現實66296272
先天之本生命源，
藏精納氣生骨完。
補養調理需久持，
強弱盈虛慢自知。
腎，通於腦，主骨生髓。
腎氣盛則長壽，腎氣衰則壽夭。
這三句評價足以證明腎臟對人體的重要性。現代社會中，因為生活習慣和飲食等方面的因素導致的腎虛比比皆是，越來越多的年輕人加入了腎虛的行列。所以補腎也就成了養生話題中最熱門的一個。
首先，強調一點，腎不是一天兩天就虛下去的，所以補腎也不是一天兩天能補回來的。
補腎要本著持之以恆的態度，用平和的食補方法去慢慢調理，可能是半年，也可能是一年或是更久，這跟各人體質有很大關係。
因為需要堅持，所以咱們今天就推薦材料儘量簡單、做法儘量簡單的補腎食療方。
枸杞泡水：
枸杞性平味甘，滋陰補腎，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是補腎的佳品。
每天取枸杞20顆左右，熱水沖泡代茶飲。
海帶豆腐湯：
海帶鹹味入腎，可以溫補腎氣，滋陰潤燥，和豆腐同吃被日本人譽為“長生不老妙藥”。
幹海帶60克，豆腐250克，海帶泡發，和豆腐一起切條煮湯即可。
黑米粥
黑米富含蛋白質、氨基酸和各種微量元素，可以滋陰補腎、健脾暖肝，被譽為“黑珍珠”。
適量黑米淘洗乾淨後加水煮粥即可。
韭菜子粥
韭菜子性溫味辛，可以補益肝腎、壯陽固精。韭菜被譽為"壯陽草"，其種子的功力不可忽視。
韭菜子10克，加粳米50克，韭菜子先炒熟，跟粳米一起煮粥即可。
杜仲茶
杜仲性溫味甘，可以補肝腎、強筋骨、降血壓。《神農本草經》將其列為滋補上品。
取杜仲兩克，放入杯中，衝入沸水，燜泡3分鐘即可。
核桃芝麻糊
核桃可以強腎、補腦、健體，民間稱之“長壽果”。黑芝麻可以補肝腎、潤五臟、抗衰老。
取等量的黑芝麻和核桃仁打粉後加少許白糖，每天用開水沖泡一杯。
另外需要注意：保護腎精是補腎的基本，所以調理腎虛期間要適度節制房事。
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論健道
就像腎臟功能不是一天之內就下降的，補腎我們也不能操之過急，尤其是通過食療這樣比較溫和的方式。
我們要做的是選對食物，適量食用以及長期堅持，才能得到我們想要的效果。具體吃什麼呢？
1、黑木耳
腎臟在人體中肩負著排毒排出廢棄物的使命，而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質，變相分攤了腎臟的工作量對腎臟是一種很好的保護；此外，黑木耳還能活血補血，能很好彌補腎臟的虧損。
2、山藥
藥食兩用的山藥富含黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有很好的滋補功效，尤其在滋腎益精方面。
3、桑葚
桑葚中含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，緩解腰膝痠軟等症狀。
最後需要提醒大家的是，補是一方面，減少腎臟負擔也很重要，過量攝取蛋白質和鹽分會給腎臟造成負擔，所以要嚴格控制好二者的攝入量。
邱玲芳營養師
男怕傷肝、女怕傷腎，這句老話說得在理啊！女性腎虛會影響很多方面的，不僅影響著身體健康情況，還會影響到女性的皮膚等。女性當出現了腎虛的狀況之後一定要積極的補腎，最好的補腎方法就是食療了，那女性腎虛吃什麼食物呢？
這五種食物有益於改善女性腎虛
黑豆
黑豆是營養非常豐富的食物，當女性月經量很少的時候就可以用黑豆來補補了。那有什麼黑豆食療呢？製作一款黑豆核桃燉豬腰，首先準備適量黑豆，適量核桃，豬腎一個，記得黑豆要提前在清水裡邊浸泡四五個小時，全部食材洗乾淨之後就可以開始煲了。洗好之後的食材放在一起，加入適量清水，大概煲兩個小時就可以加入適量鹽進行調味即可啦！
黑芝麻
