1、從病床到演講臺，古稀之年也能逆生長？
讀書的最神奇之處，就是能跨越時空，和一個有趣的人對話。21日，我在杭州圖書館讀了一整天書，累了，就去城市陽臺散步。開闊的江面，本來就容易讓人生髮幻覺，況且眼睛剛離開書頁，走在江岸，彷彿和作者同行散步。
相聚1298公里，一個70多歲的老人，用蓬勃朝氣感染了我。
他叫周士淵，年過七旬，依然活躍在清華大學的講臺上，沒有囉裡囉嗦，沒有說教，他的言行舉止，足以讓臺下這幫大學生憧憬自己50年後的樣子。
66歲時，他跳下水池，腳不沾地，一口氣能遊3960米，接近一場迷你馬拉松。這只是常規操作，關於游泳，他還有一手絕活—“冰火浴”，先進桑拿屋，蒸一身大汗，然後扎進冷水池，遊兩個來回，然後再回桑拿屋蒸汗，反覆操作，像極了打鐵中的“淬火”。
六七十歲，多少人已經言語混沌了，周老師卻顯然有點“逆生長”，年少學理工科有點木訥的他，如今成了名大眾演說家，從清華的三尺講臺踏進大眾視野，08年時，還被北京奧組委請去提振士氣。
這麼一位有趣的老人，是年輕人最理想的忘年交，翻開這本《習慣學》，就像和老教授並排走在清華園裡，談笑風生。他會自豪地告訴你，他是如何憑著168個好習慣，抵抗老年斑和疾病的，也會突然哽咽，向你訴說不堪回首的過往……
1970年，25歲的周老師在畢業後留任清華，在那個年代，大學生是天之驕子，而他，又有幸成為最高學府的老師，沒有理由對生活不心滿意足。令人難以預料的是，僅僅一年後，他嘗試自殺，上吊，往嘴裡塞沙子，把98%的濃硫酸灌進年輕的身體。
接下來，就是長達多年的病床生活，自序裡，他說自己是清華園敗得最慘的人。到底是什麼原因，讓他如此絕望，又是什麼原因，讓他從病床走向演講臺，在古稀之年“逆生長”呢？
2、養成生活好習慣，是對40歲容貌最大的責任
年少有成，在清華教書，捨棄大好的前途，一心想和生命做個了結，周老師的痛，大多來自那個荒唐的年代—幾千名清華教師被趕到江西勞改，那裡沒有太多廣闊天地，卻是血吸蟲的重災區。
出於看不到未來，他決定做個了結，多虧親人朋友的照顧，把他從死神的手裡硬拽了回來。常年的病床生活，讓他的內心變得柔軟，不再想著用極端的手段迅速改變現狀，或逃避現實，他發現了一個改變人生更有效的力量—習慣。
習慣比所有最激烈的革命，都更能革了歲月的命，這一點，周老師就是最好的印證。在25歲自殺未遂後十年間，他是清華園有名的重病號，先後病休四五年、住院二三年、身上開了三刀，幾乎九死一生。
轉變來自於智慧判斷，在《聖經》中，他發現了轉機:要有勇氣改變可以改變的事情，有胸懷接受不能改變的事情，有智慧判斷兩者的不同。
通過良好的生活習慣，冰火浴、學英語、公眾演講，在40歲之後，他變得從容自信，六七十歲，開始逆生長。打開喜馬拉雅APP，能找到一個《周老師話人生》的專輯，這是周老師的自媒體平臺，在裡邊，你會聽到他的聲音清亮有神采，以一種獨特的生氣打動你。
林肯說過：對於一個男人而言，四十歲前的長相，取決於父母，而四十歲之後，人應該為自己的相貌負責。在書中，周老師引用了拿破崙-希爾的一段話，表達了好習慣對於氣質的意義：
當你看到一個風度優雅、氣質高貴的風雲人物時，就應立即想到，她那優雅的風度和高貴的氣質絕不是天生的，而是由許許多多嚴格的自我控制所造成的。而培養良好的習慣，剔除不良的習慣，正是這種人的修煉過程。
在錢塘江邊散步的時候，我想到這句話，感覺更像是周老師的自白。
3、四步魔法，助你培養好習慣
通過多年的研究和練習，周老師總結出了習慣培養的4步魔法，通過這些方法，周老師征服了嗓子一講就啞的短板，成為“十大金口才”演講家，擺脫啞巴英語，和外賓談笑風生……
接下來，介紹一下這習慣培養的4步魔法：
第一步：必要性：明白這個習慣有多重要
周老師認為，好習慣的培養要和自己的人生難題掛鉤，補足發展的短板。雖然出身清華，但周老師在年輕的時候學的是俄語，畢業後又疾病纏身，外語清零。啞巴英語，成了他走向世界的最大阻礙，也成了一塊心病，這就是好習慣培養的必要性。
第二步：可行性：這個習慣是否能實施下去？
習慣雖好，但是很容易三分熱度，定下宏偉目標，然後逐漸撂挑子不幹了。好習慣的培養，必須具有可行性。從2000年開始，周老師就養成了每天清晨四點寫作的習慣，這對一個老人殊為不易，畢竟年老體弱，需要更多的休息，要想養成這一習慣，首先要解決睡眠不足的問題。於是，他決定每天九點睡，再加上中午一個小時的午休和半個小時的打坐，這樣，就有了充裕的休息時間，早起寫作，成為了一件可行的方案。
第三步：策略性：天下難事必作於易
老子說，天下難事必作於易。好習慣的養成，必然會和原有的壞習慣相沖突，所以困難時不可避免的，遇到困難，正面剛上，很容易堅持不住，不如先從這三個方面入手：
（1）從培養好習慣入手，明白克服困難是個長期的過程。
（2）從變化明顯處入手，進一寸，有一寸的歡喜。
（3）從改變自己入手，拿自己開刀，直接解決問題。
第四步：操作性：習慣鬧鐘
千里之行，始於足下，明確了方法和策略之後，關鍵是去做。在這裡，周老師介紹了一個習慣培養小妙招：習慣鬧鐘。具體方法就是從你的手機鬧鐘上找到“標籤”，然後輸入自己要養成的好習慣，比如“飯後散步半小時”，然後把時間設置在最需要提醒的時候，重複，用自己最喜歡的鬧鈴每天提醒。
PS：做讀書自媒體的一大幸福，就是能收到很多出版社寄來的書，總有驚喜。
這本書寄件地址是清華園，作者周士淵教授70多歲，依然在清華教書，和90後們聊生活之美。由於年代的緣故，文字中有種濃濃的時代感，初讀時稍微有點隔閡，讀到最後，不覺熱淚盈眶。
老先生與習慣結緣，研究大半輩子，寫出的這本新書。如果你想和這位爺爺輩的清華教授聊聊天，不妨讀讀這本書吧！
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