溼氣重的人,該怎樣減肥呢?

一葉浮萍171567203


溼氣重的人,該怎樣減肥呢?

健康苦行僧,開講啦!

有這樣一類人群,身體中的溼氣較重,影響了自身的運化,消化也不好,漸漸地人也就胖了起來,這類朋友非常容易出現局部肥胖,脂肪大部分積累在腹部,也就是很多朋友說的游泳圈,那麼這種體質應該如何減肥呢?

溼氣較重的人群,該怎樣減肥呢?

1:健脾利溼

祛溼氣才能幫助更好地減肥,祛溼主內不主外,脾有運化水溼的作用,是脾的負擔過重才導致了水溼內停,生活中必須戒除暴飲暴食的壞習慣,多吃一些紅小豆,薏苡仁,粗糧粥這類的食物

2:改善飲食結構

溼氣較重的肥胖者,脾胃功能都不是很好,想要減肥最為關鍵的就是改善飲食結構,低脂肪,低膽固醇,對油炸食物說不,多食蔬菜,切忌食用濃茶,咖啡,辛辣的食物刺激消化道

3:少食甜食

甜食的熱量相當相當高,不利於減肥,不僅如此甜食性黏稠,非常容易加重溼氣生痰

4:多運動

溼氣較重的人群需要在天氣晴朗的情況下多多運動,運動能夠提高新陳代謝,幫助身體排毒減肥,每天做一些運動對身體是很有好處的

持續健康知識分享,希望對您有幫助,歡迎關注


健康苦行僧


大家好,我是邱醫生。很多人都聽說過溼氣重容易胖,溼氣重的人難瘦下來等說法,所以今天跟大家分享的話題是:溼氣重的人應該怎樣去減肥?

在此之前,先跟大家科普一下溼氣重指的是什麼?從概念上來說,溼氣重是指溼為重濁有質之邪,屬陰,溼邪致病,常出現以沉重感為特徵的臨床表現。我們的身體在正常情況下,對於外界的溼度變化,有很好的自然調節能力,只是由於我們生活習慣的問題,比如喝冷飲等寒冷食物,或者是因為疾病,造成身體內的水分調控系統失衡。水分排不出去了,那麼就會堆積在我們的體內,形成溼邪。

對於肥胖的人群來說,痰溼體質是最常見的體質。很多人不明白什麼是溼氣,還有一大部分人認為拔罐後,罐子裡的水汽是溼氣的表現,不完全可信。

如何祛溼呢?下面我跟大家說一下具體到祛溼的方法策略。 首先從飲食角度出發,一定注意合理規律飲食。這裡就必須說到痰溼的來源。中醫說肺為儲痰之器,脾為生痰之源。很多內在的痰溼是因為脾胃運化不好。脾胃的運化受飲食的影響,規律均衡飲食,甚至是短期的輕斷食,可以減輕脾胃負擔,讓脾胃有休養生息的機會,增加她的運化。另外,減少一些容易生痰的食物(紅棗芒果甜食冷飲肥膩食物等)—基本都是甜食和精細食物,增加理氣化痰食物(蘿蔔扁豆蔥薑蒜佛手瓜山藥蓮子薏仁等),也是方法之一。

對於減肥的人,要敢吃肉,但也不能沒有節制的亂吃,吃肉的同時也要攝入一些高質量的植物蛋白,比如大豆以及豆製品。

科學的減肥離不開以下四個因素,控制飲食運動,適量運動,合理的減肥速度(要循序漸進,每週減0.5到1公斤),持之以恆的態度。

那麼如何減肥才能更健康又有效呢。

1、一定要學會挑食,很多人胖是因為她不挑食,什麼都吃。其實你們可以看看自己身邊的朋友,大多數身材好的吃放都比較挑食,很多東西都不吃。

2、要學會“浪費”,很多時候很多人覺得不能浪費,於是每次已經吃飽了,但是沒吃完,還是堅持讓自己吃完。久而久之,不知不覺我們就胖了起來。

3、在減肥的時候一定要選好產品,畢竟是往肚子裡面吃的東西,病從口入大家都是知道的。如果吃的是對身體沒有好處也沒有壞處的假藥,那你還算幸運,但是如果你吃的是對身體有壞處的假藥,那你得不償失。到時候別說變美,可能會變得更醜。

