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人類是觀念的動物，我們懷有怎樣的觀念，就會踐行怎樣的生活方式。一個人如果不關心自己存在的意義，那麼他的生活必定是得過且過的——這樣的生活不可能快樂。
看看哈佛大學提出的20個快樂的好習慣，讓你學會如何從心出發。
1.Be grateful
要學會感恩。
hey man，不要一味地匆忙奔跑，放鬆——適當地放慢腳步，多一些目光給生活，你會發現，日落的霞光其實充滿著希望。
感恩節禱告：感恩上帝、孩子、朋友和鄰舍
2、Choose your friends wisely
明智的選擇自己的朋友。
根據哈佛的研究，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要和價值觀相近的人在一起，他懂得欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。
《觸不可及》：與那些能讓你快樂的人在一起
3.Cultivate compassion
培養同情心。
一波君特別喜歡《了不起的蓋茨比》的一句話，是男主的父親說的：每當你想批評別人的時候，要牢記，這個世界上並不是每個人都擁有你曾經擁有的那些優越條件。多一些同理心，生活則多一點快樂。
同情心，只和個人的品質和意願相關
4.Keep learning
不斷學習。
當下的學習也許你暫時感受不到變化，但是在日積月累的過程後，你當能瞭解何為水滴石穿了，學習過程中你不斷地經歷別人的人生，不斷地吸收別人的思想，不斷地見識到更廣闊的世界。
不斷地學習使你充滿活力，永保激情。
5.Become a problem solver
學會解決問題。
親愛的爸爸媽媽，別讓你們的寶貝每天都在喊：媽媽，我的襪子呢？爸爸，我的自行車呢？媽媽，我不會寫這道題！爸爸，我不想去上學！你們應該引導去直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過解決實際的問題，幫助他們建立自信心，並且享受到成功後的喜悅。
不要害怕孩子犯小錯，那是他們鍛鍊自己、積累經驗的絕佳機會。——《爸爸與小孩》
6.Do what you love
做你想做的事情。
人生苦短，及時行樂。我們每天的時間要分成三分之一去睡覺，三分之一去學習/工作，最後的三分之一則基本決定我們的幸福感。何妨去做一些想做的事呢！培養一個愛好，任何一個讓你能發出不同色彩的愛好。
一個沒有業餘愛好的人，註定是個無趣的人。——夏洛克·福爾摩斯
7.Live in the present
活在當下。
你感到沮喪和懊悔，是因為你活在過去。你感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。只有當你活在當下時，你才可能感到滿足、開心和平和。
已經失去的無法追回，尚未發生的不可預知。請活在當下，珍惜眼前人
8.Laugh often
要經常笑。
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明，簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。
大蕭條時期，卓別林的電影挽救了很多生命
9.Practice forgiveness
學會原諒。
我想咱們很多人都知道一首小詩《莫生氣》，佛家也說：憎恨足以毀掉一個人。爸爸媽媽原諒孩子犯錯誤，並幫助他們糾正，孩子也應該原諒父母一時生氣的口不擇言，只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。
南非的啟示：沒有清算就沒有正義，沒有寬恕就沒有未來
10.Say thanks often
要經常說謝謝。
對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。
真誠的讚美和感謝，是維持快樂的潤滑劑
11.Create deeper connections
學會深交。
我們的幸福感會在與另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽可以加強這種關係紐帶，把幸福感帶給自己和別人。
里根與撒切爾，被譽為“靈魂伴侶”、“政治佳偶”
12.Keep your agreement
守承諾。
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯，所以要對自己、對別人遵守承諾。
國王在《大憲章》上按下印章，以上帝的名義承諾不得任意徵稅
13.Meditate
冥想。
根據哈佛，平均上，上過8次冥想訓練的人要比控制狂開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，在結構上和自我意識，同情心和反省。
米開朗基羅完成《摩西》之後，曾伸手拍打摩西，試圖讓先知開口說話。從大理石中解放出來的靈魂，最先蠱惑的，竟然是它的解放者。米開朗基羅不僅是美的創造者，他甘願成為美的奴隸。——《文藝復興三傑·米開朗基羅》序言
14.Focus on what you're doing
專注於你在做的事情。
當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態，你就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不大重要的事情干擾。結果呢？更幸福，當然啦！
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15.Be optimistic
保持樂觀。
悲觀者認為，杯子一直是半空的；樂觀者認為，杯子一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你總是傾向於最壞的想法，那就自我調整這種情況。告訴你自己一種情形的好處，或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。
16.Love unconditionally
無條件的愛。
沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。
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17.Do your best and then let go
竭盡全力，然後交給命運。
沒有完成的方案和不斷的失敗，將不可避免地削弱你的自尊。但是，竭盡全力後獲得的滿足感一定是最強的。當你放棄的時候，你已經被自己打敗。做最好的自己，然後把剩下的交給上帝。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。
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18.Take care of yourself
好好照顧自己。
一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛鍊，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。
健康的生活方式，才有健康的體魄
19.Give back
學會給予。
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。
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20.Find the meaning of your life
找到你生命的意義。
人類是觀念的動物，我們懷有怎樣的觀念，就會踐行怎樣的生活方式。
一個人如果不關心自己存在的意義，不曉得自己生命的目的，那麼他的生活必定是渾渾噩噩、得過且過的。這樣的生活不可能快樂，這樣的人生也註定得不到幸福。
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