45-59歲是長壽的黃金期!這4種問題,是長壽的“攔路虎”

如果說20歲之前是生長髮育的關鍵時期,那麼45-59歲則是決定長壽與否的黃金時期。想要判斷一個人是否能健康長壽,45-59歲這一階段是至關重要的時期。這也是許多人生命剛步入中年的年紀,想要健康長壽,在生活中要注意身體是否具有這些健康問題。

45-59歲是長壽的黃金期!這4種問題,是長壽的“攔路虎”

45-59歲之間,需要注意這些健康問題:

在醫學上,45-59歲被認為是機體容易出現疾病的年齡,在這個年齡段的身體,新陳代謝的速度會下降,變得緩慢,腦細胞的數量也在逐步減少,並且呈現著不可逆的規律。身體的多項器官,組織也會逐漸進入衰老階段。這時候,健康和疾病往往就只是在一步之間。

1、睡眠問題

進入中年之後,很多人能明顯感覺到自己的睡眠質量大不如前,入睡困難,睡眠時間短,半夜容易醒來,多夢,睡眠質量不高等。長期的睡眠質量不好,則容易導致人體的免疫力變差,身體素質降低,從而讓許多疾病有趁虛而入的機會。

尤其是45歲之後,大多數女性會進入更年期,這時身體的雌性激素水平會有明顯的變化,導致女性夜間容易出現失眠、盜汗等症狀,長期的失眠會影響到情緒,出現焦慮、不安、抑鬱等不良情緒。

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2、經常便秘

經常性出現便秘,人體內的毒素和代謝產物無法及時排除體外,腸道內的菌群失調,出現口臭、腹脹、黃褐斑等表現,常年累月,容易引發腸癌等危險疾病。

3、腰痠背痛

人到中年之後,肌肉會開始表現萎縮,彈性也會不如以前,骨骼也會出現骨密度降低的情況。這時候許多不同程度的骨關節問題會不請自來,出現腰痠背痛,關節有響聲,關節退化等。

特別在這個時候,許多中老年人會加倍運動,希望能增加骨骼肌肉的力量,但是過量的運動容易出現適得其反的效果,導致筋骨肌肉痠疼,加速老化等。

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4、經常頭暈、胸悶

心腦血管疾病是危害著中老年人健康的重要因素,很多中年人常有頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心悸等方面的不適,如果經常出現這些症狀,很有可能是心腦血管潛伏的信號。需要及時就醫,避免小病熬成大病,失去治療的最佳時機。


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