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春節假期結束了

再見都來不急握手

上班是啥?還能想起來不？

現在是“腰纏萬貫”

不知道工作椅還能不能頂住

你以為我要說悲傷?

你以為我要說惆悵?

開玩笑！

我只想放聲高唱

要問為啥這麼棒

實力不允許啊

想想這個春節長假

錢包癟了

精神差了

身體胖了

……

現在就是覺得

工作=快樂

畢竟上班能賺錢

錢能使我變快樂

好好調整作息，調整狀態

以最飽滿的精神

迎接新年的工作吧

開始播報天氣預報

今天是長假後首個工作日，

預計我市雲量依然較多，

早晨氣溫持續偏低，

不過中午前後氣溫迅速回升，

最高氣溫有望升至6℃左右。

一想到要早起上班，還這麼冷

真的是幹啥都提不起興致啊

春節過後上班

以下症狀你是不是也有？

睡眠紊亂

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。

恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。由於在長假裡對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。

神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

退潮憂鬱症

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。

這些啊

都是“節後綜合徵”的常見症狀

要說“節後綜合症”

是現代社會大多數人的一種正常心態

一般在節後一週左右可恢復

那麼，這個“病症”要咋治呢？

心理放鬆，輕鬆上班

七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目瞭然。

深呼吸應對“上班恐懼”

上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時

推拿對付睡眠紊亂和疲憊

可以通過休息或給身體補充營養得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕推拿頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

運動對付神經性厭食

可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

洗澡應對退潮憂鬱症

上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。水的溫度為40攝氏度左右，一般洗 15 — 20 分鐘左右，洗澡時間不宜過長，否則反而感到更加疲勞。節後第一天上班換件新衣服，使自己精神煥發有一個飽滿的精神狀態。

新一年的工作要開始了

大家一起加油吧！

值班小編：宋靜涵
審核：邱 芹出品：濱州日報社全媒體

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