黑芝麻對於女性來說是營養非常豐富的，黑芝麻具有補肝腎、益精血的功效，出現精虧血少的月經病吃吃黑芝麻是再合適不過了。下面小編給大家介紹一款黑芝麻燉雞的食療，一開始先準備好適量黑芝麻，直接塞到殺好的雞肚子裡邊去，然後放再燉鍋裡，加上幾顆紅棗大概燉兩個小時，就可以加上適量調味料進行調味收鍋啦！
當歸
相信大家都知道的，當歸對於女性來說是非常的食物的，當歸不僅可以用於血虛、血淤所導致的月經不調、痛經等症狀，而且對子宮起到很好調節作用。當歸能夠根據子宮內的不同情況來進行調節的，同時對慢性腎功能衰竭導致的貧血具有很好的治療作用。下面我們來看看當歸跟益母草的食療方吧！用大約30克的當歸、50克的益母草放進去一起煮沸，接著就將雞蛋放進去再煮一個小時就可以食用了。
龍眼幹
龍眼乾用來治療肝腎虧虛所導致血虛失眠、心慌等更年期症狀是非常適合的。下面小編給大家介紹一款由龍眼乾跟枸杞的治療食療方吧！大概用30克的龍眼肉、20克的枸杞放在一起煮熟先，接著再把剝好皮的熟雞蛋放進去，大概煮一個小時就可以加上適量調味料，就可以食用了。
阿膠
阿膠常常是用於女性來調理月經的，血虛經少、妊娠下血等症狀都是適用的。阿膠中含有多種氨基酸，用來治療貧血比鐵劑的功效強很多，具有改善體內鈣平衡的功效，而且還能用於尿毒症等腎性貧血的治療。對於女性來說可以常吃一些阿膠燉紅棗，是非常有益身體健康的。直接就用適量紅棗跟阿膠就可以燉來吃啦，兩者都取適當分量，直接燉都化了就可以食用了。
腎虛女性朋友只要堅持上文講到的五種食物，堅持一段時間就能取得很好的效果了，你的腎虛想要不藥而癒嗎？堅持食用以上的五種食物就可以了。
39健康網
看到這個提問，大家第一時間想起來的肯定是“大腰子”，也就是豬、牛、羊的腎，吃腎補腎符合人們思想中的缺啥補啥。但是實際情況“腰子”補腎的效果卻不被認證，反而是從中醫黑色入腎的理論來講，很多黑色食物具有較好的補腎效果。
中醫認為，腎與黑色相對應，黑色食物可起到補腎滋陰的作用。黑色食物中首當其衝的就屬黑芝麻，滋養肝腎、養血潤燥、性味甘平，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，含有維生素B、鈣、鐵等多種營養元素，其維生素E含量為植物食品之冠，能夠延緩衰老、治療消化不良和白髮。適合於因肝腎不足所致的脫髮、白髮、皮膚乾燥、便秘。黑米性味甘溫，具有健脾暖肝、補血益氣之效，其維生素B1和鐵的含量遠高於普通大米，適合於由脾胃虛弱，氣血不足而引起的乏力氣短、貧血、早洩、滑精、小便頻多者食用。研究表明，黑米含有豐富的蛋白質、澱粉、多種維生素及鈣、鐵、鎂、鋅等物質和天然黑色素，具有很好的保健養生功效。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒的功效，特別適合有腎虛表現，出現腰痠膝軟，手足發涼，頭暈耳鳴，視物昏花者食用。還有我們餐桌上常見的黑木耳也是補腎佳品，黑木耳能夠清潔腸胃，具有補腎、美容，延緩衰老之效。其它黑色食物：如黑棗、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養十分豐富的補腎食物。
藥事健康
補腎的概念是中醫的範疇，而且這個“腎”也不是實質的腎臟器官，只是一箇中醫的概念，所以不要在腎臟器官出問題的時候，去簡單的追求“補腎”哦。
中醫不是我的強項，這裡我從生理代謝方面，給出一些腎功能不全者該注意的事項吧。
人有兩個腎，腎功能是非常強大的，所以有人賣腎，摘掉一個也不會有大的影響。所以對於腎臟我們可以這樣簡單的理解，一旦腎功出現問題的時候，往往是腎臟大部分已經壞掉了。
從食物方面來說，保護腎臟的方式就是降低腎臟負荷。包括兩個方面，一個是控鹽，另一個是減少不必要的蛋白。
我們體內血液中的鹽濃度是一定的，吃鹽多了血中濃度就高，濃度高了就想喝水，自然血容量增加，腎臟需要處理的就多，自然就會加重腎臟負擔。所以不從血壓這方面來說，平日我們也應該控鹽。
