最近我家小寶貝出現了便秘的情況，吵著要拉臭臭但是去了廁所又拉不出來，有的時候甚至會疼的哭，小編也是很著急的。也是找了很多得方法，根據找到的相關信息跟大家分享下。
便秘到底是怎麼回事呢？寶貝便秘，到底是缺了什麼營養？
什麼是便秘（瞭解便秘）
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等現象。
診斷時，必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。一般超過3個月稱之為習慣性便秘，超過6個月即為慢性便秘。慢性便秘如果想根本解決的話，就需要至少三個月的飲食調理，飲食調理是個漫長且費工夫的一個過程。
我們來了解一下，便秘與哪些營養素缺乏有關?
1.水
水是構成身體的主要成分之一，也是人體最重要且含量最大的營養素。水分的在人體中的消耗主要通過尿液、呼吸、皮膚蒸發及糞便四個代謝環節。
當人體飲水量過少時，為滿足機體代謝對水的需求，大腸會加速水分的重吸收，造成糞便體積減縮乾結，進而導致便秘。
因此，為緩解便秘的症狀，首先要確保人體每日水攝入充足。
2.維生素B
維生素B，是一種水溶性維生素，它有一個非常龐大的家族。這個家族在人體中有著非常重要的作用，尤其對食物的消化以及體內能量物質的代謝。
其中，維生素B1與糖代謝的密切關係，當寶貝吃含糖食物比較多的時候，維生素B1的需要量也相應增多。維生素B2能促進糖、脂肪和蛋白質的能量代謝，且伴隨著維生素B1的缺乏出現。 另外，維生素B1還有一個非常重要的功能，就是可以刺激腸胃的蠕動。
因此，當寶貝便秘的時候，可以吃一些富含維生素B的雜糧，可以起到加速胃腸排空，緩解便秘的效果。
3.膳食纖維
雜糧之所以可以緩解便秘，還有另外一個原因，就是雜糧中含有豐富的膳食纖維。 膳食纖維，這個理念已經慢慢被人們所接受。當食物中膳食纖維少的時候，糞便體積不夠，自然排出的就慢。
因此，當寶貝便秘的時候，也可以考慮多吃一下富含膳食纖維的雜糧類、綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜等，都有非常好的效果。
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