用戶泳方琪琪

戒菸，完全是一件百利而無一害的事情；吸菸，不僅危害自己的身體健康，同時也會損傷家人的健康，二手菸、三手煙的危害遠大於一手煙；因此，當吸菸的人戒菸之後，身體和生活都會越來越健康。

戒菸後的近期好處：

味覺會有不錯的改善：

當您戒菸之後，舌頭上的感覺神經就會恢復那種原有的敏感性，這樣您的味覺將會有明顯的改善，可以充分且完美的品鑑食物美味。

“口臭”慢慢會消失掉：

吸菸的人總是會有“口臭”，這是一件共知的事情；當您戒菸之後，您會發現口中的煙臭味道越來越淡，慢慢的口氣就會變得更加清新；也就是說，戒菸，會讓您的口氣更加清新，拒絕那種煩人的口臭。

牙齒變得越來越白：

吸菸的人牙齒會很黑或者很黃，這好像已經成為了菸民的基本外部表徵；當您戒菸之後，經過靠譜的牙齒護理，您的牙齒一定會變得越來越白，讓您的口腔變得越來越健康，降低口腔疾病的發病概率。

咳嗽多痰的情況得到改善：

菸草產生的煙霧會刺激我們的呼吸道，這樣就會妨礙呼吸道中纖毛的自潔功能，久而久之就會引起咳嗽、痰多等問題的發生；您戒菸之後，呼吸道中的纖毛會逐漸恢復正常功能，慢慢的就會恢復呼吸道的正常功能。

改善高血壓的問題：

戒菸後，您的血壓也會逐步恢復正常，從而就會降低動脈硬化、腦出血等心腦血管疾病的發病概率。

睡眠得到明顯的改善；

菸草當中的尼古丁和焦油對於身體的損傷較大，戒菸之後，尼古丁對於身體的損傷作用會慢慢消失，這樣也會降低尼古丁對於我們日常睡眠的不良影響，讓自己睡得更熟，睡得更完美。

除了這些，當您戒菸之後，由於吸菸所引起的慢性頭痛、肩部痠痛等症狀也會慢慢消失，讓您身體的各部位都趨於健康。

從根本上來講，“戒菸”也是癌症一級預防的一項基本方法；

吸菸和很多癌症都存在直接聯繫，無論是肺癌還是胃腸癌，再或是乳腺癌；戒菸這件事情對於預防這些癌症有著非常積極的作用。

言說於此，您會發現，戒菸，會讓您的身體越來越健康，也會讓您的生活越來越好；換而言之，戒菸之後您還會節省很大一部分開支，用於運動或者您的興趣愛好，會讓您的心情變得越來越好； 所以，戒菸，請您當機立斷，並且拒絕復吸。

王思露營養師

先說說周圍戒菸或正在戒菸的人，各舉三例。

1.某老領導。70年的，今年虛歲50，戒菸10年。17歲抽菸，煙齡22年，30來歲高峰期時一天少說兩包煙。當上領導後，某天出差忽然和別人說不想再抽了，被嘲笑，遂一戒10年。現在身體大毛病沒有，天天堅持跑步，但血壓很高，據他自己說，和菸酒關係很大，後悔還是晚戒了5-10年，不然身體會好很多。他覺得，剛開始戒的頭幾個月，抓心撓肝的，掰著指頭數日子，戒斷反應很大，人胖了一圈。

2.某師兄同事。78年的，今年41，戒菸4年。17歲抽菸，煙齡18年，30來歲高峰期時一天一包半煙。屬於在老婆的干涉反對下，自己忽然頓悟，也是說戒就戒了。戒菸後開始跑步，沒胖還瘦了許多，沒多大戒斷反應。以前身體一般，不少小毛病，總愛咳咳咳的，現在好了很多，身體健康狀況不錯。

3.某前同事。84年的，今年35，戒菸三個月。正式開始抽菸大概20歲，煙齡15年，厲害的時候也就一天一包煙。高血壓、高血脂，戒菸是因為，突發輕微腦梗，醫生說再繼續抽下去就是玩命了。哥們聽進去了，回來乖乖戒了，啥反應也沒有。感覺人最近氣色好多了，他自述頭昏右肢麻的症狀沒啥改善。

下面說說自己，我也是戒菸路上摸爬滾打的一員。

鄙人，82年的，今年37了，這次戒菸剛兩個月。19歲開始抽菸，後來數次戒菸，最長一次戒了1年，最短也有兩個月，可以說心得頗為豐富。10年為備孕，戒菸戒酒1年；11年復吸，12年又戒了半年；13年復吸，14、15、17、18年均有戒菸的經歷，最短的18年年初也戒了兩個月。