不同於碳水化合物和脂肪，蛋白質在體內的代謝最終產物如尿素，只能通過腎臟排洩，吃過多的蛋白質，自然需要腎臟過濾的尿素也多，會加重腎臟負擔。所以腎炎患者都是嚴格控制蛋白攝入量的。平日裡我們攝入的蛋白質，優質蛋白至少要佔一半，否則不但營養會不良，身體內相對多出來的氨基酸，只能被代謝掉。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。
辰曦媽媽話健康
縱觀網絡熱點言論，“補腎”的話題一直以來被炒的火熱；廣告中經常說“腎好，身體就好”；腎臟乃人之根本，腎臟的健康也應該被大家所重視。
觀察現如今的健康趨勢，患有相關“腎病”的也不在少數，比如說各種腎功能異常或者腎結構異常；最常見的外表徵（症狀）就是腎功能不全、水腫、血尿等問題。
至於說您各位所說的“腎虧”的症狀，更多的其實並不科學，比如說腰痛乏力，再比如說性生活情況不佳；所以，社會上的一些傳言有時候並不靠譜，還需靠譜看待。
首先，要更正大家的一個思維：
補腎、護腎等名詞一直以來很火；對於腎虛這樣的“中醫理論”，很多人的認識並不全面。
如果您想單純靠吃某種或者某類食物來補腎護腎，其實作用並不大，對於所謂的養生來說，食物當中所含的營養物質並不具備神奇的預防作用，營養物質都有含量的限定，不是說含有就一定會起到作用；舉一個例子，缺水會上火，但是水喝多了還有可能會導致出現“水中毒”的問題；還有些人本身患有相關腎病，然後接下來靠飲食來進行補充，起到自己心裡的“治療”作用，但您要明確“食物並不是藥物，僅僅是一種攝入營養且滿足色香味等需求的食品”，沒有任何治病的效果；如果你已經患病，靠食品根本不會起到什麼作用。
無論是冬蟲夏草還是肉蓯蓉，再或者是枸杞、人參，對於腎臟疾病都沒有神奇的作用；甚至說它們的營養價值還不如我們平常吃的一顆雞蛋。
真正想要保護我們的腎臟，想要靠譜補腎，您需要這樣做：
吃動平衡，保證健康體重，避免肥胖：
肥胖很容易引起腎小球疾病，而且也會導致增加其他慢性疾病的患病幾率，所以，生活中請您一定要注意飲食，少食多餐，細嚼慢嚥，減少高熱量食物的攝入；保證每日的運動量，無氧運動和有氧運動相結合，保持一個健康的體重。
改掉自身的不良習慣，戒菸限酒，拒絕熬夜：
吸菸在很大程度上會加大腎臟疾病的發生幾率；菸草當中的焦油或者尼古丁等物質很容易導致動脈硬化的發生，從而就會到腎臟造成損傷。對於吸菸這件百害而無一利的事情，建議必須要戒掉。
飲酒，損傷肝臟，當影響到肝臟的正常功能的時候，從而就可能會引起相應的“肝腎綜合徵”。
熬夜，同樣會損傷腎臟，因為熬夜就要吃喝玩樂，無疑就會增加腎臟的代謝負擔。
所以，生活中請您最好戒菸，酒可以喝，但是一定是越少越好；早點睡覺，每日睡眠時間至少要保證八小時。
按時體檢，最好可以每年一次：
目前腎臟疾病的最大病因就是“慢性腎小球腎炎”，這種疾病前期沒有症狀，等發現的時候已經是中晚期了；所以請您堅持體檢，早期發現，早期治療，預防和控制疾病。
積極控制一些相關的基礎疾病：
對於高血壓、動脈硬化、糖尿病等一些基礎疾病，對於腎臟本身存在潛在危害；一定要及時併科學治療，避免後期導致腎臟疾病的發生。
掙錢可以，請不要劇烈運動和過度勞累：
體力活動增加，就會增加身體的新陳代謝，從而就會增加代謝產物，對於腎臟無疑會加重負擔。
另外過度的運動還會導致身體中的橫紋肌溶解，這種情況同樣也會損傷腎臟，嚴重的情況還容易發生急性腎臟損傷。
多喝水，促進排尿：
促進排尿，就可以降低尿液當中的毒素濃度，從而就可以保護腎小管、保護腎臟；所以要保證每日飲水量。
請勿濫用藥或者長期食用補藥、中藥：
身體中的代謝廢物無疑會增加腎臟的負擔，各類藥物容易對腎臟造成藥物損傷，所以一定要遵循醫囑，避免大量或者長期吃藥。
