注意力不集中的學生上課經常是“身在曹營心在漢”，眼睛看著黑板可是耳朵思緒早已飛到了天邊。長期以往，成績肯定受影響。今天這15道題，來測測你家孩子注意力是多少？是否達標？
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測一測，孩子的學習注意力是否達標了！
作為家長，你是否有過以下困擾：
✔ 孩子在做家庭作業的時候，總是東張西望、坐不住；你不在旁邊陪著、監督著，作業似乎永遠做不完。
✔ 在檢查孩子作業和考試卷的時候，大部分的錯誤都是粗心，而且卷面上塗改的“墨跡”隨處可見。
✔ 孩子經常有小動作（如咬指甲、坐立不定、扭動不止），不能專心做一件事，上課易走神，做事丟三落四，有始無終……
如果您想把問題弄清楚，不妨花幾分鐘時間帶孩子做一個測試，看看是不是孩子的學習注意力欠佳。
本測試取自《中國兒童注意力水平測評量表(兒童)》，共15題，請憑讀完每一句子後的第一印象選擇最貼近自己情況的選項，進行自測。
1.做作業時，你喜歡開著電視嗎？
A.是的，我覺得只有這樣做作業才不會枯燥。
B.不是，我做作業一向很專心，一邊看電視，一邊做作業會相互干擾。
C.一般不會，但有時做作業時間長的時候會看看電視。
2.聽別人講話時，你會常常想著另外一件事嗎？
A.是的，我會不由自主地想其它一些事情。
B.我會盡量應付講話的人。
C.我不會一心二用，否則可能兩件事情都做不好。
3.你常常在做作業的時候還能耳聽八方嗎？
A.我在做作業時對周圍的一切瞭如指掌。
B.我做作業時不關心周圍的事情。
C.這種情況不常發生，除非我在抄習題。
4.做暑假作業時，你花幾天的時間就能將所有的作業做完？
A.是的，快速做完後，會有更多的時間用來玩。
B.基本不是，因為這樣做會影響做功課的質量。
C.偶爾，如果有事想出去玩才會這樣。
5.你每次看書的時間有多長？
A.我一般最長能看一個小時左右。
B.是的，看一小會兒我就想玩，坐不住。
C.我每次看書時間都很長，能堅持住兩個小時左右。
6.你經常在看完一頁書後卻不知書上講的是什麼嗎？
A.是的，我很難集中注意力。
B.我只能記住一點。
C.我看完書後，能記住書上所講的內容。
7.做試卷時，你會經常漏掉題目嗎？
A.是的，我很粗心，做題有點心不在焉。
B.不會，我做任何事情都很認真。
C.我幾乎每次都要漏掉點什麼。
8.上課時，你是否經常想起昨天發生的事情？
A.是的，我很容易想起昨天開心的事情。
B.上課的時候，我會跟著老師的節拍走。
C.當上課不緊張時，我會開一會兒小差。
9.媽媽叫你拿碗筷，你卻常常拿一些其他的東西嗎？
A.當我在看喜歡的動畫片時會。
B.一般不會，我一向做事很準確。
C.是的，我會經常拿錯東西。
10.你放的東西經常會找不著嗎？
A.我放的東西有條有理，除非別人挪動了位置。
B.我經常會亂放東西。
C.我常常找不到橡皮、尺子等小東西。
11.上課時如果外面下雨，你會分心嗎？
A.我會聽一會兒雨聲，然後再繼續上課。
B.上課時外面的雨聲不會讓我分心。
C.是的，我會被雨聲吸引。
12.心裡一有事，你就會在上課時坐不住嗎？
A.是的，我常常會念念不忘心裡的事。
B.我會將不愉快的事情放在一邊。
C.我會在不影響上課的前提下想想心事。
13.班上來了新老師，你會將注意力放在老師的穿著上嗎？
A.我會花點時間想想新老師的事情。
B.我會像原來一樣認真聽課。
C.我會好奇地一直打量著新老師。
14.當家裡來了客人，你會取消做作業的計劃嗎？
A.我會和客人聊一會兒再做作業。
B.是的，正好有理由熱鬧熱鬧。
C.不會，我會按照自己的計劃做作業。
15.一旦身體不舒服，你會請假不上學嗎？
A.如果不上新課的話我就請假。
B.正好有理由不去上課。
C.我不會因為小病而影響上課。