這次是19年元旦開始戒的，日子好記。原因是，身體不太舒服。首先，體檢血壓偏高，血脂偏高，經常頭疼，和抽菸關係很大；第二，左胸上側靠近鎖骨位置經常隱痛；第三，咽喉部有慢性炎症。好在檢查沒啥大毛病，於是下決心還是要戒，也總結了一下以前失敗的教訓和一些成功的經驗，供大家參考:

1.戒菸其實沒有多難受，所謂戒斷反應都是心理問題，身體不會因為戒菸有任何不適；

2.戒菸會不會長胖，因人而異，但通過控制飲食、加強運動肯定會有效地控制好體重，且很有必要；

3.頭一兩個星期，可能會有不太適應，心裡癢癢的感覺，過了就一點也不想了，聞到別人的煙味還會覺得很難聞；

4.喝酒的場合要注意，很多人勸煙，如果覺得反正自己已經戒了，只在這裡抽一根也不會再上癮，那就大錯特錯了。當時，你可能抽了一根，回家也沒再抽但事實上已經埋下了心癮，後面說不定哪天就會死灰復燃的。我過去的每一次戒斷經歷都是因為這樣前功盡棄的，因為復吸和酒局並不是緊挨著，所以剛開始我沒往這方面去想，後來次數多了，而且和上面提到的戒菸成功的人交流，我才發現就是這個問題。所以，這次我對待別人勸煙將會異常堅決，一根一口都不會再吸，只有這樣才能做到徹底戒斷。

知和曰常

別人不知道，說說我自己吧！本人七零後抽菸二十多年，每天最少一包煙，12年下定決心戒菸，家裡所有庫存煙和打火機全部送人。戒菸第一週特別難受，嘴裡無味，頭腦發懵，脾氣焦躁，心跳快，嗜睡，好容易熬過來了，只能心裡為自己加油！戒菸第一個月前面症狀有所減輕，但每次起床時，吃過東西后，上廁所時，煩惱時，無聊時和睡覺前心裡都會特別想抽菸，熬過一個月後就撥開烏雲見天日，基本甩掉了尼古丁對自己生理上的束縛。戒菸三個月後完全就把煙這種東西忘記了也不會再想了，但恭喜我！長胖了十公斤！(´;︵;`)不過沒關係，我學會了跑步健身，區區十小公斤肥肉那都不是事兒！到現在我已經戒菸三年多了，一口沒試過，聞到煙味都受不了！這幾年戒了煙確得到了一個好身體，一口氣跑個馬拉松還是能做到的，擼個鐵也不輸年輕人，身材也是同齡人裡百裡挑一的！一切付出都有回報！希望廣大煙民對自己狠一點！不不不是對自己好一點！戒菸不完全是為了自己，也是對家人的一種責任！我不勸人戒菸，也不勸人運動，我只是把自己的經歷感受說出來，選擇什麼樣的生活方式都是自己的自由，不存在對錯！

樂蜀黍v

戒菸是很多菸民經常掛在嘴邊的一句話，我身邊很多抽菸抽了幾十年的老煙名也經常會說，哎！抽完這包煙，我把煙戒了算了，然後你也會看到他，那一兩天的樣子，他確實不抽菸，憋著，但是等個兩三天以後實在憋不住了，然後又買的煙抽，那我就會開玩笑的給他講你不是說把煙戒了嗎？然後她來一句算了，不戒了，戒什麼戒？

我給大家分享一個我身邊真實發生的案例，那個人跟我父親是一年生的，我們那邊就是叫老庚，經常來我家裡玩，跟他也挺熟的，我看到他戒菸應該不下於十次，但是，每次都是以失敗告終，記得有好幾次，他來我家玩。他是處於一個戒菸狀態下，比如說戒了兩天了，然後來我家玩，看到我在抽菸，剛開始他沒吭聲，忍著，然後過了一會兒，當我再點起一支或者是兩支菸的時候，他就會說把你的煙給我也來一隻吸一下吧，那當然像這個時候我肯定會給他的，但是我會跟他講，我說你如果能把香菸戒掉的話，那就不要再吸菸了，他嘆了一聲氣，哪那麼容易戒喲，都吸菸，吸了幾十年嘍。

第二次戒菸是2018年11月1號開始戒菸的，加刺劍時間稍長一點，戒了35天。我記得很清楚，從一號開始戒菸，戒到第二個月的六號扛不住啦，然後去買菸吸，有些朋友看到這裡可能會覺得很詫異，你都戒菸戒了一個月了，為什麼還又吸上了呢？

