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在能量供給不足時會先消耗血糖，然後再消耗肝糖原，這時會覺得有點餓但是過了一會兒就又不餓了。還沒有能量供給時，身體會調動非糖物質來拼命補充能量，這時叫做糖異生，但是人體代謝是很複雜的過程，沒有很純粹的先來後到，有時候是同時進行的，只不過是比例大小的問題。
所以在消耗糖原的後期脂肪就已經開始參與了，在糖原逐漸消耗又沒有能量補充時脂肪消耗的比例會逐步增大，蛋白質一般情況下不參與能量的轉化，如果到了分解消耗蛋白質的階段，說明飢餓情況已經很嚴重了，必須要進行能量的補充。
為了消耗脂肪，卻要冒著流失肌肉、發生酮症、降低基礎代謝、破壞身體機能、生理期混亂、閉經等情況的危險著實不值得。
適量的脂肪是對人體有益有保護作用的，飯還是要吃的，畢竟命(健康)重要。
雕刻你的美
你這問題有點偏離主體。
脂肪和肌肉其實不是一類，不管怎麼消耗肯定是先消耗能源，而不是身體上的物質。
人體體內的三大供能物質為，糖、脂肪、蛋白質等，而在人運動消耗中最先消耗的是葡萄糖——糖元——脂肪——蛋白質——葡萄糖，由此可以看出，在人體內，糖類可以轉變為脂肪，但脂肪不能轉變為糖，蛋白質能夠轉變為糖，糖也能夠轉變為脂肪。
人體消耗最快的是糖元 ，當糖元供應不足時，(意思就是當人處於飢餓狀態時)，第一救援大隊肯定是蛋白質，因為蛋白質能夠很好的轉變為糖元，但它的力量是微弱的，只能維持住一會兒，這才呼叫出援兵——脂肪。
脂肪這時分解為糖元，就需要肝糖元物質的參與， 才能產生酮體供應能量，但最後人體的能量物質還是以消耗脂肪為主。脂肪可是人體內最主要的供能物質，這就是為什麼它“燃燒了自己照亮了別人”。
在來說肌肉，肌肉會分解另外一種物質叫糖異生，也是供糖元不足時的貯備之物，而糖異生，主要來自氨基酸和甘油，而氨基酸又必須由蛋白質參與，所以這時就帶動肌肉來分解蛋白質，這時肌肉當中的蛋白質，就以丙氨酸和谷胺酰胺的形式運送到肝臟。由於人體的蛋白質攝入量有限，一個成人每天應該攝入180-200g的蛋白質，所以基本上在不得以的情況下肌肉的能量是很少動用的。
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梅子健身
這是一個不錯的問題，健身愛好者在減脂期都會產生疑問，運動所消耗的能量是來源於攝入的糖原，還是肌肉，內臟儲存的糖原，還是脂肪？接下來咱們就詳談一下。
首先就是你身體分解能量的第一種燃料是碳水化合物。 飯後，你的身體處於碳水化合物的窗口期狀態，並且優先分解碳水化合物，因為它們很容易接近並變成能量。
當你的身體用完了攝入食物中的的碳水化合物後，你的細胞開始分解糖原，這是儲存在你的肌肉和肝臟中的葡萄糖。
糖原儲存因人而異，但通常會在24小時內耗盡 ，那麼你的身體必須開始分解其他化合物以獲取能量。
當葡萄糖和糖原不可用時，身體會優先分解脂肪化合物，它們存在於脂肪或脂肪組織中。 因為脂肪是一種高能量來源，每克9卡路里，脂肪是一種有效的燃料來源。
你的身體代謝優先保持瘦體重，並在可能的情況下，分解脂肪儲存作為燃料。 只有當你的脂肪儲存極低或耗盡時，你的身體才能分解蛋白質。
當葡萄糖和脂肪儲存耗盡時，您的身體將轉向肌肉，將其分解為單個氨基酸以獲取能量。 與碳水化合物和脂肪不同，你的身體不儲存氨基酸，這就是為什麼肌肉分解是釋放氨基酸作為燃料的唯一方法。
