在恍惚中，女人是如何走向衰老的?

如果說25歲以前還感覺不到時光的白駒過隙，到了27、8歲，是不是頓時覺得天地都窄了起來，皺紋不知不覺就悄悄爬上臉。大部分女人都希望能像妖精一樣容顏永駐，尤其是35歲以後的女性，這個希望更是迫切，很多女性不惜下金，用遍各種高檔護膚品來對抗衰老。然而，只有小部分人能得到良好的效果。

對於每一個愛美的女人來說，抗衰老都是一門必學的功課，可是抗衰老真的這麼難嗎？其實，東方女性的肌膚有著天然的優勢，黃種人血液中的胡蘿蔔素含量是白種人的3倍左右，東方女性皮膚皺紋出現時間較白種人晚10年，因此東方女性完全可以比實際年齡看起來年輕10歲甚至15歲。

很多人認為25歲前後才是皮膚衰老的分水嶺，所以25歲以後的女性才有必要抗衰老。其實人體的衰老是從形成胚胎時開始的一個持續不斷和必然變化的過程，只是25歲以後衰老的速度變得更快。所以25歲才開始抗衰老這種認識是錯誤的。研究已經表明，紫外線尤其是UVA，會對皮膚造成累積性的傷害，這一傷害從出生就開始了。

18歲以前，很多人由於缺少防護意識，參加了大量的戶外運動，以及受到了“多曬太陽補鈣”的誤導等，已經接受了一生中50%的紫外線輻射與傷害，只是這些傷害不一定被肉眼所察覺而已。當傷害繼續積累，並被肉眼察覺時，問題就已經非常嚴重了。這就好比大堤裡有千百個蟻穴，只是外表看起來還完好一樣。也就是說，衰老一出生就開始了，因此對抗皮膚衰老應該是從出生就開始。

這兩張照片就簡單粗暴地揭示了一個觸目驚心的事實:看起來還沒有老,但實際上可能已經老得很厲害了。照片中的這位女性皮膚看起來並沒有什麼嚴重的問題。對其照射紫外線燈照片加以分析，可以見到皮膚上已經出現了大量的暗色斑點，這些斑點叫做髮色團。

髮色團是指能夠吸收紫外線的物質,在皮膚裡,髮色團主要有三類:黑色素、血紅素、糖基化產物(其中主要是被破壞的膠原蛋白)，

一、衰老時皮膚裡都發生了什麼？

導致衰老的有內源性因素,如自由基和程序性衰老;也有外源性的因素,其中最主要的是日光中的紫外線。這些因素使皮膚裡發生一系列的衰老變化。

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DNA損傷和細胞凋亡

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皺紋出現

皮膚由膠原蛋白纖維、彈性纖維、糖胺聚糖(主要是透明質酸)形成最基本的支撐。紫外線、糖化作用、自由基及程序性衰老會導致這些成分被降解、破壞,真皮變薄,彈性減弱,皺紋就更容易岀現。做面部表情時,肌肉反覆收縮舒張,也會加重皺紋,最常見的表情動作是:眯眼(近視眼多見)、皺眉(加重眉間紋)、誇張大笑(眼周和鼻根紋)、撇嘴(法令紋和嘴角下垂)、聳眉(額頭紋)。在防曬、抗糖化、抗氧化的基礎上,若能注意表情動作及睡姿,可以在一定程度上減輕皺紋。

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鬆弛、下垂,彈性下降

真皮彈性減弱,會導致皮膚鬆弛,而皮下脂肪也會開始移位下垂,最突出的是腮部近嘴角處。分析衰老面部的特徵,會發現所有的人眼角、嘴角都會有下垂跡象。女性應當保持皮下有適度的脂肪,這樣可以使皮膚飽滿。為此應當避免過度減肥,也不能過度肥胖然後再突然瘦下;同時，還要均衡飲食,食物中應有適當的脂類成分。

維持女性皮膚彈性和雌激素分泌以及適當的脂肪對於抗衰有重要關係,女性常常會在更年期前後加速衰老,與雌激素分泌功能下降的趨勢一致。所以雌激素替代療法也是延緩衰老的方法之一。女性可多攝取大豆類食物,其中的大豆異黃酮是一種類雌激素,有助於減輕衰老徵兆。

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色斑出現

由於紫外線的累積性影響,黑色素合成增多;糖化作用會導致膚色發黃;一些凋亡的細胞可能產生脂褐素;紫外線導致皮下的髮色團增多;皮膚的自我修復能力降低等,都會導致色斑加重而成為衰老的徵兆。

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皮膚乾燥發黃

衰老皮膚的更新週期會比年輕肌膚更長,導致肌膚更新時間長的原因既有紫外線的因素,也有程序性衰老的因素。角質層因不能按時脫落而異常增厚,顏色發黃，表皮獲得水分更難,所以容易皸裂起皮,粗糙不平,對於光的反射和透射力下降,所以更加暗沉。對於這類衰老性皮膚,補水、保溼、適度去角質是很有效的。

二、現在就可以行動的抗衰老策略

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防曬

我已經不能再用更多言語來形容防曬的重要性了。如果你問我抗衰老的第一重要措施，我一定會回答:防曬。如果你要問從什麼時間給開始注意防曬,我的回答是越早越好。雖然各種功效的抗氧化抗衰護膚品對於延緩衰老有很不錯的作用，但是防曬才是抗氧化抗衰當中最最最重要的因素。

