行者東海
當然需要往前跑！
我剛開始跑步，跑3km就雙腿發軟，累的不行，這個時候千萬不能停，一定要咬牙再跑一會！
很多人看到這就想噴了:這樣跑肯定會傷身體，沒有腦子的人才這樣做！
其實這樣做是對的，每一個新手到老手都需要經過這一過程，如果你不這樣做，你就很難進步！
假設你跑3km就累了，你放棄了，天天在3km原地徘徊，無法進步，無法突破，這樣你就會進入舒適區，導致你的跑步水平無法提高！
所以有時候跑累了繼續跑是正確的做法，是提高跑步水平的好方法！
但是採用這一方法訓練時，你還得注意這些問題！
1. 進步原則
如果你跑3km跑累了，你可以繼續咬著牙堅持，這樣可以提高你的心肺耐力，肌肉耐力！但是這也是有限制條件的，千萬不可盲目的加距離！
你需要遵守10%原則，你這一週跑了三公里，下一週你最多進步到3.3km！
身體棒的朋友可以適當的多進步一點，但是不得超過3.6km！這樣可以防止身體受傷，打好你的基礎！
2. 跑走原則
有的人的體質稍差，跑到3km的時候實在跑不動，這時候我們可以降低速度來換取距離，把速度降下來，然後慢慢小步跑，不斷地突破3km的瓶頸期！
實在跑不動了就快走，快走好了，休息好了然後再繼續小步跑，這樣非常有助於提高你的水平！
跑步後你還得注意這些問題！
1. 拉伸
那你採用這一方法訓練完以後你會發現自己的肌肉非常疲勞，已經沒有什麼力氣了！
所以跑後我們一定要拉伸，保持肌肉的彈性，塑造良好的肌肉形狀，避免變成死肌肉！
2. 休息，營養
這種跑不動但逼著自己繼續跑步的方法，確實能夠讓你進步，但是你的身體會疲憊，肌肉會有一點損耗，所以跑完後一定要注重營養和休息！
晚上早睡，多攝入蛋白質，碳水，第二天你會發現生龍活虎，又能以充沛的體力去挑戰更長的距離，這樣才能從跑步新手蛻變成跑步老手！
其實跑不動了還繼續堅持跑並不是無用損耗，這屬於跑步進步的方法，每個人都是這樣過來的，所以請大家不要太擔心！
如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！
跑者的天堂
從鍛鍊身體的角度上講，跑步累了，就要休憩，繼續下去，不僅屬於無用損耗，而且還對身體有害。
古人常講：物極必反，數窮必變。當跑步累了，說明身體各部位已達到自已工作負荷的最大值了，再繼續下去，身體各部位必會出現保護性的應急反應，如肢體疼痛，呼吸加快，心臟跳動加快，，，，等等。這時候，等於給你發了一個信號：你要休息了，休息好了再跑不行嗎？
![]()
鍛鍊身體是好事，但一定要科學，合理，任何過度的鍛鍊身體非但無益，而且很傷身體的，歡迎大家關注我，也歡迎在評論區有不同意見留言，更歡迎大家講講自己健身的得失。
我愛路路順
跑步跑累了，還繼續跑嗎？這個需要根據自己的身體做出判斷。
也許在跑步前，你定下了今天的目標或者執行之前早就定下的計劃，像今天跑10公里或今天跑一個小時等等。然而在跑步的過程中你會發現自己很累，不再願意進行下去了。此時堅持與否，可以根據身體狀況來判定。
一、正常情況下，是自己運動量（跑量）不夠，跑步過程中會感覺自己很累不想繼續了。在跑量不多的情況下，想要完成自己沒有經歷過的距離，可以適當將走與跑相結合，儘量多堅持會。比如你跑20分鐘就累了，那每次多堅持5分鐘，那多次下來，你一定能夠在20分鐘以後才會感到累。
二、如果是日常跑步，距離和時間都在自己的可控範圍內，這會感到累不想跑，可以嘗試減點速度，堅持8分鐘左右（時間不定，這是我時間），如果還是不想跑，那就可以提前結束今天的跑步，可以多走走。因為我經常會出現這種情況，我打算跑15公里，可跑了3公里左右，就不想跑了，一般堅持5～10分鐘就好了。