4、我在吃我這個代餐粉的時候,我是不會吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會忍不住想要吃肉,不吃肉對一個胖子來說多難受,大家心裡都清楚。那麼怎麼解決這個問題呢?牛肉,我只吃牛肉,因為牛肉裡面的脂肪含量比豬肉低多了。為什麼不選雞胸肉,因為我覺得雞胸肉買起來麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會有隻有雞胸肉的菜,所以我乾脆就只吃牛肉了。當然魚肉也是會吃的,但是魚肉在我看來,沒有真正的肉味。

5、我是沒有出現什麼不良反應,如果你出現了不良反應,一定要去問問專業的醫護人員。不然真的可能把自己的命搭進去。

最後如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥,如果你想吃減肥產品,也一定要找專業的人,你也可以在下方留言給我,我可以跟你們說說,我知道的那幾款減肥產品是對身體無害,效果也不錯的。

歡迎各位減肥成功的大佬在評論下方的分享你的經驗和故事,讓正在努力的小哥哥小美女們有一個更好的參考。祝大家早日減肥成功


減肥靠吃


通常溼氣重的人身體容易水腫,絕大多數水腫是因為喝的水太過於少了導致水分不足引起水腫的,而且溼氣比較重的人大多都比較肥胖,並且不太容易減下去,溼氣重的人能不能夠瘦呢,溼氣中的人怎樣才能夠減肥呢?快來學習下吧!

溼氣重的原因:

1.環境原因。

經常生活在比較潮溼地區的人,容易受到寒溼入體,經常會出現溼氣比較重的情況,而且往往脾胃比較虛弱。

2.喜歡暴飲暴食。

溼氣重的人喜歡暴飲暴食,愛吃油膩辛辣食物,致使脾胃受損,從而導致身體溼氣過重。

3.不喜歡運動。

經常不運動的人,氣血循環不暢,脾胃的運動消化不暢,體內的溼氣不能夠很好的運送出去,體內的溼氣就會集結起來,形成溼氣。

4.脾胃虛弱。

脾胃虛弱人多半體內溼氣重,消化系統不好,身體的溼氣不能及時排送出去,溼氣就越積越多,從而導致溼氣過重。

溼氣重怎麼減肥?

1.改善飲食。

溼氣重的人飲食方面要清淡,多吃少鹽食物,減少腎臟的負荷,減少水分過量地滯留在體內,也能減小對血管的壓力,減輕手腳水腫情況,多吃助於排毒利尿的食物。比如說綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

2.少吃甜食。

甜食的熱量相當相當高,不利於減肥,不僅如此甜食性黏稠,非常容易加重溼氣生痰。

3.多鍛鍊

溼氣重的人氣血循環不暢,容易在體內形成溼氣,這時候要進行體育鍛煉,鍛鍊排汗可以幫你清除體內的溼氣,讓你有個健康的好身體。

4.健脾利溼

祛溼氣才能幫助更好地減肥,祛溼主內不主外,脾有運化水溼的作用,是脾的負擔過重才導致了水溼內停,生活中必須戒除暴飲暴食的壞習慣,多吃一些紅小豆,薏苡仁,粗糧粥這類的食物

不要再把溼氣當做小事了,做好祛溼工作,才能幫你有效的告別肥胖,讓你輕鬆瘦!


你好千金


溼氣重,想減肥,務必“內練一口氣”。如此,不但能持續堅定減肥,溼氣重症也會逐漸消失,整個人彷彿煥然新生,再度青春,有實例。

肥胖,溼氣重,都是亞健康,本質是勞損,根子是勞淤。勞而淤,淤而積,積而壓,壓而阻,阻而損,勞損也。過勞生淤,淤積而損,積勞成疾,病矣!

內練一口氣,目標就是散淤排淤,從根本上保健養生,健康永固。

內練一口氣,其基本思想是:調動自己的身軀和內臟,利用呼吸,讓脊神經(中樞)附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節(勞淤集中區),在不常運動的方向運動起來,擾動瘀阻,散淤排淤,解放神經血管,免疫系統隨血流充分護衛,從根本上自我保健,勞而不損,康泰自若,生命自如。

內練一口氣,其動作要領是:吸氣,憋氣,旨在讓肺部充氣,形成一個有壓球氣,配合軀體運動,及腹腔內臟移動,由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節,比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節,等。

