屠魔我輪迴
“俯臥撐→收腿→蹲起→跳躍”就是波比跳的動作發力模式，被譽為是最高效率的減值動作。
雖然動作中能夠看到深蹲的影子，但是它能否代替深蹲練習呢？
看情況。因為深蹲有很多種訓練變式，例如標準深蹲（自重、負重）、窄距深蹲、寬距深蹲、弓步深蹲、單腿深蹲等等。
它們每種變式都有相應的刺激點和訓練效果，如果波比跳能夠代替它們，那麼它們的存在意義在哪裡呢？
所以深蹲跳不能夠代替深蹲練習。
但是波比跳包含了腿部的訓練，如果動作中把下肢參與部分做標準，是有一定意義能夠有標準自重深蹲相媲美的。
如果真的想進行大強度的增肌增肌促睪的下肢訓練，深蹲就必須是要進行專項的訓練。
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大囚自重健身
波比跳是可以鍛鍊到腿部肌肉的，它的動作組成裡就包含了深蹲跳起，不但腿部肌肉，整個核心力量都會強化。
但就好像一個人，全面了就不專業了，一個練習動作也是如此。
波比跳是一項針對體能的練習，初期對你的力量有增長，但時間久了，就突出在耐力和速度上。
對腿部力量的效果，肯定沒有負重深蹲或者硬拉來的實在！而且單純波比跳對促睪效果也不是很好，促睪要加強力量練習，適當有氧調節。
所以，別懶，如果你想長力量，促睪，老老實實擼鐵！
愛游泳的柳
現在回答一下你的這個問題。波比跳是不能代替深蹲的。
為什麼呢？因為不管是從它的鍛鍊效果也好，還是它的作用也好，它都是不一樣的，每個動作它有每個動作的作用，不是說隨隨便便就能替代的。
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除非有一些特殊的情況，動作的發力模式相近，或者說是有一些受傷的風險啊，這樣可以去根據情況調換一下。
波比跳他只有在起跳的那個過程中對腿部的肌肉稍微有一些鍛鍊，但是想要長期的對肌肉進行一個刺激和鍛鍊，這個動作是沒有什麼太大的作用的。
你如果是擔心受傷，那你首先你需要去把正確的動作去掌握好，這樣就沒有事。
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另外促睪的這個問題。 這通常是在你進行大重量訓練，也就是你的極限重量訓練的時候，在你訓練之後他會有一段時間的增長。但是隨著時間的流逝，它也會慢慢降低。所以你想通過這些訓練來達到這個目的是基本上不可能的。
只有正確的訓練的動作，以及合理的強度合理的飲食，才能得到你想要的那些效果
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
深蹲是一種比較強大的力量訓練，能代替嗎？！
哥比
波比跳是一種減脂能力十分強的運動，由於整合了多項惡搞運動，所以對於全身的脂肪都有很好的減脂能力。
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