可能許多朋友都有過的經歷，“萬能”的百度總是會提醒你：缺鈣、缺鈣、缺鈣！其實，小腿抽筋遠不是缺鈣這麼簡單。
首先，什麼是"筋"？筋其實是解剖學所說的肌肉。而位於小腿後方的肌肉，主要由兩個頭的腓腸肌和一個頭的比目魚肌構成，所以俗稱為“小腿三頭肌”，我們常說的抽筋抽的就是它。
小腿三頭肌形成膨隆的小腿肚，主要功能則是完成彎屈小腿、踮起腳跟的動作，同時它能在站立時，穩定踝關節和膝關節，以防止身體向前傾倒。
小腿三頭肌為什麼會抽筋呢？不外乎以下5個原因：
1.寒冷刺激
多見於游泳時水溫較低，睡覺愛踢被子，以及拒絕秋褲的愛美人士，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣而抽筋。
2.劇烈運動
劇烈運動時小腿局部代謝產物乳酸堆積，小腿三頭肌的收縮過長而放鬆過短，難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3.慢性疲勞
當長途旅行跋涉、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，單條腿的肌肉提腳所需的力量幾乎是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
4.缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中發揮著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。譬如孕婦，大量的鈣質都奉獻給了胎兒，常發生腿部抽筋。
5.睡眠姿勢不佳
許多睡夢中易出現抽筋的朋友一定要注意調整你睡眠的姿勢。長時間仰臥時被子壓在腳面，或長時間俯臥時腳面抵在床鋪，會迫使小腿肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
一旦抽筋了，不要慌！拉伸小腿三頭肌可以立竿見影。具體方式如下：使腳背和小腿前側之間的距離減少，即是對小腿三頭肌的拉伸。我們日常生活中也多有此體驗，當小腿抽筋時我們往往把腳背向上勾一段時間，疼痛就能很快緩解。
現在，我們明白了小腿抽筋不只是缺鈣這麼簡單，本質上是各種原因引起的小腿三頭肌損傷，注意不良習慣的糾正就能有效地避免抽筋。但是，小腿三頭肌（尤其是腓腸肌）的損傷，會引起的可不僅僅是抽筋這麼簡單，更嚴重的問題還隱藏在深層。
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