在正常情況下，當你經常進食時，你的身體不會使用肌肉來獲取能量。 通常，只有當您處於飢餓模式時，蛋白質才會用作燃料，也就更容易掉肌肉。新陳代謝的自然趨勢是先釋放肌肉組織並分解碳水化合物和脂肪。
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博刻健身BodyBlog
呵呵！這下有點小熱鬧。短短17個字，涉及到人體代謝的核心知識與技術，真要通俗易懂地解釋清楚，還真不是一件容易的事情，解釋起來總感覺有點繞！
咱們首先解釋一下肌肉。肌肉是人體的代謝器官，也就是說它是代謝和消耗糖、脂肪和蛋白質的機器。是機器的話就不可能分解，分解的話不就拋錨了嗎？不就出故障了嗎？您見過誰的私家車的發動機，其零件都分解了還開得動？
為什麼說肌肉是運動器官？是器官的話它就有各種各樣的零部件，各司其責，才能正常運轉。有一個部門分解掉的話，其它部門都得癱瘓。有些人只知道肌肉就是肌纖維，肌纖維少一點多一點，對人沒有太大關係。
但不曾知道肌肉的微觀世界裡極其複雜，您要是分解掉神經纖維，整個肌肉就不會收縮，只不過是死肉一塊；你要是把毛細血管分解掉，就等於斷掉了發動機的油路系統，拿什麼能源去工作；你要是分解掉了線粒體，就等於分解掉了肌肉的司令部的核心中樞。等等一切的一切，我們沒有時間在這列舉了。不過，在這裡只能負責地告訴您，肌肉不是能源物質，永遠不會分解掉。
另外要想解釋的是，糖、脂肪和蛋白質雖然都是能源物質，但都有自己的主業和副業。糖的主要任務是提供安全、合理而又經濟的能源物質，首當其衝地釋放熱量供人體需要。而脂肪是人體能源的備用倉庫，長時間不停止地運動，需要他不斷分解，源源不斷地提供大量的能源保障。
最後說一下蛋白質，蛋白質雖然是能源物質，但它的主要任務是構成我們身體的材料，在整個新陳代謝的過程中，它擔當著主要任務。
另外需要再進一步解釋的是，肌肉雖然由蛋白質構成，但肌肉絕不完全等同於蛋白質，此蛋白絕非彼蛋白。蛋白質簡單地分解也絕不是肌肉的分解，若想把自己的能源身份轉變成運動器官，還有著十萬八千里的路要走。行筆到此，各位看官也一定會明白，如果我們的有機體想繼續運動下去，接管糖的能量供應只能是脂肪，而絕非是作為運動器官的肌肉。而肌肉作為熱量供能，只能是驢唇不對馬嘴，似乎有點兒關公戰秦瓊，牽強附會。曉行星祝您健康
曉行星
脂肪。
人體能量供應的順序是：糖類-脂肪-蛋白質。
正常情況，身體優先利用葡萄糖等糖類供應能量，滿足日常生活、工作、學習，身體生長髮育或代謝所需。
當能量消耗過大，比如馬拉松、登山，或者是有些糖尿病人糖利用障礙，轉而由候補隊員“脂肪”供應能量。所以運動能減脂增肌。
有一些消耗性疾病，如糖尿病較重、或嚴重甲狀腺功能亢進、或腫瘤等，會明顯消瘦，是因為糖應用障礙或供不應求，脂肪接著分解，脂肪大大減少，都不夠用了，蛋白質也開始分解功能，所以會體重大大減少。
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微笑面對糖尿病
人體是個整體系統，它的供能是整體協作，沒那麼精準分誰先誰後。
一般情況下糖原消耗掉，甚至糖原沒消耗掉，脂肪和肌肉都會參與供能，但是你的身體已經進化到能根據你的身體狀況來決定優先，所以糖原耗盡後，當你脂肪多的話會更偏重於脂肪，畢竟脂肪就是幹這個的。當你肌肉多的時候它會更偏重分解肌肉，以保證你有基本的脂肪能維持生命系統。所以體脂率太低也並不是很健康的狀態。
因此胖子多做有氧減肥，練健身的大肌霸們很謹慎有氧，甚至視有氧為洪水猛獸的人也有。
愛游泳的柳
各個領域的專家們都在給他們的看法，有點意思。