最後提醒一下:
1.如果跑步呼吸不舒服導致自己不想跑的可以嘗試改變呼吸的節奏；
2.沒跑幾分鐘就腳疼，需要注意自己跑步的姿勢。
學會在跑步中根據身體的變化，做出相應的改變，這樣跑步會更加輕鬆。 
兵戈的偽跑天地
跑步跑累了，還堅持跑下去，這可以說需要很大的毅力，也是不合理的鍛鍊身體。眾所周知，只是為了身體健康而跑步的話，可以選擇慢跑（5公里左右）。如果是為了跑步成績的話，有時候跑累了，也要堅持下去（不是每次都要堅持）。
筆者以前跑步到累了，就會停止跑步。現在跑步跑累了，會根據自己的身體狀態來做判斷。
如果經常高強度跑步，透支身體，對身體健康無益。
很多人覺得跑步想要提高成績，就得不斷地加量，這是錯誤的做法。真正懂跑步的人，想要提高跑步成績，都會選擇階段性跑步計劃，即有效果且不傷身體。
如果是偶爾高強度跑步，可以選擇堅持跑下去。
每個人都有自己的跑步計劃。有的人只想跑出健康，那麼可以選擇慢跑。有的人想跑出成績，那麼就要安排每週都跑步計劃。一般都跑步愛好者每週都會進行1~2次高強度中長跑或者間歇跑。高強度中長跑每公里配速4分30秒左右，跑量10~20公里。間歇性每公里配速低於4公里，一般可以選擇1.6公里*4或者0.8公里*4，也可以自己制定。
依據身體素質而定。
很多人因為跑步過度，導致腳踝、骼脛束、膝蓋等身體部位受傷。覺得自己的身體素質還不錯，又想提高跑步成績，可以循序漸進地練習，偶爾加訓。覺得自己的身體素質一般，心肺功能也弱，跑步感覺到累了，就應該停止跑步，不要勉強自己。
想要了解更多格鬥資訊，請關注“格鬥視野”
格鬥視野
看了看其他答案，有的答主說：累了就停吧……
真的很慈母心……
事實上：是跑是停，取決於你的訓練目的。
假如你是以“隨便動一動”為目的，隨時可以停。
畢竟跑一跑，加速循環，對身體總是好的。
但是，你是以減肥為目的目標的話……
抱歉，請繼續跑，只要不是心臟負荷不了，就別太早停下來。
畢竟，大口吃好東西時候有多兇殘；減肥的時候就要對自己多暴虐……
一個體重超標的人，在跑步初期，
我可以保證跑不過十分鐘必累。
這時候停了，體內糖原都沒用消耗乾淨，脂肪可以說是紋絲不動。
第二天還是這個節骨眼累……長此以往，減肥就是笑話。
所以，當你感受到疲勞的時候，放慢速度，調整呼吸，減小步幅，但請跑下去。
通常來說，減肥人群是最樂意選擇跑步的。
而跑步30分鐘以上，才有比較顯著的脂肪燃燒效果。
因此呢……
心疼自己，就是保護肥膘……
不下手狠一點，怎麼會遇見新的自己？
虎山行不行
這要看具體累的程度怎樣，跑步本來就會累，如果稍微有點累就停下來，那麼就沒什麼鍛鍊效果，這時候適當的堅持，鍛鍊的效果才出來。
但如果非常累，腿腳都發軟了，甚至呼吸都很急速，這時候就不能堅持跑下去，不然會加重身體的負擔，會造成身體的損傷。
當我們在跑步時，如果感覺累了，可以放慢速度，或者走一會路，如果累的感覺慢慢減輕或消失，說明還是可以堅持跑步，否則就要停下來，不能勉強。
快樂健身運動
跑步累了要看情況了…呼吸正常，心率正常，只是感覺身體疲態的話，是跑步一個階段下來的小高潮進入調整階段，放慢速度繼續會迎來一個新的小高潮…跑步呼吸跟跑步節奏很重要…如果心率過高，頭暈，呼吸不暢那麼請停下來，不要再跑…這個事忠告，猝死的太多了…夏季到了更加要注意跑步的心率，呼吸…