其實我當時戒菸是為什麼戒菸，因為那時候感冒感了差不多兩個月還沒好，但是沒有吃藥，反正就這麼熬著，反反覆覆，好了又復發，復發了又好好了又復發，就這麼反覆折騰了好幾次，當時兜裡還揣了半包芙蓉王，那半包煙在我口袋裡足足放了八九天，有人能說戒菸只要遠離香菸，看不到香菸就能把煙戒掉，當時我並不是這麼認為的。人總是要對自己狠一點。自己想要的東西，明明在身邊卻又不能用，這才是戒菸的最高境界。

當時我身邊的朋友，還有我的同事，他們都說看來你這次真的是把煙戒掉了，其實我的煙癮很大，每天最少要兩包香菸，但是戒菸戒一段時間以後，我就有那麼一種衝動，想去買一包煙，但是有時候忍住了，後面時間一長，發現自己特別想去吸菸，總想著抽菸的時候那感覺挺好的，一直都想著香菸的好，尤其是吃飽飯以後特別想吸一支菸，正所謂飯後一支菸，快活似神仙。

我打個比方，比方說一個人去醫院檢查，醫生告訴那個病人，你如果再吸菸的話可能就會死掉，那麼我相信這個人一定會把煙給戒掉，人往往就是這樣子的，當有某種潛在的東西危害到你身心健康的時候，那麼這個人一定會把煙給戒掉，當然，如果說身體好了以後很有可能會繼續去吸菸。

喜歡生活方面的朋友們可以關注下哦！後續會有更多精彩的生活小竅門分享給大家。

雲山耕田人

2018年6月1日那天，我發了一條朋友圈動態：“戒菸三十小時。”然後朋友們紛紛點贊。評論中，鼓勵有之，看笑話者有之，當時本人鬥志昂揚，發誓要把煙戒了。

堅持了五天，脾氣變得暴躁，無端端對著兒子發火喊叫，一向對我抽菸頗有微詞的兒子無奈跟我說：你還是抽菸吧，你戒菸我遭殃。

除了脾氣喜怒無常，口腔內還有嚴重的潰瘍，牙痛，吃飯說話都無法張嘴。這一系列的戒斷反應在第五天的晚上讓我不堪忍受：我何苦要堅持呢？於是那天晚上，在四川德陽的一個麻辣串小店，我戒菸失敗，復吸了。

戒菸？戒菸是不可能的，這輩子都不可能了吧。當時我就是這麼想的。

直至現在，我依稀記得人生中抽第一支菸的感覺：眩暈，噁心。那是九九年，在大學宿舍，買了一盒黃色硬盒“龍鄉”，二塊五毛。也記得戒菸前抽最後一支菸的感覺：麻木，甚至有些厭煩。煙是紅盒“利群”，十四元。

忘記當初為什麼開始，但是很清楚為什麼要結束。在過去十九年的時間裡，幾乎每天我都與香菸為伴，它已然成為生活中不可或缺的一部分，像一個忠誠的朋友，在出現任何負面情緒的時候，只要一個打火機，就會讓那些纏繞著你的不安、煩躁、無聊都隨著煙霧飄散。

而仔細想想，它更像是一個精明的商人，在你享受香菸帶來的快樂和情緒撫慰的同時，它也讓你的身體付出相應的代價。

在近一年來，我已經然強烈感受到身體變得大不如前，就連簡單的呼吸，有時候都變得十分的困難。狀況百出的身體問題，讓我不得不面對一個選擇：戒菸。

六月二十六日，是我復吸後的二十一天，因為體檢查出胃部有息肉，需要做一個小手術，醫生問我：你抽菸嗎？我撒謊說：正在戒。

於是從那天開始，我開始了第二次戒菸之路。七月二十日，我發了一條朋友圈：“一直到今天，七月二十日，我已經連續二十四天沒抽一根菸，並且抵住了煙友們的誘惑。我慶幸自己還在堅持。”

那將近一個月的戒菸經歷，我最大的感受是呼吸真的順暢很多。這些不吸菸者輕易能做到的事，在以前對於我來說非常奢侈。

這是立竿見影的效果——為什麼不願意去嘗試呢？

第二次戒菸，反而不是那種大張旗鼓的宣誓，也沒有什麼豪言壯語，抽完最後一隻煙的時候忽然就對自己說：不抽了吧！然後就揉碎了煙盒，扔進垃圾桶，將桌面上的火機都收了，菸灰缸擦乾淨，跟伴隨自己十九年的香菸作個了結。

