大眾健身的三個誤區你都瞭解嗎？看看你認知吧！
2016年可以說是大眾健身的爆發的一年，大家開始紛紛的健身，平常的肌友在這條路上肯定走了不少彎路，keep創始人王寧先生也曾在一篇文章上分享過他的一個，健身經驗。
就如何做到真正的有效健身，給大家分享出了這麼幾個經常犯錯誤。
第一個錯誤認識是能得到a4腰，能反手摸肚臍就是好身材。
之前在網上很多像明星，還有一些身材比較妖嬈的女孩子都有一個a4般的腰圍，反手就能夠到肚臍眼，對於好身材的嚮往和焦慮是2016年健身人普遍存在的心理狀態之一，這一年呢，出現了很多好身材的標籤，網絡熱點，就比如反手摸肚臍，a4腰，鎖骨放硬幣等等，他們就好像成了現在大眾的審美標準，洗腦了很多的大量的少女的追捧，也包括明星，我覺得這些只是好玩而已，如果你一旦把它當成真正衡量好身材的標準，那就真的有點天真了，就比如反正摸肚臍看起來在衡量腰夠不夠細，但其實這個跟手臂的長度，肩關節的靈活度很有關係，還有鎖骨放硬幣，這個很可能跟肩膀瘦到和別人的胳膊一般粗的時候才能這麼去做，只是說明這個人很瘦，其實這些都算不上什麼大眾審美中的好身材，甚至可能是個人的一些身體疾病。
健身人群中經常能聽到怎麼衡量一個人的身材好不好的指標？是身體質量指數bmi，也是經常有人會問你為什麼我算出來的是標準體重，但是我還覺得自己很胖，因為bmi更多的是醫學和公共衛生領域的指標，看你是不是胖到了影響健康的程度，跟具體身材怎麼樣關係不大，其實好的身材並不是一個主觀的事，如果真的是要指標衡量，那一個捲尺就夠了，就是量三圍，胸圍，腰圍和臀圍，這三個緯度呢，並沒有什麼特別嚴格的完美數字，更重要的要看重你身體的三圍的比例，也就是腰和臀的比，你可以估算一下用自己的腰圍除以臀圍，如果女生腰臀比在0.7左右，男生在0.8左右差不多可以認為這個身材是比較合適的，是符合大眾審美的，如果女生超過0.8男生超過0.9，不僅不好看，也就是說明你的脂肪囤積非常嚴重，有健康的風險，建議去體檢一下，所以希望大家更關注更有價值的指標，通過它去判斷記錄你身體的改變，不要一味的去追風。
第二個錯誤認識是練出好身材，你就能夠脫單嗎？
keep創始人王寧在keep收到了很多用戶的反饋，他發現有一部分女生減肥，就是因為失戀了，這比男生練肌肉為了撩妹更要多，很多人有一種錯覺，覺得異性特別在乎自己的身材，練出好的身材就能馬上找到另一半兒，平時你在看女生露川字肌，男生露八塊肌，都很漂亮，拉風，你要知道很多人開始健身後，才有新的感情，但這些人最讓人心動的不是有身材特別好，而是通過健身來傳達出生活的態度，比如更加自律，自信，積極，有趣。比如一個姑娘失戀了，天天自怨自棄，為了走出陰影去健身房擼鐵，漸漸的形成了習慣，身材和心情也就越來越好，因為失戀或者是脫單開始健身的人漸漸地在健身過程中找到了純粹的樂趣，也就成為了更好的自己，不管你是單著的，都會找到屬於自己的幸福。
第三個錯誤認識是追求效率，變成了追求速成。
2016年，網絡上關於健身的內容和工具是越來越多，面對海量的信息，見效快的方法總是更能吸引人們的眼球，大部分都在傳達只要跟著我的方法練，瘦的更快，瘦的更多，這樣的感覺，大家都互相在攀比健身效率，
我們也在努力幫助大家找到好方法，儘可能的提高健身的方法和效率，幫助大家少走彎路，但是你一定要注意你自己需要建立一個合理的心理預期，因為健身對身體的改變需要長時間的積累，不管是減肥增肌，還是跑馬拉松都沒有辦法速成的。
就拿減肥舉個例子，可能每個人都想一個月內減到十斤，來個脫胎換骨，揚眉吐氣，但是每週減掉體重的1%就是已經很理想的速度了，也就是說，如果你是一個200斤的胖子，可以一週減掉兩斤，一個月減掉八斤，過快或者是過慢都對你的身體不好，過慢，你容易放棄過，過快，容易反彈還有健康風險，所以呢，像網上流傳的一些21天減肥法，牛奶蘋果減肥法，奶茶瘦身減肥法，還承諾一個月減到20斤的小廣告通通不靠譜，減的多半是水份，還會反彈上來，減肥不一定要捱餓，吃的對邁開腿才是王道。
至於增肌力量訓練，保持熱量盈餘，線條一定會好看，但要想得到讓人驚豔的那種效果是要以年來計算的，健身的成果不是一朝一夕，你就能看到效果的，即使是再先進的健身器材，再厲害的健身教練也不可能短時間之內讓你成為一個完美身材的人，平時多瞭解一些健身常識，不要和任何人比賽，就不至於有各種不靠譜的高效健身法出現你的腦海裡，讓你失去判斷力。
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