吸菸者,經常被人勸“少抽點”,“戒菸吧”......
真正能戒菸的人,少之又少,
而“少抽”一點的人,也並不多,
很多人說,開始吸菸,便是“一輩子”的事情......
但是,你知道嗎?
即使,戒不了煙,也沒關係,但是,有一些“吸菸方式”,是錯上加錯,是在主動“減壽命”,勸你早點改!
勸告:吸菸者,4種抽菸方式,是在主動“減壽命”,勸你早點改!
方式1,早起立刻抽菸
對於菸民,早起後,第一支菸,對健康十分重要。
此時,切記立刻抽菸,最好推遲1小時後。
起床後,經過了一夜,室內空氣汙濁,此時吸菸,對肺部危害加倍。
此外,長期空腹抽菸,煙霧會刺激支氣管分泌某些物質,易導致慢性支氣管炎。
方式2,飯後立刻吸菸
“飯後一支菸,賽過活神仙”,這話對於菸民來說,一點也不陌生。
然後,飯後立刻吸菸,不僅影響消化吸收,還容易損害胃及十二指腸,導致胃腸功能紊亂,引發腹部疼痛。
因此,飯後,一定要忍住,切莫立刻吸菸。
方式3,如廁時抽菸
對於菸民,在如廁時,點上一支菸,似乎是在尋常不過的事情的了。
但是,廁所空間狹小,通風差,有害物質被大量吸入人體,不僅能導致呼吸道疾病,而且,加大了對腦及神經系統的傷害。
冠心病、慢性支氣管炎的人,在上廁所時吸菸,還可導致心絞痛、心肌梗死、或氣管炎、哮喘的急性發作,危害健康。
如廁時,要“一心一意”,切莫抽菸。
方式4,一支接一支地抽
不論壓力多大,或者多麼的傷心,都一定不要一支接著一支的抽。
短時間內,大量抽菸,大量的尼古丁,易引起血管收縮、痙攣,輕則可能引起心肌梗塞,重則可能會猝死。
所以,一定不要連續大量抽菸。
吸菸者,想健康,多喝“二水”、常吃“二白”,動好“二處”,助力健康長壽
多喝“二水”,護肺排毒
1、草藥茶水,尾參桔梗茶
吸菸者,要注意給身體排毒,減少煙毒的危害。
草藥茶,將藥與茶,完美結合在一起,對人體健康,尤其獨特的優勢。
自己動手,用尾參、桔梗、菊苣根、蒲公英根,按1:1:2:2的比例,搭配成茶,每日泡水代茶飲。
尾參,又叫玉竹,藥用的是其根莖,可滋陰潤肺,
生津止渴,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥、津少口渴等症有效。桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,桔梗對於肺部健康十分有益。
蒲公英,具有“天然抗生素”的美稱,是“八大金剛”之一,可以消炎排毒,幫助肺部對抗炎症,助力身體排出毒素。
菊苣根,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液循環,促進身體排毒。
四者搭配在一起,潤肺排毒,消炎止咳,生津利咽,幫助排除煙毒,是養肺潤肺不錯的代茶飲。
2、溫開水,35-40℃
吸菸傷肺,日常保護肺部,要注意多喝水。
肺,喜潤惡燥,30℃-40℃溫開水,最適宜。
溫熱的開水,可讓黏痰變得稀薄,緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出。
經常喝點溫開水,能起到很好的潤燥,預防咳嗽等問題,有助於滋潤肺部健康。
常吃“二白”,滋補更健康
1、白蘿蔔
白蘿蔔,潤肺清熱、化痰平喘和中,可緩解咳嗽。
帶皮,切絲,煮湯飲,對肺部健康有益。
2、雪梨
日常吃水果,吸菸者,可選擇多吃點雪梨。
雪梨,汁多甘甜,可潤肺、消痰、降火、止咳化痰。
對於吸菸者來說,雪梨是不錯的水果選擇。
動好“二處”,增強肺功能
1、動手,多按揉
揉印堂,用大拇指,用力按揉眉間,即印堂,能調整肺氣,一般按20分鐘,可以很好的緩解肺部不適。
揉迎香穴,在鼻翼外緣中點旁開,當鼻唇溝中。
經常點揉迎香穴,有益鼻子健康,對肺部健康有益。
2、動腹,多呼吸
經常動動腹部,練習腹式呼吸,能夠很好的鍛鍊肺部功能。
取站立或坐姿,全身放鬆。
一手放置胸前,另一隻手放置腹部。
吸氣時,手按在胸前抑制起伏,腹部膨脹。
呼氣時,仍舊手按在胸前抑制起伏,腹部收縮。
循環往復,保持每一次呼吸的節奏一致,細心體會腹部的一起一落。
注意事項:
呼吸時需要緩慢深長,用鼻腔吸氣,嘴巴呼氣。
深吸氣(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然後慢呼氣(回縮肚子)3-5秒,屏息1秒。
身體好的人,屏息時間可延長,呼吸節奏儘量放慢加深。
身體差的人,可以不屏息,但氣要吸足。
最後,吸菸者,完不成這3個小測試,建議儘早戒菸為好
1、憋氣時間:調整呼吸,然後,開始憋氣,時間超過30秒以上。
2、吹火柴:點燃火柴,距離十五釐米,可以吹滅。
3、爬樓梯:不緊不慢的速度,一口氣爬上3樓,不氣急、不胸悶。
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