若不得要領，如下圖1那樣“掙扎”（有點“夯實”地面的感覺），沒效果，還把手肘“震”的難受。用下圖2的方法，就可以輕鬆地多拉好幾下。
兩者的差別：
1． 開始曲膝方法不同；（1收腹提膝；2提腳後跟）
2． 打直髮力的方向不同；（1向下方；2後下方）
3． 發力肌肉群不同（1主要用大腿的前部肌肉，2添加了大腿的後部肌肉）。
羽毛球的發力不是“從頭開始”，而是“從腳開始”。大家回憶一下是不是在球場上也看到過這樣的單槓“掙扎”腳動作？
1. 女子和孩子後場擊球常有的左腳“勾起後踢”的動作。
2. 左側中場截殺，左腳蹬跳，右腳“掙扎”一下；右側中場截殺，右腳蹬跳，左腳“掙扎”一下。
3. 站殺（單腳），右腳蹬，左腳“掙扎”一下。
4. 跳殺，在空中“雙腳掙扎”一下：
身體協調性好的，這個“掙扎”很小，它已經“融入”了退的動作，很自然就完成了。
“掙扎”總歸是“輔料”，能“錦上添花”最好，若變成“畫蛇添足”就不好了。高手們就無視它吧，因為它就是協調動作中的一部分，沒必要“刻意”為之。
協調性還不太好的初學者
“刻意”模仿一下
會有點小小的幫助
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