大家好 我是男人廚房龍叔 今天分享一款好吃又低熱量的無油雞胸肉餅
味道焦香健康又營養 喜歡我的視頻快關注我 點個贊哦
所需食材:雞胸肉、蝦、洋蔥碎、胡蘿蔔碎、西藍花碎、生抽。黑胡椒
先將雞胸肉洗淨剁碎 保留些顆粒感味道會更好
同樣的 撥出50g蝦仁 去除蝦線剁碎備用
在雞肉末里加入蝦仁碎
再加入提前準備好的西藍花碎
洋蔥碎
胡蘿蔔碎
接著淋入一勺生抽
再放入一勺澱粉
最後再撒入些黑胡椒粉
攪拌均勻到肉餡起漿
準備一個平底不粘鍋 肉餡用手塑形餅狀
再一個個放入鍋裡 開小火慢慢煎 看到邊緣變色時翻面
煎到兩面有焦色就可以出鍋了 雞胸肉、牛肉、魚蝦海鮮都是健身餐的常客 富含優質蛋白 各種蔬菜和粗糧 吃多了也不長胖 健身減肥的朋友 多從這些食材裡進行選擇和搭配哦