很多腰椎間盤突出症的患者朋友經常會問到，我突出了是不是以後只能臥床休息了，什麼運動也不能進行了啊？難道就一定要和體育運動說再見了嗎？大家說是還是不是呢？
得了腰突我們首先要積極地治療，除了急性期需要硬板床保持休息不用運動外，其餘時間適當增加一定的體育運動，可以增強腰部血液循環緩解腰突症狀，還可以增加腰背肌肉的力量，使腰椎穩定性更強，能夠更好的防止腰椎間盤的復發
但是，是哦否能夠進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。
在腰椎間盤突出急性的的緩解期，或是僅有輕微症狀的患者，可適當進行一些的體育運動，要保持循序漸進，切記突然地，劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應該選擇腰部負荷相對少一些的運動，或採取護腰保護措施
以下運動不適合腰突患者選練，打高爾夫，網球，棒球，保齡球，因為它們都是偏用一側肌肉，容易使左右肌肉失衡，椎間盤承受扭轉力也是非常不好的
對抗類的激烈運動也不適合，足球，籃球這些都容易再次使腰椎受到不可預料，難以預防的傷害
我們重點推薦以下運動
1.游泳
在眾多的體育運動中游泳較為適合腰突患者，但應該注意正確的游泳姿勢以及游泳的水溫，水溫不宜過低，坐骨神經患者需要注意的是防止抽筋似的疼痛在水中影響安全，這點需要特別注意，應該選擇淺水區游泳
2.跑步
跑步是一項全身運動，對於腰突患者而言，能起到提高心肺功能，減輕體重，防止肥胖，強化肌肉力量的作用，跑步時由快到慢，以自己的實際情況為標準，不可定製多少公里，跑步鞋選擇舒適，厚實，軟底的鞋子，以免跑步時震動大 增加椎間盤的壓力
3.騎自行車
騎自行車能有效的加強身體的平衡感，鍛鍊腰背部肌肉
適當的運動不僅可以鍛鍊身體還可以舒展疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的幸福感和對生活的信心，這些對腰突患者來講都是很有好處的
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