每個人都希望自己能夠健康長壽，但由於多種因素，能夠實現這個願望的卻還是少數。
影響長壽的因素，除了所處的環境外，日常生活中的習慣佔有很大比重。
睡前一小時又被稱為“長壽一小時”，能否在睡前養成良好的生活習慣，很大程度決定了你當晚的睡眠質量和身體健康程度。
1、散步
散步能使大腦進入一個放鬆的狀態，尤其是晚上有情緒不佳的人，通過散步可以儘快使自己的心情平復下來，讓自己帶著一個好心情入眠。
另外，散步還能加速體內的血液循環，起到保養皮膚的作用。
睡眠質量高了，皮膚變好了，也能更加健康長壽。
2、梳頭
睡覺之前梳個頭，也是長壽習慣的一種。
頭部的穴位也很多，把梳子或雙手指梳到頭皮發熱，可以起到按摩、刺激作用，有利於腦部的血液循環，提高大腦思維和記憶能力，降低血壓。
還可以消除大腦疲勞，使人體得到放鬆，提高睡眠質量，從而起到養生長壽的目的。
3、睡前泡腳
俗話說“睡前泡個腳，勝過吃補藥''。
腳處於人體的神經末梢，腳底有很多的穴位。
在睡覺前用熱水泡泡腳，並按摩腳趾和腳底，使各穴位充分被按摩，可以緩解疲憊感，還有安神助眠、延年益壽的作用。
尤其是老年人，更應該睡前泡泡腳，這也是很多長壽者保養的秘訣之一。
4、睡前喝1小杯溫水
晚上睡覺時，血流速度減慢，睡前喝一杯溫開水或蜂蜜水，可以幫助人們降低血液的粘稠度，預防血栓。還可以舒緩情緒，提高睡眠質量。
但也不要喝的太多。
睡前喝水太多，容易起夜影響睡眠質量，還可能加重腎臟負擔。
5、睡前保持良好情緒
生氣、動怒是長壽的大敵，睡覺前更不能帶著情緒入睡。
百病皆生於氣。
帶著情緒睡覺，容易出現心跳加快，呼吸急促的情況，久而久之，容易失眠影響夜間五臟排毒。
因此，我們在入睡前不管是否有氣，都要平復心情，帶著良好的情緒入眠。
6、睡前不吃宵夜
很多人喜歡晚上睡覺前吃點宵夜，這對於希望長壽的人來說，是不可取的。
夜間腸胃消化能力減慢，容易增加腸胃負擔，導致人們失眠多夢，並且容易引發神經衰弱等。
並且如果夜宵吃的油膩的話，還有可能會誘發脂肪肝，危害健康。
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