心如止水142292359
雖說運動出汗能祛溼，但不代表運動就沒有溼氣的，還要靠自身飲食還有生活習慣的改善相結合；
例如住在陰暗潮溼的房子裡，這樣不管怎麼運動、怎麼祛溼，溼氣還是會入侵；寒性體質長期吃生冷食物，卻不好好保護自己的腸胃，這也會使溼氣越來越重。
大家都知道脾主運化，即脾對水液有吸收、轉輸和佈散的作用；而體內溼氣太重可以從兩方面著手：
①未傷脾胃，只用單純的排溼氣即可，可以喝我們常說的紅豆薏米粥，可針灸，也可拔罐、泡腳、按摩等；
②脾胃腎虛弱，也就是功能已遭到損壞，這就不久要除溼，還要調理脾胃腎了，除溼還是可以用以上方法，調理腸胃腎呢，建議吃參苓健脾胃顆粒、益血生膠囊。
除了以上治療方法，還需從日常生活方面入手
①泡腳+足部按摩
中醫認為：百病從寒起,寒從足下生。泡腳+足底按摩能促進血液循環，有效去除體內毒素和體內寒氣。
②腹部熱敷
寒性體質的人容易腹部受涼，影響全身。晚上可以用熱水袋熱敷腹部，白天出門可以用暖寶寶貼在腹部保暖。
③適當運動
運動可以促進血液循環、驅散寒氣。所以適當運動對寒性體質的人也是很不錯的，例如：瑜伽、慢跑、健身操等都是不錯的選擇。
④多喝溫補茶
寒性體質的人可以多喝溫補性的茶驅散寒氣，例如：枸杞茶、紅糖薑茶都可以溫暖身體。
⑤多吃富含維生素E的食物
維生素E，有助於神經末梢血管擴張，血液流通順暢，進而使手腳都有充足的血液流通，使得手腳不再冰涼。所以要多吃富含維生素E的食物。例如：玉米、玉米油、牛奶、水果的維生素E含量較高。
⑥忌生冷食物、多吃溫熱性食物
寒性體質的人是不能吃生冷食物的，會加重體內寒氣。可以多吃溫熱性食物，例如：牛肉、羊肉、豆腐、紅糖、芝麻、菠菜等。
康愛多健康生活匯
其實題主治療後效果不好，主要還是方向錯誤導致，還需要糾正一下題主，鍛鍊可以排溼，但並不是說鍛鍊身體體內就不會有溼氣。
溼氣貌似是一種永恆概念，大人有溼氣，小孩有溼氣，男人有溼氣，女人有溼氣，貌似是看過中醫的人似乎都會被辯證為體內有溼氣，但是溼氣到底是怎麼產生的呢？
外溼
外溼主要是外感六淫（風寒暑溼燥火）之一的溼邪，往往是和風邪想伴隨（風為百病之長）。往往是久居潮溼環境，或者夏季不注意規避溼氣從而導致外溼，外溼導致的結果主要是導致風寒溼痺症的產生。
內溼
內溼產生主要是涉及到津液代謝的過程，每一個津液代謝環節出問題都是可以導致溼氣的產生。具體可以看下圖體內正常津液代謝的過程：
津液代謝在脾胃這塊出現問題，不能運化水液，就會導致精神萎靡、食慾不佳、頭暈頭昏、大便溏薄等症狀，從而出現溼阻脾胃證。
- 津液代謝在肺部出現問題，就會出現咳嗽痰多、胸悶氣短、出汗異常等症狀，從而導致痰飲症狀。
- 津液在腎臟出現問題，就會出現不能整天的作用，從而出現小便不利，或者小便清長等症狀，出現溼從寒化的症狀。
- 如果津液代謝出現在膀胱，就會引起一系列小便的問題，小便澀痛、尿急尿痛症狀，出現溼從熱化的症狀
- ……
題主出現了大便溏薄、手腳冰冷的情況，從上面可以比較直觀的看出來是脾胃和腎出現了問題（當然也可能只是單純的脾胃虛弱導致的手腳冰涼）。六味地黃丸主要是滋補腎陰虛，脾胃虛弱體內溼氣重首先是需要禁止服用，而且山楂酸性收斂，容易收斂題主體內的溼氣，所以在服藥之後可能會出現效果不好的情況。對於題主來說是需要對症的健脾祛溼同時溫陽化溼，服用點右歸丸和參苓白朮散效果會好很多。
運動鍛鍊主要是通過調整肺宣化作用排除體內溼氣，但是體內溼氣的產生虛多方面考慮，不能單純的以為有排除體內溼氣，就可以高深無憂，是需要從源頭解決溼氣的。
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怎樣祛去“溼氣”是現代人生活中的一大煩惱，下面就為大家推薦幾種鍛鍊祛溼的好方法：
古人常講“千寒易除，一溼難去”，溼氣（又稱溼毒）遇寒則溼寒，遇熱則溼熱，遇風則風溼。溼氣纏身，則虛不受補，如隔山打牛，同時也是諸多慢性病的根源所在，所以對於溼氣問題，一定要引起重視，切不可大意。
溼氣的典型症狀：
溼氣的危害：
推薦鍛鍊祛溼：
①：腎臟激活法：養腎 排溼
②：金剛鐵板橋效果最佳
半個小時及格標準，排出溼氣，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天 練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。
③：託天轉腰每次20組
④：強腎功 腎俞穴
雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持抖十分鐘，穿寬鬆的衣服，注意細節，也要抖外腎。養腎排溼。
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寒溼體質表現
多見形體怕冷，不怕熱，經常腹痛、腹瀉、大便不成形、月經不調、手腳長年冰冷、四肢關節痠痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛、面色發白、發青、發灰、發黑、發暗，此類寒溼體質者多由於陰寒內盛、水溼內停，導致的陽氣不足，臟腑功能低下。