對於“補腎、護腎”來說，不存在神奇的食物，建議您一定要科學看待，靠譜作為，從生活習慣和健康意識做起，為腎臟保駕護航。
王思露營養師
我認為是吃正宗的懷山藥粉。山藥粉含有多種營養素，有強健機體，滋腎的作用，凡腎虧尿頻等症，皆可服之。每天一包20g山藥粉沖水調開吃。二三個月就見效。配合每天雙手扶腰部上下按揉，無任何副作用。
用戶57048652211
補腎？你腎虛了嗎？
中國人都補腎幾千了，補好了嗎？
關注 諮詢男科問題
大家一定不要走入誤區，中醫的腎和西醫的腎是不同的，所謂補腎，並不能提升性能力，這是兩回事，但是可以調理身體狀態。
1、腎虛是一種文化病
說起腎虛，大家之所以總是談虛色變，那是因為大家都認為腎虛的人床事上都不會有很好的表現，也就是說，當你發現自己的性功能出現障礙時，你可能第一反應就是：完蛋了，難道我腎虛了嗎？其實，並不是所有的性功能障礙都跟腎虛有關係的！“腎虛”更多的是一種文化病。
男科問題最好的解決方式是物理訓練+心理疏導，因為很多男性的早洩或者陽痿根本不會是什麼疾病所導致，就是因為之前長期手淫、或者是工作壓力大、心理緊張焦慮所導致。
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說到腎虛，很多人都認為是腰部的叫做“腎臟”的地方出現了問題，需要補一下。其實，在中醫的角度看來，腎虛並不僅僅是腎臟出現了問題，還包括了內分泌、泌尿、免疫系統、血液運行、生殖系統、呼吸系統等等的一系列都連帶出現了問題。因此，男性補腎保健品通常都會抓住大家對於補腎知識的薄弱之處，強調腎虛就應該補腎臟。因此，大家不要再盲目買保健品啦，要知道，腎病和腎虛不是同一個概念呀！
補腎有哪些食物？
特別說明，這些事物是調理腎臟的，但不是改變性功能的。
1、如果腎虛的話可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參等。
2、合理吃水果：荔枝、蓮子、獼猴桃 白果 木瓜 紅棗 核桃等
請注意，腎虛和早洩陽痿沒有直接關係，這更多的是一種文化病，早洩問題只能靠性鍛鍊才能解決。
性功能問題怎麼辦？
如果你是性功能方面的問題，請通過物理治療的方式解決，這是目前在全球範圍內比較靠譜的治療方式，美國的性治療技術在1974年就有了，已經非常成熟了。
早洩陽痿本身不是病，它只是一種功能障礙，所以，我們治療早洩不能像傳統疾病一樣去吃藥或者是做手術，百分之百沒用。
千萬要注意頭條各種賣藥的。。。。。如果你不相信我說的，你繼續吃就可以了，對我沒損失。
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用戶99900451436
補腎首先，要確定出現了哪一種的腎虛：是陰虛，還是陽虛。
陽虛體質的，人主要表現為，怕冷，小便清，長而頻繁，夜間尿多
陰虛體質的人常感覺手腳，心熱、咽燥、腰膝痠軟、夜間出汗
有很多人呢說了吃什麼補什麼，很多人去吃腰子來補腎，其實吃腰子並不是多補腎的相反吃多了對身體也會不好的
腎臟的功能是過濾、排毒，大量食用很可能造成，體能重金屬超標的危害
補腎完全不用去吃這個吃那個,我去年那會也有過一段時間的腎虛，我是通過一套運動的方法去補腎的。真好
以上供大家參考
a男性健康養生
俗話說：腎臟是人體的發動機 蓄腎氣、腎氣足、百病除。
1、如果腎虛的話可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參等。
2、合理吃水果：荔枝、蓮子、獼猴桃 白果 木瓜 紅棗 核桃等
3.另外一定要注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食。
4.最重要的一點一定要每天堅持鍛鍊功法：腎臟激活法。三十分鐘及格標準。輕鬆一整天。
