哲學詩畫
魯迅曾經說過“人生第一知己足矣”，所以每個人都需要一個知己，情緒低落的時候可以找他（她）聊聊，但不是所有的煩惱都可以跟知己說，這時就需要通過其他方式來淡化負面情緒，比如跑步和旅遊。
我有跑步的習慣，每次跑六到八公里，如果心情不好的時候，我可以跑十公里，當我精疲力盡的時候，躺在公園的草坪上，可以什麼都不想，完全放空自己。這時，內心的負面情緒就會被淡化。
其實，這種通過跑步來轉移負面情緒的方式跟剛失戀的人拼命工作是一樣的。只有當自己一直處於忙碌的狀態，才沒有時間去想曾經愛過的那個人。
換個環境，低落的情緒也可以得到緩解。祖國的大好河山你有認真的遊覽過嗎？家門口的那條河流水變清澈了還是混濁了？心裡覺得委屈，可等你置身於廣袤無垠的天地間，你心中的那份委屈還會蔓延嗎？
站在泰山山頂，“一覽眾山小”，世界盡收眼底，你還會因為某件事或某個人而耿耿於懷嗎？來到黃果樹瀑布，真切體驗到“振聾發聵”和“激流穿石”的震撼，你還會囿於某個圈子而迷失自我嗎……
最後，希望情緒低落時多和家人溝通——家是溫馨的港灣，父母親都是過來人，很多時候，他們的隻言片語就能化解你心中的疑慮和困惑。還有攜手一生的愛人，你的開心和成就他（她）會與你共享，你的痛苦和困惑，他（她）願意替你分擔。
周大雄的解憂雜貨店
任何人都有情緒低落的時候，而我情緒低落剛開始時會不想說話，不想被人打擾，就自己靜靜的坐在那，什麼都不想，放空自己，在安靜的空間裡安靜的閉上眼睛。
緩過一會後，就會想找點什麼事情做，讓自己的情緒不要停留在裡面，抽離出來，找點自己平時喜歡的事，平時喜歡的消遣，別讓自己的思想繼續往憂鬱裡面走。
剛開始低落時給自己空間安靜沉澱一下後，就得抽離出來，而我最喜歡的，對自己最有用的方法就是約上三五知己吃點東西，喝點小酒，聊聊心事。讓自己沒時間繼續低落，把情緒調高，趕走抑鬱。
許多抑鬱症就是從情緒低落開始的，後來慢慢演變而成。走不出那種情緒，日積月累，最後直接封住自己的內心。而朋友家人則是讓你走出情緒低落的良藥，感受他們的快樂，沾染他們的熱情，撲滅心中的低落。前提是你得有這樣的家人朋友，很慶幸我有，反過來，我也是他們情緒低落時的良朋益友，相輔相成。
土直木槿
我這個人很懶，肩不能扛手不願提的。只能靠做生意，搞點投資炒股養家。難免情緒起伏，情緒低落也是家常便飯，久而久之，也就修煉成了“得而不喜，失而不憂”的境界。小情緒失落時，看看抖音，聽聽音樂，喝喝茶也就緩解了。大點的心情不好，也就開車去郊外看看山水，釣釣魚或者邀幾個老友去農家樂喝點小酒，睡上一覺，也就沒事了。我記得九六年股災，那一次對我打擊最大，我真的死的心都有。我一個人跑到海南三亞，面對大海，看到一望無際的藍藍海水，感覺到自己太渺小了。海浪向我湧來，海風一吹，心情舒暢很多。頓時覺得自己的為了點錢想自殺的想法，太可笑了。後來，索性在三亞租套房子住了半年。
人生教父34
情緒低落的時候總是有原因的，人的一生不可能事事一帆風順，不管你走過的路多麼平坦，有時候還是有些坎坎坷坷，或者有些不盡人意的地方，如果把這些當成不應該發生的事情，它就會使人情緒低落，甚至有時讓人失去意志和堅強，如果你把它當成是生活中的一點小插曲，或者把它當做人生中的五味～"酸甜苦辣鹹"，我看就是情緒低落一陣，也會把它當成是生活中的"調味品"，不至於把人的情緒低落至"峽谷"的。
有句話說的好，"從那裡跌倒，就從那裡爬起來"，找到情緒低落的原因和問題，理出情緒低落的出口，把嚮往的願望放在首位，把那些不愉快的事情甩到腦頭，讓精神振作起來，把所有的"不應該"當成墊腳石，把失敗當做成功之母和教訓，把光明當做未來，那就沒有跨不過的坎了。
馨馨私語
任何人都有傷心難過的時候，有時生活的不如意，會使你變得非常消沉和憂鬱，工作上的矛盾，愛情的迷茫都能使你一概不振，人也跟草木一樣，需要陽光雨露，才能枝葉繁盛，如果樣樣不稱心，樣樣不如意，那活在世上也沒什麼奔頭，如果你很愛一個人，別人愛不愛你也不知道，光聽別人的甜美語言，也不能洞察別人的內心世界，你也不能斷定在世上他只愛你一人，人很糾結，為什麼會出現這種情況，人不能太認真痴情，值得守候就等待，如果不夠愛，那就請放手，嘴上說愛，一生也沒有愛的表現，就不能算愛，愛情不能有半點虛偽，作為用情很深的人都會明白，當然有的人是出入真心，表內如一，只是不會巧言巧語，你就不能冤枉好人，相識久了，感情深了，矛盾也會不停的出現，想分手也會很難，你就要靜下心來，不要說那些影響感情的話，順其自然，因為太愛只要不是出軌別戀，都是自己尊重的人，也會跟他白頭到老，相伴一生，只要是人，都會吃苦，都會歷經情愛的折磨，也會遭遇拋棄和欺騙，沒關係，過了一個坎，一樣也會頂天立地，只要真正的愛過也沒有什麼後悔的，都是上蒼賜給的緣份，將存入最深的記憶，希望不要煩躁，不要失望，希望愛過我的人幸福，美滿，也希望自己昂首挺胸的過好自己的每一天，搞好自己的本質工作，做個好人，讓老天也能理解我的心，我們必定愛過。
