚子，我的胃超級痛。娃就出來了，開始給我清理和縫針，然後推出去觀察半小時，在把我推出去，術後鎮痛棒第三天就拿掉了。不是很疼了，但是按肚子真的酸爽，第一天按了5次就好了，宮縮不疼，跟大姨媽疼一樣，可能有鎮痛棒的原因，下地上廁所也比較疼，出院那天基本可以正常走路了.
回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就140斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了4個多月，肚子基本收平了，產後135到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
坐月子吃什麼恢復更好呢，整理了一下
產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，這時奶漲又不通會很疼，可用熱毛巾敷著胸部，按照順時針的方向按摩，可以緩解疼痛，同時也可以促進乳房通順。 在吃的方面，最好是吃稀飯（不加任何東西哦），麵條不要吃，特別是雞蛋也不可以，這些東西都是發奶的，在不適合哺乳的時候最好不要吃這些東西。
1⃣️、坐月子期間不能吃生冷的食物。
因為產後體質較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。
2⃣️、剛剛生產後的女性。本身就是屬於氣血比較虛弱的狀態。月子期間也還是屬於脾胃虛弱，臟腑沒有完全恢復到原來的位置，這個時候吃辛辣的食物，很容易刺激到腸胃，會影響到臟腑的恢復，影響身體的健康。
3⃣️、退奶食物：例如韭菜、人參等，這些食物不利於正在泌乳的媽媽，當然要忌口。
總之，就是少鹽少油，飲食清淡！
還沒通乳的情況下，催奶湯不要喝，會導致堵奶
通奶後，可以喝鯽魚豆腐湯，豬腳黃豆湯等等