請將孩子的選擇參照下表，統計得分。各題的計分標準如下：
35—45分
您的孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相當長的時間和高效的注意力，他具備一個成為成功人士的潛質。您的孩子是老師眼中學習認真的好學生，是家中父母懂事的好孩子，是同學學習的好榜樣。當然，有效的注意和正確地運用好注意的方法，同樣會在孩子以後的學習和生活中起到積極的作用。
25—34分
您的孩子的注意力基本上能夠維持日常的學習和生活的需要。但是，還有許多事情因為孩子的注意力不夠集中而不夠完美。如果孩子能再專心一點，也許學習成績就會提高一大步。如果不是因為上課時容易走神，老師的提問就不會答非所問……想結束上面的遺憾嗎？只要父母和孩子能夠按照科學的注意力方法加強訓練，注意力就會越來越好。
15—24分
警鐘已經敲響了，您孩子的注意力急待提高！孩子可能很容易被周圍環境所幹擾，即使沒有干擾的時候也很容易開小差。如果不通過訓練得到提高，按照科學的方法堅持訓練，這種情況可能會給孩子一輩子帶來不好影響，學習時不能專心學習，將來工作時也會三心二意，一事無成。
2
集中注意力的方法
補充腦營養
富含鈣、鎂、磷、穀氨酸、維生素B族群等等營養成分的食物能夠幫助大腦保持良好的狀態。孩子經常上課注意力不集中，父母要注意給孩子補充科學的腦營養來幫助孩子健康成長。
積極態度
注意力不集中的孩子想要幫助他集中注意力，要學會樹立學習的積極態度。學習是獲得知識、充實自己的機會，而不是一件必須完成的令人不愉快的任務。不應該把教室當做監獄，把老師看成是監視自己的人。這點是孩子的內在想法，家長、老師一定要進行積極開導。
興趣吸引
興趣是人積極探究某些食物或者是進行某些活動的動力。孩子很容易對他喜歡或者是感興趣的事物集中注意力。所以，想要改變孩子上課注意力不集中的問題，可以幫助孩子培養學習的興趣。不管是對於學習活動本身的興趣還是對於學習活動結果的興趣都能幫助孩子集中注意力。
心情通暢
心情對於注意力也有著直接的重要影響。孩子如果能夠保持心情通暢，許多平時不容易被注意的事情也能引起他的注意。特別是上課的時候，孩子心情通暢，通常表現出來他們對課堂能夠投入更多的注意。相反，會導致孩子的注意力不集中。
目標維持
如果能夠幫助孩子充分認識到自己做某件事情的意義和目的，是調動孩子注意力並取得成功的重要條件。上課容易出小差，注意力不集中的孩子，基本上是還不能明確地意識到學習的重要性，或者是還不能明確課堂上課究竟是幹什麼的。
控制心理疲勞
長時間的持續學習並不能幫助提高學習效率，相反大腦會因為長時間持續的學習而感到疲勞。所謂的心理疲勞第一階段是出現興趣降低，注意力渙散；第二階段是情緒不快，學習出現倦怠；第三階段是疲憊不堪，注意力完全不能集中。想要幫助解決注意力不集中的問題，就應該學會休息，保證孩子有充足的睡眠和營養，才能事半功倍。
提供舒適環境
想要孩子上課注意力集中，應該給孩子營造適合上課學習的環境。比如課堂外面嘈雜的聲音會吸引孩子的目光，教室裡面經常變化的事物也容易吸引住孩子的注意力等等。
轉變教學方式
老師們應對孩子注意力不集中的情況，可以是適當地轉變教學方式，改變傳統的老師講學生聽的方式。比如可以在課堂上依據教學內容，給孩子帶來一些不一樣的東西。可以是一個小遊戲，可以是錄音磁帶等等。當然，這前提是與教學內容相關的，要知道，新奇的東西總是很容易吸引住孩子的注意力。
通過訓練
孩子注意力不集中， 是可以通過對注意力進行訓練來幫助集中注意力的。比如老師可以通過讓一個孩子讀課文，其他的孩子在聽到課文中出現的某些字眼的時候進行拍手的方式來幫助孩子在課堂上集中注意力。
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