作者 |Janis Whitlock，在美國康奈爾大學從事青少年健康和發展方面的研究。
Elizabeth Lloyd-Richardson，美國麻省理工大學達特茅斯分校心理學副教授
翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 歐舜司馬正是我
校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 jingjing
聯繫 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 [email protected]
導語
放假了，很興奮吧？
一家人長時間相處可能很棒，但也可能壓力山大。
假期快到了，有人真的為此而興奮不已，期待著和家人共度歡樂時光嗎？
我沒有嘲諷的意思，畢竟我自己就為了能夠花時間好好陪伴孩子們而雀躍。
但是，如果你看看日曆，就會發現學校的假期真的很長！
在這段時間裡，我們真心期待在歡聲笑語中烘焙曲奇餅、一起看電影、玩棋牌遊戲。
我們希望更多地談心、瞭解彼此的想法，等等。
但是，我們都清楚，在這麼長時間的相處中，我們很容易會發脾氣、吹鬍子瞪眼、甚至惡語相向。
我們認為，一些經過檢驗、效果顯著的策略有助於改善我們與處於青春期的孩子們的溝通。
在接下來的數週內，我們會實踐五個溝通小竅門。
在下文中，我們會先簡單介紹這些竅門，並會在接下來的日子中展開講解。我們會利用例子和提示來幫你甄別和訓練這些策略。
01
要意識到青少年
有著他們獨特的語言
在青春期中，年輕人們傾向於花大量時間思考他們自己的感受和想法，並理所當然地認為其他人也都非常在意他們在做什麼、想什麼、或者感受到什麼。
有趣的是，儘管青少年非常在意自己的情感，但是從青春期早期到中期，他們的大腦卻處於一個較難清晰地意識到他人的感受和看法、並感同身受的階段。
這種強烈的自我中心可能會導致戲劇性的想法，讓他們覺得這個世界上從來沒有任何人有過他們的感受。
然而，隨著逐漸長大，年輕人會自然而然地明白父母。
值得慶幸的是，隨著時間的行進，年輕人會越來越容易定義和甄別各種情感，並能夠清晰地表達他們的感受。
如果有好的榜樣，他們會進步得更快。
02
當孩子脾氣暴躁時
請保持冷靜
請用同伴的語氣來管理分歧，態度要真摯且貫徹始終。
在溝通中最重要的一點是眼光要長遠。
換句話說，如果期待孩子在每一次交流中都聽得進去、都能理解、並且達到你想要的效果，是不太現實的。
長期溝通的累積效果才是王道。
你說的話能夠被孩子傾聽、理解、並且被尊重對於維持家庭的平衡和和諧至關重要。
如果你希望達到這些效果，那你就必須先做好眼前更要緊的任務--給孩子樹立起一個好榜樣，讓他們看到並且感受到言行一致、身心平衡、並且打心底裡尊重他人是什麼樣的。
03
弄清楚你究竟是想贏過對方
還是想理解對方
想要保有或者行使控制權是很正常的，這在我們感到對生命中一些重大事情失去控制時更為明顯。
然而，學會放開對勝利的渴望、並努力瞭解彼此的感受和想法也是非常重要和有用的。
當發生衝突時，試著搞清楚你究竟是要贏得爭執，還是想更好地瞭解你的孩子。
要允許你的孩子持有和你不同的觀點--你是在試著和孩子建立對話，而不是爭論。
04
注意那些非口頭的交流
如果你使用積極的、開放性的姿態（比如身體前傾並點頭），而不是消極的姿態（比如雙臂交叉於胸前、用手遮蓋嘴唇、不看對方、注意其他事物，等等），你就可以表現出樂於傾聽以及開放交流的態度。
雖然在你情緒不佳時很難一直保持積極的姿態。這並沒有什麼不對的。
經常性的自我提醒和自我審視能夠讓我們的言行更好地與正確的做法保持一致。
05
儘可能及時地印證對方的想法
Q：
你有沒有感到過沮喪、被誤解、
或者被孤立？
A：
肯定有過。
每個人都有過這樣的時候。
在與孩子的溝通中，父母常常發現自己處於一種不明朗的危險境地。
大多數的孩子都期望他們的父母能夠真正徹底地明白他們正在經歷的一切。
然而這種由孩子（或者父母自己）所設定的高標準對於很多父母來說太難達到了。
印證想法是一種主動接受的技巧。
這種技巧讓父母能夠主動去理解孩子在當時當地的經歷和想法，並讓對方明晰地感受到被接受。
父母需要表現出一定程度上的同理心、對孩子的生活態度、感受和他們所堅信的事物的理解，並讓他們感受到你尊重他們的世界觀--即使它們和你自己的想法或者價值觀格格不入。
這麼做會讓你真正和孩子交心、並對他們的感受和行為產生真正的影響。
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