大海和雲
相信生活在現實中的每一個人，難免都有情緒低落的時候，這也是在所難免的，畢竟我們不能要求事事順心，時時順心！
當我們情緒非常低落，心情非常煩躁的時候，不妨讓自己靜下來，回到自己的家中，與自己的家人說說話，與自己的好兄弟聊聊天！如果可以的話，可以和他們開懷暢談一下自己的煩惱，在這裡我們不需要藏著掖著，不需要心裡有任何的防備，因為他們是真正關心著我們，愛著我們的那些人！我們是可以信任他們的！同樣他們是值得我們去信任的人！
相信經過家人和好朋友給我們的療傷，我們低落的情緒，煩躁的心情會慢慢的好起來！同樣，我們也要不斷的增強自己心理的抵抗能力，不能因為一點點挫折，一點點傷害就讓自己的情緒低落到極點，這樣的我們是非常的脆弱，是經不起風吹雨打的！
同時我們要想想我們的家人，想想我們的朋友，他們不希望看到我們這樣的懦弱，這樣的憔悴，看著他們期待的目光，我們要重新站立起來，重新走進風雨，在艱難的前進道路上昂首挺胸，走出真正的自己才好！
天空171041
每個人都有情緒低落的時候，這個時候，我們都會做出相應的行為進行調整，具體的有很多方法，就那我自己來說。
每當我覺得委屈，又不方便說出來的時候，我一般去打遊戲，在遊戲中，我會忘記這些委屈，在遊戲中，忘記所有的不快，遊戲過後，慢慢的也就想開了。
當我做事時遇到了困難，或者是對某件事沒有信心的時候，我會去爬山，爬山可以使我放鬆心情，讓我變得更自信，讓我覺得一切都是很簡單。
在我感情方面遇到煩心的事時，我一般會選擇睡覺，睡著了，啥都不會想了（雖然可能很久都無法入睡），也可能去打遊戲，原理是一樣的遊戲可以讓我忘記一切，不可能去爬山，爬山會碰到很多情侶，這個時候只會是自己更加的心煩，更加低落。
塵嘯28297117
當我情緒低落的時候會有以下幾種行為
（一）徒步。背上揹包，包裡放滿水果，隨便定一個方向，徒步去，徒步回。讓累，衝跑低落。
（二）亂花錢。要麼網上要麼商店，買很多東西，但一樣也不是自己需要的。花花錢，覺得心情很舒暢。
（三）專心的去做某一件事，比如打掃衛生，收拾房子。
（四）心情低落的時候，胃口會格外的好，就想多吃一些東西。雖然吃完後會肚脹，但依然想吃的多一些。
聽夏雨荷說
我是個心理諮詢師。我們經常做就是自我覺查。今天我們這邊下起大雨，整天都是陰天。也不知道為什麼我的情緒突然低落了。
今天沒有發生什麼特別的事。就是因為陰雨天。我能做就是思考，這種不良情緒的來源。有幾種因素壓在我心裡。
每我碰到特別低落的時候。特別煩的時候。我會拿一張紙啊！把在心裡壓的幾件事情全部寫出來。
然後每一個去排序。把最煩的那個事情先拿來剖析。這樣一個個去想。心結就慢慢解開。
心理諮詢師，大多數接觸有負面情緒的人。所以自我排解是很重要的。希望我講的這個方法對你有所幫助。
心靈互助
經常情緒低落怎麼辦？情緒低落時如何調節？注意以下幾個要點:
一.情緒低落的時候，儘量避免和人爭執，爭吵。有的人情緒不好，容易發牢騷，有的人脾氣暴燥，有的人惡語傷人，在情緒低落的時候是一種無意的行為，但往往會給彼此帶來更多誤解和傷害。所以在自己情緒不太好的情況下，儘量獨處，也可以跟周圍人表明一下自己狀態不好，需要靜一下。找一個知心的朋友傾訴心中的鬱結，或者一起吃個飯，喝喝茶，或者出去散散心，在情緒低落的時候，也是不錯的傾訴對象，很多時候壓力聚集過多，就會導致心情不快，這個時候就可以找朋友來，一吐心中不快，效果立竿見影，馬上就會好。
二.多出去運動，如跑跑步，打打球等，
運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。特別是在情緒低落時將會防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
三.不要太在乎別人的評價，在現實生活中，我們不管做什麼事，都會有人指責批評或讚許，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價，太在意別人往往影響自已的情緒。
四.當情緒低落時，要把心情徹底地放鬆，方法有許多，利用放鬆心情可以使人從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。比如一種想象放鬆法，其要領有兩個：一是在整個放鬆過程中始終保持深慢而均勻的呼吸；二是要能體驗到隨著想象有一股暖流在身體內運動。現在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，認真想象和放鬆。
五.情緒低落時要轉移自已的注意力，將注意力放在其它的事情上，比如當情緒不好時，可以聽聽歌，看部電影轉移一下我們的注意力。
只要做到以上五種辦法，將會大大減少情緒低落時的處境，快速從低落中走出來。