寒溼體質論述
《黃帝內經》將陽氣比作天上的太陽，萬物生長靠太陽，沒有了太陽，則萬物凋零。中醫把“陽氣的有無”視為判斷“生命是否已經死亡”的唯一標準。陽氣就是人體臟腑功能的統稱，是人體生命活動的根本動力，類似於現代醫學講的機體“新陳代謝”。不同的臟腑組織，有各自相對應的不同的臟腑功能，如心的臟腑功能，在中醫即心陽；腎的臟腑功能，在中醫即腎陽。人尚有一口氣在，生命就還有一線希望。《扁鵲心書》指出：“保命之法，灼艾第一，硫磺第二，附子第三”，這其中灼艾就是艾灸。儘管陽氣關乎著人們的生死，人們卻因為無知而盡情地摧殘著人們本就微弱的生命之陽，以至於今天人們“猝死不斷”。
陽氣是生命動力，有陽氣則生，無陽氣則死，陽氣是驅散寒溼的能量。自古以來就有百病皆有寒作怪，怪病多寒，女性多寒的說法。寒溼之邪是人類健康的陰霾，是改變體質主要因素。《黃帝內經》把人體體質按照陰陽含量的多少劃分“太陰之人，少陰之人，太陽之人，少陽之人，陰陽和平之人。”五類，並根據其其態不同，判斷其筋骨氣血各不等的觀點；《傷寒雜病論》將人劃分為強人、羸人、盛人、瘦人、虛弱家、亡血家、汗家、酒家、淋家、溼家等類型。不論什麼體質遇到寒溼之邪都易於將體質轉為寒溼體質，或局部寒溼滯留，或形成兩種以上的體質類型。
隨著社會的發展，科技的進步，生活的優越，人們有更多的時間娛樂，飲食多偏寒涼，穿著更單薄，心理壓力沉重，導致能量透支，體質改變。原來即使是熱性體質慢慢也變成了寒溼體質，寒溼侵襲人體，在體內停留，導致氣血不通、經絡不暢，損傷人體五臟六腑陽氣，致臟腑功能失調，或形成上熱下寒的體質，從而改變人體機能狀態，導致人體各系統出現功能失調，產生一系列臨床症狀，影響人們的健康。
中藥
運動
艾灸
火罐
火療
熱敷
燻蒸
藥物外敷
頻譜
通過藉助外力熱能祛除人體寒溼，糾正人體體質，改善人體內環境，恢復臟腑機能狀態，從而達到糾正因寒溼導致的各系統功能紊亂。【具體方法略】
屠醫生 中醫副主任醫師，擅長中西醫結合治療肝病、胃腸病、腫瘤等消化系統疾病領域，歡迎大家點擊右上角“關注”我，瞭解更多健康知識
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屠醫生
確實是方向錯了，手腳冰冷，上廁所容易拉稀足以說明你是氣血不足之人，給身體補足氣血和免疫力，寒、溼氣問題自然能解決了。
當你血液數量不足，就會使末梢神經，血液供應不到，所以就會手腳冰冷。
你每天跑步流汗水吧？知道汗水就是血液嗎？,《黃帝內經》言：血是液態時就是汗水，有聽說過血汗錢嗎？所以說健身不等於健康，你運動耗損了血液，應該需要吃補血的營養補回來，可是呢？你補了嗎？沒有。食物種類繁多，各有其功能，你缺的是血液，你沒有吃著能補血液的食物。
中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
氣不足，用動動來補充，有氧運動，散步半小時即可，血不足，用營養來補充，氣血平衡，就是運動加營養，氣血平衡，讓我們的生活變得更美好。
健康常識，跟你愛不愛自己，愛不愛家人有關係，它跟你學的專業沒關係，有沒有錢，買什麼產品沒關係， 跟你愛不愛自己，愛不愛家人有關係。
什麼叫常識？就相當於每個開車的人，他都要去遵守交通法規和一些開車的常識。因為現在80%的交通事故，都是來自於不按交通法規正常開車。
所以，反過頭來看看我們用的每一個電器，每一個工具它都有說明書和注意事項。
可是，我們人是全世界最精密的一臺儀器，我們出生的時候因為沒有說明書，沒有注意事項，每個人使用自己的身體竟然用了隨心所欲。
人們找了各種理由，堅持那個壞習慣，傷害自己的身體，導致各種疾病產生，所以我建議我們每一個人，都要學如何正確使用自己身體的一些生活常識，這對自己和家人是一份責任。
健康觀念教育：是讓你知道自己身體所需營養，給足身體營養，身體有自愈能力，從而達到恢復健康。醫生是告訴你得病了怎麼吃，我們是教育你怎麼吃不得病！
別讓不懂營養學的醫生害了你！有的老師是教書育人，我是教你觀念育健康！
關注我呵護您的健康！教您在家都能調理上百種疾病
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艾灸具有去溼寒、補陽氣的作用。對尋常人來說，艾灸還能達到強身健體、養生保健的作用。
艾灸的主要作用有：
1、預防保健
2、溫經散寒：艾灸最大的特點是治療過程中可以生熱，從而產生溫經散寒的作用。
3、扶陽固脫：陽氣是人的重要精微物質，陽衰則陰盛，而灸法能夠祛除陰寒，振奮陽氣。
4、化瘀散結：艾灸灸法能起到化瘀散結，疏通經絡的作用。中醫講“不通則痛”，血瘀阻絡諸症，均可採用艾灸法治療。
5、引熱外行：艾灸的溫熱可讓已經有的一些熱病有了去路。
此外，去溼寒還可以採用拔火罐的方式。日常生活中多吃一些祛溼的食物，如紅豆薏仁水之類。