在我看來，戒菸的頭三天，卻是最輕鬆的。

前三天，是鬥志昂揚，信心十足的，說不抽堅決不抽，有一股與它做殊死之爭的決然姿態。但，第四天就有些底氣不足了。

戒菸是一個漫長的持久戰過程。一而再再而三，信念那玩意兒真不是蓋的，腦子一熱，什麼都能做得出來。不僅抵住了來勢洶洶的心癮的攻擊，還豪氣干雲，心中油然而生一股子自豪感。終於把心裡頭那股邪惡的煙癮給鎮壓下去了，正義終將勝利！

然而，第四五天的時候，膨脹的鬥志到了頂峰，忽然就像一隻氣球被戳了一個針眼，開始慢慢消沉。像廝殺的戰場突然安靜下來，敵人不知所蹤，心裡空落落的，你急得抓耳撈腮。心中的那道防線慢慢崩塌，堅守失去了意義，信仰一次次受到攻擊。

其實，只要打開門走出去，小區內、外隨便哪個便利店都有香菸賣。這場矯情的堅持就可以到此結束，從此後不再說戒菸的話。

但是，為什麼不能放棄？戒菸的這些日子，我經歷了戒斷反應給自己帶來身體和心裡上的不適，享受到了本該屬於自己的身體上舒坦。十幾年來，香菸帶給自己身體的傷害自己感受最深，為什麼要用香菸一步步將自己推入火坑？

連煙都戒不了，還談什麼控制自己的人生？

時至今日，我己經有半年多沒碰煙了。我會一直堅持下去✊。

讓人上癮的某件事或是某種東西對人來說都是有害的。人一旦控制不了自己的情緒，思想被某一件事或者物品左右，任其擺佈，人生都是失敗的吧。

米良

說起戒菸這個話題，本人還是有點興趣。根據題意就來說說身邊的吸菸和戒菸者故事。

我生在一個小山村，那裡住十幾戶人家。家鄉的風俗是男人吸菸，女人一般與煙無緣！村莊裡的長輩男人基本上分三個層次：一是煙癮大的一天一包及以上；二是可吸可不吸的或是斷斷續吸的；三是絕對不吸的。

當然了煙癮大的人都是因病死亡，這其中包括我父親，我最清楚的。他是一天一包，61歲就病故了。其他幾個煙癮大都是因各種病因死亡的，年齡也是60多左右，這就不一一囉嗦了。總之吸菸是導致生病及死亡的罪魁禍首……那幾個絕對不吸菸的人有幾個確是意外身亡的。還倖存一個已經88歲了且身強體健。估計100歲不成問題！再者就是幾個斷斷續吸菸的個個健在，還沒聽說他們生病。由此可見：吸菸有害健康不無道理……

下面說說本人體會：45歲那年成功戒菸，可惜的是56歲復吸，只是量小屬於可吸可不吸的一類。僥倖地告訴大家身體尚可，彷彿50歲左右一樣！

最後給大家介紹一下成功戒菸的經驗：即是從量開始，逐漸減少，必須在半月之內完全不吸。但必須有毅力，耐得住寂寞，經得起誘惑……

順便告訴那些標準的菸民：如果你是60歲或以上的千萬不要戒菸！因為吸菸能支持你的機體平衡，若一旦戒菸平衡打破，各種病灶就找上門了！本人觀點，僅供參考。不當之處歡迎指正……

風輕雲淡39442

我父親煙齡有四五十年了，目前還在吸菸，今年他76歲。

在前幾年時他因為肺部有積水，進醫院住了一段時間，出院時醫生跟他說：“以後煙，酒這塊都要戒掉。”他當時很認真答應了。

確實出院一年後沒有再抽菸，喝酒，但隨著時間推移，加上肺積水已痊癒，不知什麼時候又吸上煙了，酒倒徹底戒掉了。

問他原因，說抽菸有注意，生活有盼頭。唉，真無語了。

所以戒菸的事完全靠個人，別人再說都沒用！

用戶105081232132

你身邊戒菸的人後來都怎麼樣了？

先說一個大學同學的例子，這個哥們剛上大一時才18歲。可以說還是一個只知道學習的純潔少年，宿舍裡六個人。他住在我下鋪，平時除了上課就是上上網，打打遊戲。

結果熟悉後，宿舍有4個人開始抽菸。基本上是坐那一邊玩遊戲一邊抽，每個人一天都的一包煙。我和下鋪的同學被燻的苦不堪言，無奈我就換了間宿舍。那哥們沒走，從最初的勸其他4人別抽菸對身體不好，然後開始管他們要煙抽。到最後，自己開始買菸抽，一天最多抽2盒。大學5年，就沒有間斷過。

