減肥期間吃什麼主食呢?不妨試試這7種粗糧,熱量低營養高!

現在減肥的人群越來越多。然而嚴格的控制飲食是減肥的第一步。但是這個過程還是比較漫長的。也因為很多人的體質原因,導致吃什麼都會長胖,喝口涼水都會長胖,讓人覺得很苦惱。下面就為大家介紹幾種粗糧,減肥期間可以當主食吃。而且熱量要比饅頭米飯麵條要低很多。

1,薏米

薏米它具有很好的養生效果,屬於藥食類的食物。具有養胃祛溼的作用。薏米含有的熱量也不高,並且含有豐富的膳食纖維,可以當做主食來食用,它的飽腹感很強,對於減肥的人來說是可以代替主食的佳品。

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2,玉米

玉米是一種非常好的粗糧,不僅營養豐富,而且含有的熱量也非常低。可以當作主食來食用。玉米還有吸脂的作用,如果吃一些油膩的食物,可以適當的吃一些玉米,對於吸脂有一定的效果。

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3,黑米

黑米營養價值高,它的營養比大米的營養價值還要高,但是含有的糖分比大米少,在減肥期間把它當作主食,可以補充營養,也不會擔心發胖。

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4,紅薯

紅薯的主要成分是碳水化合物,紅薯中氨基酸的組成也比較完全,人體容易消化吸收。並且含有較多的膳食纖維。熱量很低,適宜減肥時食用。

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5,燕麥

燕麥是一種低糖,高營養,高能量的食品。燕麥經過加工製成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的健康食品。燕麥可以有效的降低人體中的膽固醇。也是減肥人士的最佳主食的

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6,豆漿

豆漿是將大豆大豆用水泡後磨碎,過濾煮沸而成的,豆漿營養非常豐富,且易於消化吸收,相對於豆奶,不加糖的豆漿熱量更低,是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了,多喝豆漿可以預防老年痴呆症,增強抗病能力。

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7,土豆

土豆澱粉含量較多,但是熱量很低。口感脆質或粉質,兼用型的蔬菜,學名馬鈴薯。能夠促進脾胃的消化功能。是減肥人士的主食選擇之一。

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