內練一口氣,招式很多,站、坐、臥、行、駕駛,都可以練…參見12月17日,11月14日,5月26日,我的主頁,然術全本,拿走不謝;效果,槓槓滴。內練一口氣,不拘泥於各種套路,也不要管那些神神秘秘的功法,然術已揭示其本質,涵蓋其招式。

調理身體,控重減肥,散淤排淤,社會上還有很多調理方法,其實都不對勁。選用中藥,加大活血化淤的劑量,試試無妨。

苦口婆心:然術有真意,君當常習之。











然術健身


首先確認自己溼氣重有幾種方法:

1、舌苔白膩,舌頭肥大、舌邊有齒痕;

2、按壓自己的皮膚,是否有按痕,且不能及時反彈;

3、溼氣重的人早晨起床不僅不會精神,還會特別的睏倦。

通過以上這幾種方法,檢驗自己是否可能有溼氣。


溼氣重的人為何會肥胖呢? 溼氣重說明你身體不能運化掉足夠的水分,你的循環不暢,導致你身體虛胖!

那麼,溼氣重該如何減肥呢? 講個我朋友的故事,筆者有個朋友身體有問題,且身體溼氣比較重,找靠譜的名醫開了幾副藥,病治好了,體重還下降了15斤。當然不是說你喝中藥就能減肥,這個要對症,不要亂吃藥嘿!


個人建議:

1、不需要喝水的時候不要過度飲水,你的身體可能無法消化這些水,造成水飲,適量飲水就好!

2、適量運動,身體代謝不好,可以通過適當的運動,加快身體代謝。但不推薦過度鍛鍊,有些人的身體並不適合劇烈運動,所以選取自己身體感到舒服的運動。


3、注意休息及飲食:良好的作息時間及飲食對減肥也起到很好的作用。

結合以上幾點,健康生活、健康飲食、有病吃藥、沒病吃飯。身體恢復爭創的循環,不瘦也難呀!


小肉君菇


10

瘦了46斤的白銳

剛剛

我是從初中就開始慢慢往上胖,就沒瘦過,這期間跟學校食堂的飯菜也有莫大的關係。

我從高中就開始陸續吃減肥產品,但是面臨高考壓力和自卑感,就越吃越胖,根本沒瘦過 。

直到大二上學期的時候,我在推薦上買過溶脂片,買的試用裝,兩個月瘦了46斤了!

OMG!不可思議!我現在維持在99-102之間~

我這已經是算減肥成功了吧!

趁你現在還有時間

盡你自己最大的努力去變好!

如果你不改變的話,所有的一切都不會改變!別以為有真本事怎麼著,外表真的更重要!




用戶57179030869


1.溼氣,寒氣瘀毒多,首先要去除溼氣,寒氣瘀毒,減肥效果才會好呢,體寒體溼很容易導致虛胖。

2.飲食方面以素食為主,多喝五穀雜糧粥,山藥紅棗紅糖薑茶常備哈。

3.祛溼效果最好的是艾灸,幾千年中醫養生精華,明火艾灸、無煙艾灸都可以,如果想簡單省事,用艾絨家紡,枕頭床墊被子,也有不錯效果呢。電加熱理療褥子效果會更快。

4.有需要可以瞭解體驗下哈。淘寶搜索店鋪國薰養生館。野生陳艾,養生祛溼。






淘寶國燻養生館掌櫃


首先判斷自己是否屬於溼氣重,祛溼後再減肥!

建議採用食療

-紅豆薏米芡實粥

-銀耳竹筍湯

-冬瓜、土茯苓、扁豆、鯽魚、玉米、山藥、豆芽、辣椒、苦瓜

-花椒

-生薑

-醋

這些,都不如白芸豆的祛溼減重效果好,其中豐富的膳食纖維也能夠起到飽腹營養的效果!!


愛瘦商城


我就是個溼氣重的人,經常感覺到很累,口淡,精神力不集中,記憶力不好,整天給人的感覺就是無精打采,還虛胖,用了羽悅本草的養巢包和養腎包一個療程,排溼效果非常棒,精神氣得到很大的改善,氣色好了,人也漂亮了,朋友也多了,也更加自信!所以,想袪溼,強烈推薦羽悅本草!自用受益分享給你!


Lin5229


溼氣就是血液油脂超標了,你自己想想,溼氣重的症狀是不是頭髮一兩天不洗就會很油?看上去給人感覺是溼露露的呢?

把體內油脂排一排就能減肥!方向不對只能越減越肥。



分享到:


相關文章: