好吃又低熱量的無油雞胸肉餅 味道焦香健康又營養 吃多了也不長胖


大家好 我是男人廚房龍叔 今天分享一款好吃又低熱量的無油雞胸肉餅

味道焦香健康又營養 喜歡我的視頻快關注我 點個贊哦

所需食材:雞胸肉、蝦、洋蔥碎、胡蘿蔔碎、西藍花碎、生抽。黑胡椒

先將雞胸肉洗淨剁碎 保留些顆粒感味道會更好

同樣的 撥出50g蝦仁 去除蝦線剁碎備用

在雞肉末里加入蝦仁碎

再加入提前準備好的西藍花碎

洋蔥碎

胡蘿蔔碎

接著淋入一勺生抽

再放入一勺澱粉

最後再撒入些黑胡椒粉

攪拌均勻到肉餡起漿

準備一個平底不粘鍋 肉餡用手塑形餅狀

再一個個放入鍋裡 開小火慢慢煎 看到邊緣變色時翻面

煎到兩面有焦色就可以出鍋了 雞胸肉、牛肉、魚蝦海鮮都是健身餐的常客 富含優質蛋白 各種蔬菜和粗糧 吃多了也不長胖 健身減肥的朋友 多從這些食材裡進行選擇和搭配哦


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