那我就從自身目標的角度來說說這個問題吧：
1）從生物學/科學角度 純粹想要弄清楚這件事情？
答：各位專家已經解釋的很形象很具體了，可以參考他們的答覆
2）是想讓自身的身材達到理想狀態？
答：那先參考自己現在的一些生理數據（體脂肪，體重，BMI等），和自己的目標數據。
a)如果是需要大幅度下調體重的，那麼可能你只需要在糖原供給不足的情況下做運動，某種程度上對你而言是效益最大化。
b)如果是需要把脂肪下降保持住肌肉的，可以適當在糖原供給不足的情況下做運動，還是需要通過正確的營養和循序漸進的負重訓練維持或增長肌肉
李xin桑
糖原供給不足時，是先分解脂肪還是肌肉？
一，首先我們來看看，肝臟主要有兩個工作，一個是把葡萄糖合成可以暫時儲藏的東西--肝糖原，另一個是合成半永久儲藏的--脂肪。
二，這個要分短期不足還是長期糖原不足
1，在人體內，最主要的能量物質是糖類，糖類和蛋白質可以相互轉換，而糖類轉換成脂肪是不可逆的，當人體處在飢餓狀態下，可供代謝的糖類不足時，最先充當主要能量物質的是來自於肝糖原分解的葡萄糖，先是分解糖類，然後脂肪，最後是蛋白質，如果開始就消耗蛋白質，那很快就有生命危險了哈。
2，人在飢餓的時候，有機物有一個供能順序
先是糖類，其次是脂類，最後是蛋白質，一般蛋白質不提供能量，實際上是體內的糖類物質，體內儲存的肝糖原，分解進入血液循環，形成血糖，運送到身體各組織供能，肌肉的主要成分除水分以外，就是蛋白質，體內糖原物分解的同時會伴有少量的脂肪分解，一般肝糖原不足的時候不會分解蛋白質，除非餓暈以後。
以上是關於“糖原供給不足時，是先分解脂肪還是肌肉“的分享，希望能夠幫到你！
專業體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。
營養師李老師
不管是專業的營養師還是專業健身教練，還是專業的內分泌醫生，都在迴避一個問題，就是酶，脂肪分解酶
這是不懂嗎？還是刻意迴避?
每個從醫者必須學習的一門課程，就是在大二的時候，《生物化學與分子生物學》脂代謝章節講到，脂肪的有氧氧化，從甘油三酯到甘油與脂肪酸，甘油到丙酮酸，脂肪酸到乙酰輔酶，到產生能量的三羧酸循環，總共38道生化反應式，每一道生化反應都需要獨立酶的參與。
這是每一個從醫者基礎學科，我相信每個醫生不會不知道，那為什麼會刻意迴避呢？很簡單，這是屬於一個難以解決的問題。
我曾經遇到一個健身教練說過，自身能合成，對了，有些是能自身合成，前提是要有充足的原料，還有有輔酶激活，同樣是需要原料，這些原料哪裡來?外攝是唯一渠道
酶的合成在核糖體和細胞核內合成，一個正常不胖的人，脂肪分解酶的合成速度只能供應平時能量缺乏，而一個肥胖患者，更是缺乏這種合成機制或者原料，所以才會胖。
減肥需不需要少吃?絕對不行，越是少吃，這些脂肪分解酶越是缺乏，造成肌肉與脂肪同時分解供應熱量，如果這些酶充足的話，蛋白質就是肌肉的分解是非常少的。
說遠了，減肥，如果能量不足，有酶分解脂肪供能，無酶分解蛋白質供能，要減肥，首先就要補充脂肪分解酶或者製造這些酶的原料，只要酶充足，就能最大化的保存肌肉免遭分解。
健康減脂請相信專業的體脂管理師，我們只重點研究一樣，就是肥胖問題及最佳解決方案。在減肥領域，毫不客氣的說，我們是最專業的。
專注成就專業，我是註冊體脂管理師，衛健委考核授權專業能力。
用戶54334520540
糖源供應不足時，對胖子來說肯定先分解脂肪，但對瘦子來說因沒有脂肪好分解，故只能分解肌肉了。所以，健身運動應根據每人的實際情況來採取適合自己的方法才是正解。
