林瑋盈
什麼叫腰肌勞損？
腰肌勞損又稱功能性腰痛，慢性下腰損傷，其實就是腰部肌肉以及旁邊的筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，也是腰痛的常見原因之一。
如何判斷自己是否患上了腰肌勞損
（1）腰或者是腰骶部脹痛，痠痛，反覆發作。
（2）疼痛感會因氣候，勞累程度而改變，比如說，天氣溼冷的時候情況就加重，或是工作比較累的時候也會加重，休息好後症狀就會減輕。
（3）只要記住一點，腰肌勞損的主要症狀就是腰痛，一般不會轉移到其他地方。
病因，大家回憶下自己是否遇到過
（1）急性腰扭傷之後，治療不及時，處理方法不對。
（2）腰部長期超負荷承重，如長期坐，久站或是不正確姿勢手持重物，都會使腰部肌肉長期處於高張力狀態下，久而久之就發展成了腰肌勞損。
（3）工作環境問題，慢性腰肌勞損與氣候，環境條件有一定的關係，氣溫過低或者溼度太大都可導致或是加重腰肌勞損。
患上了腰肌勞損應該怎麼辦呢？
下腿部牽引，如圖，動作強度以自身腰部舒適為宜
生活中的常犯的小錯誤
提重物的正確方法
中醫如何看待腰肌勞損？
腰肌勞損多因身體寒溼較重，氣滯血瘀，腎虛或是外傷所致，發病驟急，治療起來一般是採用祛邪通絡，根據寒溼，溼熱或是受傷程度的不同，對症施治，否則療效不濟。
養生語堂
您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。腰肌勞損是骨科的常見疾病之一，由於長時間的工作，不良的坐姿讓腰出現持續的負荷，這樣很容易引起腰部的肌肉的損傷，從而導致腰肌勞損的發生。
如何正確判斷腰肌勞損
1、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史，常見於辦公室文員、司機、長時間腰部負重勞動者等。
2、經常反覆出現無明顯誘因的慢性腰部酸脹感性疼痛，休息、按摩或熱敷後疼痛緩解。
3、腰部活動受限，尤以前屈活動受限為明顯。
4、在腰背肌局部有壓痛，即在遠離背部中線的腰背部兩邊的肌肉。
對於致病原因明確者，如長期彎腰位工作或姿勢不良者，應改正不良姿勢、注意休息，緩解疼痛的症狀，促進受損的肌肉恢復。
2、熱敷
熱敷可以使毛細血管通透性降低，加速炎症滲出物吸收和消散，起到緩解疼痛的作用。每次熱敷15-20分鐘，每天3-5次。
3、按摩
進行適當的按摩，能夠有效的促進血液循環，緩解腰部肌肉出現的痙攣以及疲憊感，對防治腰肌勞損有一定效果，每週可以進行1-2次的按摩。
4、理療
理療可改善局部血運，促進組織修復，解痙止痛，常選用電磁、超聲波、激光等理療方式，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
在腰肌勞損同時有劇烈的腰痛，可以輔助非甾體類抗炎藥物，改善疼痛的症狀，對腰肌勞損疾病有鞏固治療的作用。
6、功能鍛鍊
通過加強腰背肌的功能鍛鍊，可以防止肌肉張力失調，降低複發率。如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，每天堅持2-3次腰背肌的鍛鍊，促進腰肌勞損恢復。
希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
🍁腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。其實質是因為急性損傷或慢性損傷帶來的腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症。主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作。
🍁對腰肌勞損可以採用舒筋活絡消炎鎮痛的中草藥泡製藥酒，外用藥酒輔以經絡穴位的推拿按摩，有很好的理療效果。也可以對疼痛部位外塗藥酒，適當熱敷。
🍁在生活中注意少坐，適度運動，加強腰部鍛鍊，可以很好預防腰肌勞損。
姚平地保健堂52662866
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分享中醫
一是有急性腰肌損傷史；二是頑固性固定性腰痛；三是靜性疼痛，活動後減輕；四是多與勞累氣候變化有關；五是腰部可觸及硬節和條索狀物；六是影像學無異常改變。
鄭光亮院長
久坐後站立，要幾分鐘後才能站直
用戶69351766906
腰肌勞損主要症狀就是腰部疼痛，早期時可伴有一側肢體或者雙側肢體放射性的麻、痛或無力，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。
如果出現症狀，並持續時間長達一週以上，需及時去醫院檢查，並進行合理的治療。
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五湖散仙
千萬不要久坐