衰老皮膚的更新週期會比年輕肌膚更長,導致肌膚更新時間長的原因既有紫外線的因素,也有程序性衰老的因素。角質層因不能按時脫落而異常增厚,顏色發黃，表皮獲得水分更難,所以容易皸裂起皮,粗糙不平,對於光的反射和透射力下降,所以更加暗沉。對於這類衰老性皮膚,補水、保溼、適度去角質是很有效的。

因為紫外線會產生自由基，加速肌膚氧化速度。紫外線還會刺激皮膚生成一種誘導酶，這種酶會破壞我們的組織基質和肌膚纖維，肌膚纖維細胞經慢性損傷後，會減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，從而影響肌膚密度、強度和彈性，導致產生更多皺紋和色素沉著。斑、皮膚鬆弛、皺紋，甚至紅血絲、皮膚敏感80%都和紫外線有關。因此大家一定要加強日常防曬。注意避光以及選用能抵抗UVA和UVB的防曬產品非常的重要。

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使用抗衰護膚品

越接近體表,皮膚中天然抗氧化成分含量就越低,消耗的抗氧化劑用於對抗外界因素帶來的氧化應激。除日曬外,常年對肌膚造成損傷的因素有:風吹、吸菸、空氣汙染、生活不規律等等，已有研究表明:空氣汙染會加速皮膚中抗氧化劑的消耗,並加速皮膚的衰老進程,加快色斑的產生。因此一些所謂的裸臉護膚的說法我認為是不可取的，合理的使用適合自己的抗氧化護膚品能夠保護我們的肌膚，也能夠幫助我們的肌膚對抗衰老的侵蝕。

但是大家在選購抗老產品,需要參照膚質狀況和年齡,還需要有正確的心態。你需要清醒地認識到衰老是不可逆轉的,只能延緩。只要選擇正確的產品搭配好的方法,就能在同齡人中有更好的狀態。

a、健康的年輕肌膚:適合使用抗氧化為主的初級抗老產品,比如紅石榴提取物,維生素E、維生素C、茶多酚等。這類成分營養適度且沒有傷害,也是肌膚必需的營養,可以幫肌膚打下良好基礎,避免提前衰老。

b、淺度皺紋的輕熟齡肌膚:適合使用多肽類(又稱胜肽)、白藜蘆醇等抗老產品。倘若你特別愛吃甜食，很可能導致肌膚糖化現象嚴重，日常護膚不妨使用煙酰胺（維生素B3）搭配肌肽類、七葉樹提取物等成分抗糖化，也可以吃一些抗糖化的保健品。對於表情紋，可以採用注射肉毒桿菌素；若肌膚出現塌陷，則可以考慮注射玻尿酸或膠原蛋白填充。當然大家一定要注意這種微整形注射的安全性以及其帶來的副作用。

c、光老化嚴重的熟齡肌膚:

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調整飲食

日常飲食中應避免攝入過多的糖分,攝入過多的糖分，攝入過多糖分會加速糖化作用(糖化是導致膠原蛋白變性和皮膚髮黃老化的重要原因,而膠原蛋白損失是導致皺紋的首要原因)。所以補充膠原蛋白也是一個可考慮的選擇。關於口服膠原蛋白是否可以美膚，頗引爭議，但研究表明,服用膠原蛋白不僅可以幫助抗衰老、抗氧化，還能提升真皮層中膠原蛋白纖維的密度、提升皮膚含水量,並且減少紫外線引起的皮膚損傷。

富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、鳳爪等。而補充維生素C、花青素(OPC)、綠茶等抗氧化食物,可以清除自由基,保護膠原蛋白不被破壞,並促進膠原蛋白的合成,有利於抗衰老。補充維生素是非常方便而廉價的抗衰老方法,如維生素C、維生素E、維生素B，微量元素硒對抗衰老也非常重要。

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健身運動

運動也會讓身體更緊緻挺拔，也可以幫助身體排毒，每天堅持30分鐘的有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等，可提高身體素質，自行產生對抗體內自由基的抗體，令皮膚更健康。

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生活習慣

養成良好的生活習慣很重要，早睡早起比什麼保養品都有用。熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，加速皮膚衰老。對電腦時間久的話多喝綠茶，辦公室的職場女性經常做做眼保健操，活動肩頸。女生要少吃或者不吃冷的東西，少吃零食、喝飲料和吃垃圾食品。同時尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸菸者皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，怕老的寶寶們最好還是戒菸吧。

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自我調節

良好的心情和自我暗示是很重要的，調節自己的心態和情緒，每天保持好心情，發怒也會令人產生皺紋的哦，所以不論我們工作有度忙碌，壓力有多大也要多微笑少發脾氣，心理年輕身體也會年輕的。

總之,抗衰老越早開始越好，提前打好健康肌膚的基礎,減少肌膚的老化損傷,是可以有效延緩衰老峰值的到來。倘若等到皺紋爬滿眼角,即使揮金如土地購買護膚品,基本上也是回天乏術。

很多人認為預防老化工作開始得早會讓肌膚產生所謂的“耐藥性”,肌膚在真正老化之後就沒有產品可用,這個觀點是十分錯誤的。抗老並不是單純地使用抗衰老護膚品,使用抗衰老護膚品也不會產生所謂的“耐藥性”,只要是肌膚缺乏的營養,就應當充分供給。當然在不同年齡階段、不同皮膚狀況,選擇的抗老方法、產品也應有所不同。

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