他畢業結婚後，3年多沒有孩子。期間偷偷找過以前老師和醫院專家調理，但就是沒用。最後一位老師建議他戒菸，他也是下了功夫。終於把煙戒了，人也胖了，精神了。戒菸一年多了，目前孩子還沒有，但是他說那方面功能改善了很多，他也有信心了。

還有一個例子，一個父親開始抽菸很兇，走到哪裡身上都一股煙味。臉色不好，身體也比較瘦，牙黃，夾煙的手指也黃。

自從二胎出生又是個男孩後，他自己就把煙戒了。每天堅持上班，下班後還去兼職。人最開始半個月左右經常乾嘔，焦慮，還瘦了一些。但是後來就臉色也紅潤了，嗓子裡那種有咳不出痰的感覺消失了。睡眠好了，人也胖了。每天晚上哄老二玩，孩子也願意親近他。

抽菸對人身體一點好處都沒有，而且對家人更是傷害。二手菸傷害比一手煙更厲害，抽菸是導致肺癌的一個重要原因，戒菸任何時候都不晚。

為了自己身體健康，為了家人相伴到老，扔掉手中的煙吧！

康復科李醫生

戒菸的人現在怎麼樣了？我是曾經的菸民，現在給大家分享一下。

我是在高中時開始抽菸的。因為家裡窮，買不起煙，所以就是別人給了再抽。

父親知道後，把我一頓好訓。我很委屈，我抽別人的煙，又不花家裡的錢，有什麼可以責備的呢！

抽別人的煙多了，就有點不好意思了。後來就開始買菸，讓別人抽。

到了參加工作時，我的煙癮就大了，每天都要一盒煙了。後來愈演愈烈，直接上升到兩三盒煙。

那時候基本上一支接一支，尤其是幹活時，更是不能離煙，否則幹什麼都沒有心思。

為抽菸，老婆可沒有跟我少置氣。吵架，扔煙扔火，甚至連整條的煙都給撕壞扔掉。最後沒法，把我的工資卡收掉，每天只給二塊錢的車錢和四塊錢的飯錢。

這也難制住我的。不給錢，還沒有小金庫嗎？只是回家要操心了，要把煙藏到她找不到的地方。

退休後，我去海南住，因為是租房，所以很難找到藏煙的地方，再一個就是那裡住的老年人很多，但吸菸的人卻很少，人家是要講健康嗎！再加上那裡的空氣的確很好，如果還要抽菸，那真就辜負了那裡的氧吧了。於是，發自內心開始戒菸。

戒菸就要不買菸，海南那裡也沒有熟人讓你抽，所以就無煙可抽。煙癮上來，只能堅強的忍著。好在幾天過去了，竟然堅持了下來。這使我的信心倍增。

就這樣一天一天熬，竟然在海南住了半年，一根菸沒有抽過。回家後，我堅持勝利成果，使煙徹底的被戒掉了。

戒菸前，每到涼風灌熱氣時，都會咳個不停，尤其是早晨，一醒就要咳半個小時之多，有時候氣都喘不過來，很煩人。現在，我的咳嗽沒有了，肺部好受了很多。

過去，咽炎一直困擾著我，紅腫，疼痛，久治不愈，戒菸後，嗓子沒有治過，竟然不疼不癢了；多年的鼻炎，也消失的無影無蹤了。

戒菸的好處太多了，如果你現在還在抽，奉勸你還是早點把它戒掉吧，你一定會受益匪淺的。

石韮花開放的季節

第一次戒菸毫無思想準備。有一天我站在講臺上批評幾個搗蛋鬼，突發奇想說：“缺點那麼難改嗎？！你們聽說過戒菸困難嗎？我戒給你們看，直到你們進畢業考場我再抽。你們改正缺點給我看。”馬上掏出身上的煙和打火機弄爛，開始了第一次戒菸之旅。想抽的時候啊，最厲害的時候，用手捶牆，捶得皮都掉了一團，鮮血淋漓。放假過年，大哥二哥回來，簡直不相信，掏出好煙，說：“來嘛細弟，好煙囉，反正學生也不曉得！”但我從來沒動搖。直到把學生送進畢業考場，鍾一響，我眼淚花花掏出煙，連抽了兩支。當時雖沒有繼續戒下去，但那近一年的經歷，為後來徹底戒菸打下了基礎。現在，我已十年沒抽了。再回過頭看那些抽菸的，我會從心底裡罵一句：“傻瓜！”

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