隨著年齡的增長，出現記憶力下降的現象是很自然的。常能聽到老年人感嘆：“年紀大了，記不住東西了”。然而，現在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用，做事情丟三落四。事實上，出現記憶力差的原因，皆因一些生活中不知不覺養成的有損大腦的壞習慣。
反應遲鈍、記憶力變差，或許和這5種因素有關，不妨一看
一、情緒壓力大
現在隨著生活的壓力慢慢增大，很多時候我們都會因為生活的壓力或者是工作上的壓力讓自己喘不過氣來，這些壓力對我們的身體也會造成很大的影響，這樣不僅會影響到我們的身體健康，而且會影響到我們的記憶力，所以在日常生活中我們一定要調整好自己的情緒，要保持一顆良好的情緒，這樣才能會讓我們的身體更加的健康，記憶力也會慢慢的變好。
二、睡眠質量差
其實有的時候我們的睡眠質量也會有所偏差，也會導致我們的記憶力減弱的現象，又是睡眠質量差的話，影響到我們身體健康，不僅激勵，竟然會影響到我們的腦部細胞，所以一定要保證一個好的睡眠質量，這樣的話才會更好的慢慢把記憶力提上來。
三、長期抽菸酗酒
工作之餘總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了菸酒。而且，年輕人也喜歡用抽菸酗酒作為減壓的一種手段。長期抽菸酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴呆。
四、年齡增長
其實隨著年齡的增長，我們的記憶力也會造成一定的影響，因為年齡不斷的生長，我們的各項器官也開始慢慢衰落，而且我們的身體也開始走下坡路，記憶力也不是例外的，這樣我們可以多吃一些堅果類的食物，因為食物中有很好的硒元素，要是經常使用硒元素的，可以做更好的促進我們腦部，把我們的腦細胞更好的運轉起來。
五、過度“宅”在家中
現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裡，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而，思考是鍛鍊大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。
愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛鍊。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。
增強記憶力，不妨學學這4個妙招，幫你拯救記憶力
1、邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。
2、從吃開始
既然吃的不對會傷害大腦負責記憶的區域，那麼就多吃一些有營養的食物，在飲食上要遵從低脂肪低鹽以及低糖的飲食習慣，均衡營養，同時要多補充維生素B、磷脂酰絲氨酸，可多吃魚類和ps壓片糖果。常吃ps壓片糖果補充磷脂酰絲氨酸能增加腦突刺數目、腦細胞膜的流動性及促進腦細胞中葡萄糖代謝，從而使腦細胞更活躍，促進注意力集中，提高警覺性和記憶力。
3、充足睡眠
想要延緩腦力衰退有一個很常見的方法就是提高睡眠質量，要記得成年人需要保障每天七到八個小時的睡眠時間，在這段時間之內會將短期記憶轉變為長期記憶，而且在睡覺的時候大腦還會將廢棄物排出，因此一定要少熬夜。
4、多冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
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